[일반] 부상 방지하는 방법

[익명(223.62)]

자꾸 부상을 당한다. 어깨, 손목, 발목등

나이가 40 넘고 그러니 근육들이 약해져서 그런가..

운동전 스트레칭 및 기본운동으론 부족한거 같은데..

부상 방지 하기 위해서 어떻게 해야할까?

유연성 강화 위해 요가를 해야하나?

아님 PT를 받고 주변근육을 강화시켜야 부상 안당할려나?

진지하다 시바. 검도는 안아프고 오래 하는게 일단 제일 중요한거 같아.

부상으로 운동 못하는게 제일 짜증남

- dc official App

[익명(223.33)]

끝났다고 봐야지

[익명(223.38)]

야 이씨 너도 금방 나이 들어 - dc App

[oo(110.70)]

근력운동 반신욕

[익명(223.38)]

반신욕? 참신한데.. 근력운동은 뭘 어떻게 해야함? - dc App

[ㅋㅋㅋㅋ(223.62)]

하루에 몇시간이나 하는데?? 일주일에 며칠이나?? 정상적으로만 하면 검도는 1-2시간 해서는 아플 일 별루 읍다

[익명(223.38)]

안아프면 거의 매일 가고 가면 2시간은 하는득 - dc App

[ㅋㅋㅋㅋ(223.62)]

자세에 뭔가 문제는 없는 건지??

[익명(223.38)]

검도로 인한 부상이 다는 아냐.. 전반적으로 근골격계에 자꾸 통증이 오고 그게 치료가 잘 안됨. - dc App

[dfdff(116.34)]

요가 추천. 유연성도 기르고 보통 안쓰는 근육도 보완을 해주니까 정말 좋음

[익명(223.38)]

음.. 맞어 유연성도 중요한듯 - dc App

[ㅉㅉ(125.179)]

기초가 충분치 않아서 그래. 어느 연령대든 기초가 충분히 다져지기 전에 대련이나 시합을 하지 마라. 나이가 많을 수록 오래 걸린다. 기초가 충분하다는 건, 걸리는 시간에 개인차가 있겠지만, 신체의 모든 부분이 하고자 하는 일에 알맞게 변화(단련)된 걸 말한다. 근데 울나라는 어떤 이유로 그걸 등한시하거나 부실하게 한 채로 투닥거린다. 그러니

[드드(210.105)]

아플꺼 같으면 다음날 쉬세요.. 아픈뒤 쉬면 늦어요ㅋㅋㅋ휴식만 잘해줘도 반은 먹고 들어갑니다. 나이들면 운동능력이 떨어져서가 아니라 회복력이 딸려서 그걸 몸이 못 따라가는거예요. 자주 아픈곳은 운동후 꼭 아이싱해주시고요 야구 투수들 하는거 봤죠?? 이건 태권도쪽 컬럼인데 참조하세요..
https://mookas.com/news/16965

[익명(223.38)]

오 땽쿠 - dc App

[00(211.222)]

잡동작이 많아지면 작은 근육들과 관절 주변에 미세한 근육이 쉽게 손상됨.

[00(211.222)]

거리 싸움에 더 집중하고, 타격 형태는 더 정형화시켜서 몸에 무리가 가지 않게....

[익명(223.38)]

그래서 타격거리를 많이 줄이고 최대한 들어가서 치려 하고 있음 물론 그 한뼘 들어가는데 졸라 어렵지.. - dc App

[ㅉㅉ(125.179)]

다치지 않을 리가 없다.

[ㅉㅉ(125.179)]

드드와 00의 말이 옳은 처방이다. 늙은이들아 싸우지 마라. 둘이 하는 재미있는 체조라고 생각해라.

[익명(61.76)]

솔직히 말해봐.운동전후 스트레칭 십분이상 매일하긴함? 사회인 수준에서 정상적으로 운동하고 그 정도만 해줘도 부상 절대 안옴.

[익명(61.76)]

고작 40대가 나이 때문에 그렇다는건 문제가 있는 발언이니 하지말고. 요즘 영양 상태가 좋아져서 50대 중반까지는 큰 무리 없이 운동가능.

[드드(210.105)]

몸무거워도 30대부터 아픔. 난 맨날아프다ㅋㅋㅋ 샤워할때 찬물 마사지 매번함. 니 몸둥아리만 생각하고 말하지마라 걍 선천적이든 후천적이든 관절인대 약한 사람 잇다.

[익명(223.38)]

전에는 하는데 운동후에는 안함.. - dc App