저녁 8시쯤 식사를합니다.


메뉴는 김치짜글이 + 백미입니다. 백미는 많이먹을수록 좋습니다.

우리는 짠음식과 탄수화물을 많이 먹었기 때문에

달달한 간식이 땡기기 시작합니다.


액상과당의 대명사 과일쥬스와 크림빵을 먹어주세요.

그리고 초콜렛아이스크림을 여기에 더해주면 더욱더 효과가 좋습니다.


혈당스파이크 트리거를 일으켜 우리의 몸은 자연스럽게 다음 행동이 시전됩니다. 바로 누우라는 명령을하게 됩니다.


이때 절대로 산책을하거나,운동을 하시면 안됩니다.

몸이 시키는대로 침대에 누워준뒤 핸드폰을 만지작 거리다보면

정말 기분좋게 눈이 무거워지면서 잠들게 됩니다.


다만 고혈압이 있는분들은 잠에서 못깨어날수도 있으니 조심하세요





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