월요일

출근
퇴근
유산소 1시간 30분
코어
로스릭기사 패링연습



화요일

출근
퇴근
유산소 1시간 30분
대흉근
영군웅다 패링연습



수요일

유산소 오전
출근
퇴근
독일산 탄산에스트 흡입
만취상태에서 제사장 흑기사 토벌



목요일
출근
퇴근
유산소 2시간
로높벽 일반병사 패링연습
유리아랑 다크핸드 딮키스



금요일
출근
퇴근
유산소 1시간
코어
대흉근
척추기립근, 빵댕근



토요일
요엘런 10회
유산소 2시간
요엘런 20회
코어



일요일
제스처 : 대자로 눕는다