[💬] 수면패턴 바꾸는 법 아는 사람 없냐?

[익명(122.38)]

한번에 깊게 자야되는데

자꾸 두번 끊어서 자게 되어서

수면의 질이 존나 낮은데

약먹는거 말고

노하우 있는 사람 있으면 좀 알려줘

[거붓(ggp02217)]

어떤 이유로 2번 끊겨잠?

[익명(122.38)]

시간 맞춰서 해야되는 일 있는데 그거에 맞춰서 잠깨고 일하고 자면 깊게 안자짐

[팩톨이(leejm3067)]

꾸준한 운동

[익명(122.38)]

운동... 가능해지면 해봐야겠군

[익명(119.194)]

밥먹는 양과 타이밍을 조절해봐...

[익명(122.38)]

ㅇㅋ ㄳ

[름다(rlatkddn212)]

잠자기 3~4시간전에 밥먹지말고, 운동열심히하고... 멀티비타민 오메가3 같은거 챙겨먹고.

[익명(122.38)]

3~4시간 전에 밥 안먹기 + 오메가 3 ok

[익명(112.145)]

운동할땐 수면 질이 높았었음

[dualSkewer(jmm4658)]

카페인 수면법이라고 이번에 내가 새로 개발한 게 있는데

[dualSkewer(jmm4658)]

오후에 일어나서 카페인 1g 직빵으로 먹고 24시간 깨어있는거임 그리고 12시간 자셈

[익명(61.82)]

습도랑 온도에 따라 아침에 깨운한게 달라지는게 좀있더라 나는 잘준비 1. 보온물주머니 (발이 차서 종아리쪽에 뜨끈하게 잔다) 2. 가습기 물채우기 3. 안대 4. 양치하기 일케 준비하고 불끄고 잔다 ㅋㅋ - dc App

[익명(122.38)]

안대하면 뭔가 다른가

[익명(61.82)]

그냥 완전한 암흑이라 집중해서 잘수있어 - dc App

[배고픈유학생(harma1004)]

수면패턴 바꾸는법 진짜쉽게 알려줌. 낮에 자고싶으면 좋아하는 게임 하면서 밤까지 버티셈. 밤에 꿀잠자셈. - dc App