13500hx에 4060 게이밍노트북쓰는데 하옵이든 상옵이든 상관없이 45프레임 나오는데 어떻게 해야하나요?

근데 또 프로세서 성능 강화 모드 키면 또 60프레임 칼고정인데 발열이 넘 심해요 이 기능 안키고 60프레임 고정하는법좀 알려주세요