[일반] 9시 검도 전 저녁식사 뮈가 좋을까요?

[무도인(112.219)]

안녕하세요.

요즘 체중 감량으로 6키로 뺐습니다.

3주간 점심 먹고 저녁은 견과류 및 우유 로 먹고 3주가 지나서 위가 작아져서 많이는 못먹는데

견과류 우유 먹고 검도 1시간 30분 하면 체력이 방전 되서 힘들어요.

그래서 이젠 일반식으로 저녁을 먹으려고 하는데 뭐가 좋을까요?

추천해주세요.

[익명(223.38)]

일반식은 아니지만 테니스 선수들이나 운동 선수들 칼로리 소비가 심한 운동선수들 바나나 많이 먹더라. 나도 해봤는데 좋음

[무도인(112.219)]

바나나 감사합니다.

[익명(223.39)]

1시간 30분 안하시면 됩니다 집중력 발휘해서 10분하는게 무의미한 1시간 30분 보다 낫습니다

[무도인(112.219)]

무의미 하진 않고 힘이 빠져서 그렇습니다. 의견 감사합니다.

[쥬락(minsoo87)]

체중감량 중이라도 운동 직후에는 단백질 포함된 음식 조금이라도 섭취해주는게 좋음...

[무도인(112.219)]

네 감사합니다.

[티모(49.173)]

성님 운동중에 체력방전이면 탄수화물 부족이 이슈입니다 성님. 전 소화시간이 부족해서 밥은 못먹고 미숫가루 + 우유 + 꿀 진하게 타서 먹고 합니다.

[무도인(112.219)]

아하 ~~~ 감사합니다. 이게 정답이네요. 단수화물을 너무 줄였나봐요. ^^

[ㅋㅋㅋ(223.38)]

날이 더워져서 더 심하겠죠;^^두부 데친거 어떨까요?

[무도인(112.219)]

이것도 좋네요.^^

[심종심(223.39)]

그냥해

[고마워(117.111)]

몰 맨 그냥해??!! ㅋㅋ

[지니지아(koentrance)]

저녁 나 같은 경우 점심 제대로 먹었을 땐 김밥 1줄 정도면 괜찮은 듯 요즘 그렇게 하는 중인

[무도인(112.219)]

김밥 좋네요. 감사합니다.

[ㅋㅋㅋ(223.38)]

생각났다.곤약

[무도인(112.219)]

의겨 감사합니다.

[익명(212.201)]

탄수화물 먹어야..힘나지요..행님 ㅎㅎ 삶은 감자나 파스타.. 귀찮으시면 김밥도 나쁘지 않은거 같아요

[무도인(112.219)]

네네 감사합니다 ^^

[잠시익명(35000ft)]

스테이크 ㅎ - dc App

[무도인(112.219)]

좋아하긴 하는데 너무 부담 이 됩니다.^^ 감사합니다

[한량인생(121.191)]

미숫가루+꿀+우유 추천

[무도인(112.219)]

이게 제일 좋을 뜻해서 미숫가루 샀습니다. 꿀이랑 ㅎㅎ