(파딱말 듣고 수정) 보리건빵 100g먹으면 단백질을 1일권장량의 17%얻을 수 있음!!!
군대에서 먹던 신흥일등병건빵은 100g먹으면 단백질을 1일권장량의 무려 20%!!! 얻을 수 있지만 보리건빵보다 비싸니 보리건빵 승 ㅋ
요리할 시간을 줄일 수 있다는 점에서 매우 매력적이다!!
포화지방이 30%이긴하지만 과체중이거나 심혈관 이슈가 있는 사람이 아니라면 크게 걱정할 수준은 아니다. 라면이나 왠만한 편의점 도시락보다 나은 수준임.
단점은 나처럼 건빵좋아하는 인간은 무지성 포풍흡입하게 될것 같다는 점 정도?
건빵에 단백질이?
위에 링크에 나온 제품이 17%고 군대에서 먹던 신흥일등병 건빵은 20%인거 같다 ㄷㄷㄷ
1. 밀은 탄수화물의 대명사지만 중량의 10%정도가 단백질임. 중세시대 농노들이 빵만 처먹고도 생존할 수 잇엇던 이유임.
2. 근데 글쓴 인붕이가 본 17%는 '단백질 일일 권장 섭취량' 대비 수치임. 그니까 건빵의 17%가 단백질이라는게 아니고, 건빵 100g당 단백질 9g이니 단백질 함량은 9%인데 이 9g이 일일 단백질 권장 섭취량의 17%라는거
아 그렇네 100g당 430kcal이고 1일권장 단백질량의 17%니까 500g먹으면 2150kcal + 1일 권장 단백질의 85% 섭취하는거구나 나쁘지 않은데?
아 근데 500g먹으면 포화지방을 1일권장량의 150% 먹는게 되는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건빵만 먹으면 안되겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러다 돼지되지
ㄱㅊ 아침 건빵택틱+점심 스파게티 택틱+저녁 냉동닭가슴살볶음밥택틱 하면 균형잡힌 식단을 유지할 수 있을것 같다 ㅋㅋㅋ
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ㄴㄴ 지방보다 탄수화물을 경계해야함
그렇긴한데 탄수화물이 없으면 삶의 의미가 없자나요 ㅠㅠ
해봤는데 난 혈당 너무올라가서 안되겠더라