[일반] 검도 하면 근육 좋아짐?

[ㅋㅋ(122.202)]

격투기는 보면 대체로 슬림한 근육 잘 키워지는거같던데 검도하면 벌크업 하듯이 몸이 좀 커지고 팔에 근육도 많이 붙나??

헬스로 벌크업하기엔 알아야할거 너무 많기도하고 기술 배우고싶은거 포기하고 헬스할까 생각했던거거든

그래서 묻는데 검도하면 벌크업하듯이 몸 좀 좋아지나??

중학교때 그냥 살 쪘던애 검도 배우니까 근육 좋아지고 어깨 더 넓어졌던건 본거같음

- dc official App

[윤선호(framersun)]

근육을 키우려면 바디빌딩을 해야죠...;;

[ㅋㅋ(122.202)]

기술배우면서 몸도 좀 같이 만들고싶었어서. 검도로는 가망없나? - dc App

[윤선호(framersun)]

검도하면서 헬스 따로해야죠 뭐

[ㅋㅋ(122.202)]

2가지 병행하기 힘들면 헬스->검도 이렇게 가야겠네 좋은 정보 받아갑니다 감사해요 - dc App

[윤선호(framersun)]

인체모양을 바꾸는데 가장 최적화된 종목이 보디빌딩인데..;

[익명(110.70)]

그건 아님. 보디빌딩은 일반적인 웨이트 수준을 넘어서 운동능력을 포기하고 비정상적으로 크고 아름다운 근육에 집착하는거임. 우리나라 헬스장은 웨이트 트레이닝과 보디빌딩을 구분 안해줘서 문제임. 매일 달리고 푸쉬업하고 맨몸 스쿼트만해도 몸은 좋아짐.

[윤선호(framersun)]

운동능력을 포기할정도로 일정 수준을 넘어서는건 약물복용까지 해서라도 근육량을 심폐능력범위 바깥까지 키우는 최상위급 프로보디빌더세계 이야기이고, 대게 보디빌더가 운동능력도 좋아요 ㅇㅇ 프로보디빌더였던 케빈 레브론(Kevin Levrone)이 드웨인 챔버스(dwain chambers)랑 육상대결해서 물론 졌지만, 그 육중한 몸으로 드웨인이랑 근접한 속도로 달린 일화도 있습니다. 물론 숙련도랑 기술이해가 필요한 종목에서는 피지컬 외에 기술이해도가 떨어지니까 몸모양에 비해서 크게 뛰어난 활약을 못하지요. 그리고 매일 달리고 푸쉬업하고 맨몸 스쿼트만하면 그냥 딱 푸쉬업이랑 맨몸스쿼트 잘 할 수 있는 범위까지만 좋아지구요. 중량운동을 하고 몇회밖에 못하는 무게로 자극을 줘야 근섬유가 다양하게 자라죠.

[윤선호(framersun)]

일반적으로 체중이 아주 육중하지 않은 이상, 그리고 턱걸이 같은 고난이도 맨몸운동이 아니면, 대게 맨몸운동때 쓰는 근섬유는 지근섬유인데, 물론 맨몸운동 잘하면 체력이나 퍼포먼스는 좋아지지만, 근육량 증가에는 한계가 있어요. 근육단면도 살펴봐도 속근섬유가 지근섬유보다 몇 배는 두꺼운데요.. 웨이트 트레이닝이랑 보디빌딩은 같은 개념이 아니고 말(집합)이랑 백마(부분집합)과 같지만, 약물복용이나 보디빌딩 대회 입상까지 노리는 수준으로 과도한 근비대를 노리는 정도가 아니면 일반적인 보디빌딩식 웨이트 트레이닝은 운동능력에 도움이 되고 그러니까 각종 체육계에서 보디빌딩식 트레이닝이랑 웨이트 트레이닝을 계속하고있겠지요.

[윤선호(framersun)]

물론 검도는 도구를 사용하는데다 기술숙련이랑 경험도가 더 중요하고 신체능력의 차이도 극복할 수 있으니까, 더불어 전문 선수의 영역이 아닌 이상 사회체육인이 본인이 하고싶어하거나 관심있는 거 아니면, 맨몸운동을 벗어나는 범위으 웨이트트레이닝과 보디빌딩식 트레이닝까지 할 필요 없어요.

[윤선호(framersun)]

그런데 목적이 몸모양을 최단시간안에 바꾸고싶고, 그게 제1순위면 보디빌딩식 트레이닝해야죠. 맨몸운동을 해도 다른 종목을 해도 근육은 성장하지만, 그것들이 보다 다양하게 여러근육을 쓰면서 장시간 다양한 퍼포먼스로 움직이는게 중심인데 비해, 보디빌딩은 여러 근육 혹은 개별 근육에 집중해서 적절한 시간과 동작으로 집중적으로 부하를 줘서 빠른속도로 근육량 증가를 노리는 종목인데 비교가 되나요. 보디빌딩조차도 맨몸운동이 기본이고, 맨몸스쿼트가 체력이랑 지구력을 늘리는데 좋고 기본자세를 잡기 위해 해야되는 종목이지만, 근육량 증가랑 순발력 증가면에서는 중량 스쿼트를 이길 수 없잖아요.

[윤선호(framersun)]

-근섬유 크기 몇배 정정-

[익명(14.37)]

없음

[ㅋㅋ(203.226)]

확인. - dc App

[ㅉㅉ(112.167)]

전문가 말이 보디빌더 될 거 아니면 근육은 크기나 모양보다 질이 중요하다고 하는데, 검도로 단련 된 근육은 그 질이 최상에 속한다. 알다시피 최고는 수영이고. 또 말하길 근육도 억지로 안 되고 타고나야 한다더라. 그러니 검도할 거면 보디빌더 같은 근육으로 보기 좋은 몸 같은 거 생각 말고 걍 해라.

[ㅋㅋ(203.226)]

넵 근데 수영하면 근육의 질이 좋아지나요?? 어깨 넓어지긴하는거같던데 - dc App

[oo(39.118)]

참고로 검도하면 근육 데피니션은 살아나는데 벌크업은 잘 안된다. 오래하면 무산소 운동 효과를 보긴 하지만 검도 자체가 유산소에 가까워서 오히려 그대로...

[익명(110.70)]

무슨 운동이던하면 몸은 커지고 좋아진다. 단 먹는거 조절해야함. 검도던 헬스던 많이 먹으며 운동하는 순간 건강한 돼지됨.

[익명(121.167)]

꿀꿀