[일반] 코어근육

[dfdff(116.34)]

요즘 검도 할때 느끼는게 잘하시는 분들이랑 하면 몸이 좀 휘청거리고 컨트롤이 잘 안되는것 같은데 
이건 코어근육이 약해서 그러는걸까? 내가 저질 복근이긴 한데..... ㅜ-ㅜ
검도 선수들 보면 몸이 절도있게 움직여지던데 나는 흐느적흐느적 휘청휘청 ㅋㅋㅋ.
어떤 트레이닝을 추가로 하면 이부분을 향상할수 있을까 해서. 
당연히 검도는 꾸준히 하는거고 주말에 검도 못나갈때 집에서 할 수 있는 운동 좀 추천해줘. 

[익명(175.209)]

너 중단한 상태에서 거울 보는 연습해? 그거 도움 많이되니까 한번 해봐 검도장에 괜히 돈 들여서 벽 한면을 거울로 붙이는게 아니거든 글로 적자니 너무 길어질거 같은데 1. 거울 보고 중단 연습 한다(정면, 양옆 45도, 양옆 90도 모두) 2. 1번이 잘 된다면 5가지 방향 모두 보면서 밀어 걷기 연습하다 3. 2까지 잘된다면 2동작 머리치기 연습

[익명(175.209)]

4. 3까지 잘된다면 발굴러서 큰동작, 작은동작 연습 이때는 90도는 별 도움 안 되는거 같고 갠적으로 45도가 제일 도움 많이 됏음

[익명(175.209)]

위에 적은 거랑 별개로 중심이 흔들린다는건 결국 하체가 흔들린다는 뜻이거든 아래가 흔들리니까 위에가 흔들리는거야 그리고 위에서 적은 것중에 중단 연습 할 때 머리 귀 어깨 등 허리 엉덩이 라인 잘 맞추는 연습도 해야 이쁘다 구부정 하지않게

[익명(175.209)]

왼쪽 허리 엉덩이 허벅지 무릎 종아리 발목 발바닥 발가락 싹다 힘 들어간 상태여야 자세도 이쁘고 바로 칠수 있고 바르게 칠수도 있음 한번 고민해보고 영상도 찾아보고 해보슈

[익명(175.209)]

검도 외에 따로 운동 더 할필요는 없는데 굳이 하겠다면 런닝이랑 플랭크 런지 스쿼트 요 정도 추천함 근데 검도를 잘 하려면 결국 검도를 많이 해야 늘어

[dfdff(116.34)]

오 생각지도 못하게 너무 자세하게 설명해줬네. 감사감사! 1번 할때 휘청거리는데 확실히 이걸 좀 많이 연습해야겠네.

[dfdff(116.34)]

주말에는 검도 할 방법이 없어서... ㅜ_ㅜ. 검도는 일주일에 최대한 할수 있을 만큼하고 주말에 시간날때 조금씩 추가로 단련하려고. 진짜로 고마워~~

[cpucooler(cpucooler)]

심적인 문제로 위압감을 받아서 그런것도 있을것이고, 근력의 문제기도 하겠지만,,, 초심자쪽이라면 아마 발폭의 문제가 아닐까 싶은데, 움직이면서도 발폭을 잘 유지하고 있는지 점검해봐. 특히 좌우 발폭이 좁으면 몸이 많이 휘청이고, 하체 근력이 부족해도 몸이 휘청거릴 수 있음. 그리고 멘탈 유지를 위해 선수와는 비교하면 안됨. ㅎㅎ - dc App

[dfdff(116.34)]

심적인 문제는 확실함. 그거야 어차피 경험과 수련 차이니까 시간으로 극복해야하는거니까 어쩔수 없다고 판단해서 일단 내가 현재 할수 있는게 뭔가 있을까 해서 부탁했는데 다들 친절하게 조언을 주시네. ㅎㅎ 감사감사.

[동바리(223.38)]

윗분 말씀대로 죄.우 발간격이 좁으면 앞.뒤 이동시 특히 연격시 몸이 비틀거릴 수 있음. 발폭은 어깨넖이보다 작게,발폭이 자기 발하나의 앞뒤 길이정도면 충분하지 않을까 해! 그리고 이동하실때는,왼발에 중심을 두고, 왼발로 민다는 느낌으로, 선수들은 웨이트 운동을 하는데, 일반인이 그렇게 할 필요까지는 없을듯요. 선수는 외계인이라 생각하심.

[dfdff(116.34)]

확실히 좌우 발간격도 체크해봐야겠네. 꼭 웨이트 운동이 아니라 맨몸운동이나 도장 아닌 곳에서 죽도들고 할수 있는 운동도 해볼려고 하고 있음. 윗분이 말씀하신 스쿼트나 런지 같은걸 죽도 휘두르면서 해도 도움 많이 될것 같은데

[동바리(223.38)]

나두 하체부실인데,자전거가 도움이 된거같아. 무릎도 아프지않고~

[dfdff(116.34)]

컥. 좋은 생각이지만 호구 하나 더 사야하니 돈... 돈이........... ㅜ_ㅜ 돈버는 방법도 여기서 배워야하는건가!

[익명(175.223)]

집에서 플랭크 해 유튜브에 코어운동 치면 홈트영상 많음