물론 그냥 유튜브나 인공지능 검색하면서
헬스든 요가든 필라테스든 무슨운동이든 끝나고 단백질음료 먹으면 일단 좋데서
운동 끝나자마자 편의점가서 단백질 많이 담겼다고 광고하는 음료로 나온거 하나 구매해서 마셔봄
유튜브에서 그런거 조언하는 헬창들 엄청 큰 프로틴통 하나(부담스러움) 산 다음 가루같은거 물에 타서 마시는거는 ㄹㅇ 너무 부담스러워서 그런건 못하겠어서
그냥 이런거 하나 골라서 마셔봤는데 이건 맛있더라. 물론 딸기쥬스, 딸기스무디급은 아니지만 나름 맛있게 마실만함.
다음에도 저런거 단백질 많이 담겼다고 광고하는 음료 하나씩 먹어봐야지
뭔가 건강음료 같은 느낌으로 나온거치고는 맛의 거부감은 없었음. 딸기맛 초코맛이라서 그런건가?
폴라리스은/는 키배의 예감을 느끼고 관전 자세를 잡았다
백퍼 옴파루스 우루무루같은 애들이 훈수들어올거같음
근데 사실 나도 이거 뭔지 제대로 몰?루?고 단백질 어떻게 좋은건지 이해 못하고 있는 상태라 그냥 마셔본거 일기쓴거임.....
그야 단백질이 근육합성하는데 큰도움이 되기 때문에, 근력운동을 조지면 근육을 찢어버리는데 단백질을 섭취하면 이때 회복하면서 합성을 도와줌. 일반적으로 몸매유지나 다이어트에 적합한 양은 자기 몸무게랑 비슷한 그램수로 섭취한다고 알려져있음. 70kg이면 하루 70g 정도 이렇게. 근육이 있어야 기초대사량도 늘어나서 다이어트에도 용이한거임 그냥 유산소만 하면 근육도 같이 빠져서 체질이 구려짐. 평소에 본인 몸무게 신경쓰는거 같길래 말함
@폴라리스 오
@폴라리스 근데 이거 꼭 헬스 근성장같은거 아니라도 필라테스나 요가에서 타게팅하는 속근육쪽에도 도움은 된데 물론 나도 요즘 알아보고 있는 중이라 정확하게는 모름.
닥터유 맛있음ㅋㅋ
ㄹㅇ 맛있긴 하더라. 이런거 정도는 뭐 운동끝나고 마셔줄수 있긴함.
단백질은 운동안하고 먹어도 좋은 영양소 중장년층도 체질에 따라 맞는 단백질 챙겨먹으면 좋음 다만 근육 증가나 그런게 아니라 영양소 보충에 효과가 있는거 그리고 큰 프로틴 단백질이 오히려 덜 부담되는경우가 많음 아미노산이라던가 신진대사나 신체활동에 도움되는 영양소가 많은거임 가끔 프로틴이 무슨 스테로이드 같은건지 착각하는 사람들 있던데 그냥 큰 통에 들어있을뿐임 물론 거기서도 차이는 있음 특히 유당불내증같은 체질에 맞는 것도 있어서 그런거는 대부분의 사람한테 적합함 흡수율이라던가 순수단백질 성분이라던가 가격이 천차만별인데 그런거 알아보는건 좀 귀찮을수있음 단백질 음료들은 단백질이 담겨있다 뿐이지 그게 다 흡수되느냐 아니냐 하면 그건 또 다른문제임
그래서 트레이너들이든 의사나 전문가들이 하는 말이 항상 음식을 통한 섭취가 제일 좋다임
아 근데 결론은 닭가슴살같은 음식이 단백질 음료수 액체보단 낫다는거네?
그런데 또 그 사람이 운동량이나 활동량이나 그외에 식사섭취수단이나 식사량 체형 체질과 가장 중요한 목적에 따라서도 달라짐 만약 계랸 몇개분을 먹어서 단백질을 늘리고 싶은데 계란이 잘 소화안되는 사람이라던가 닭가슴살도 마찬가지로 양념되있어서 소금기랑 당분이 어느정도 있는 닭가슴살이냐에 따라서도 달라짐 그리고 직접 해먹는 닭가슴살도 조리방법에 있어서도 달라지고 기존 판매되는 제품중에서도 또 첨가물이나 제작방식에 따라서도 달라지니깐 그때엔 따로 프로틴이 나을수도 있고 상황상황마다 다름 딱 이거다 하는 답이 나오는게 어려워서 헬스쟁이들도 이것저것 찾아보고 이것저것 먹어보고 하는거 시제품도 여러개 먹어보고 직접 요리 해먹는 사람도 있고 다 조건안되면 프로틴만 먹는 사람도 있고
음식물 섭취도 콜레스테롤 제한 있는 사람은 노른자를 빼고 먹는다던가 그러면 그 분 만큼 또 따로 단백질 추가 섭취해야하니깐 그럴땐 또 프로틴이 나을수도 있고 상황상황마다 엄청 달라지는데 또 달라진다고 그게 엄청 크게 달라지냐 하면 그것도 아니라서 그냥 프로틴만 먹어도 커지는 사람도 있고 그럼 그만큼 진짜 전부 다다름 그런데 공통적으로 일반적으로 통용되고 권장되는건 역시 음식섭취로 인한 단백질 보충, 그런데 음식으로 먹는다고 프로틴 먹지말아야한다 그런건 아님 전문가들도 음식으로 먹기 어려우면 프로틴도 권장된다 라고 함
@urumuru 아 일단확인. 따로한번 검색해봄.