1eb0d134f1e13daa6bbcc28a448176690e96acdfebd2c01565596c3934306ddd768701373df8e3eb4f4bda5a9501dd558731dc3e03



필라테스 수업 듣으면서 거기 선생님이 내가 내전근 약하고 햄스트링 짧다는거 얘기해줘서(이분한테도 1대1 필라테스 예약함)


PT로도 내전근 강화하는 운동 알려달라고 할거임.


다른건 대충 하는법 알겠는데 내전근 운동은 ㄹㅇ 어떻게 하는건지 유튜브보고도 모르겠어서.


1) 힙 어브덕션(머신) - 유튜브보고 따라해도 어떻게하는건지 ㄹㅇ로 몰라서 배운다음에 나중에도 나 혼자 할 수 있게 자극이나 방법 외워둘꺼


2) 와이드 스쿼트 - 사실 이거는 그때 배워도 까먹을거 같은데 PT(설령 초짜나 양아치여도 70점짜리 PT겠지)통해서 한번 제대로 하는법 어떤건지 배워볼듯. 스쿼트 자극 내가 맞게 하는건지도 헷갈려서 배워볼거임.


3) 근 골격량 "제대로" 재는방법 - 사실 운동하다 지칠거같아서 변명하는 느낌이긴한데 마지막 5분쯤은 근 골격량 제대로 재는방법 물어볼듯. 나중에도 계속 헬스하는날 끝나면 측정하게


일단 이정도 확정하고 여기에 시간남으면 힙 쓰러스트(머신) 알려달라고 할듯.