[💬] 건강하고 오래 개발하기 위한 팁들 공유함

[익명(138.199)]

버티컬 마우스를 사용해라

사실 손바닥을 바닥에 두고 사용하는 일반 마우스는 손목 건강에 무척 안좋다.

하루종일 마우스를 만져야하는 직군으로써 손목건강은 사소한것에서부터 신경쓰는게 좋음.

추천 제품은 로지텍의 고급형모델 MX버티컬, 아니면 보급형으로 나온 lift 추천한다.

lift 만으로도 충분한다.

처음에만 조작감이 어색하지 하루면 익숙해진다

이 스트레칭 혹은 그외 다른 스트레칭을 안다면 평소부터 스트레칭을 하루 2회 이상은 해라

위 사진 스트레칭은 손목, 관절, 목, 허리에 아주 효과적인 스트레칭이다.

탄수화물을 적게먹고 야채섭취를 늘려라.

나중에 혈당높아져서 당뇨랑 통풍으로 고생하는사람들 많이봤다.

탄수화물을 많이먹으면 졸음이 쏟아져 업무효율에도 안좋음.

그리고 의도적으로라도 야채를 많이 먹어라.

허리 근육을 키워라.

나중에 허리 조져서 디스크 터지고 허리 통증 호소하는사람들많다.

그래서 뒤늦게 모션데스크 사서 복대차고 일어서서 작업하는 사람들도 많다.

허리근육을 키워두면 자연스럽게 이전보다 허리도 빳빳히 세울수있고 허리건강, 척추건강,목건강에도 좋고

등빨 커서 옷빨도 좋아지고 굉장히 많은 이득을 볼수있다.

허리운동의 왕은 렛풀다운이다. 추천.

비타민 D 약을 평소에 섭취해라.

실내에서 하루종일 작업하는 직군이다보니 다른 직군에 비해 압도적으로 비타민 D가 부족하다.

쿠팡에서 만원대면 콩알만한 알약 파는데 이것만으로도 충분하다.

[뚜시(2oclocksoft)]

지금 자고 있지 않은것부터가 위험한것 아닐가요

[사슴발레리나(dearvalerie)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅇㅇ 1(49.165)]

버티컬로 배그 가능?

[얀테이(lose7560)]

[유문암(rhyolite99)]

그렇게 오래 살고 싶진 않아… - dc App