[💬] 하루종일 허리아프니까 코딩도 안되네

[스넬ㄹ(snails88)]

간단한거같은데 머리통이 안돌아감

근데 앉아있으면 갠찬은데

일어서면 제대로 못슬정도로 허리아프면 망한거임??

걍 근육놀란건가

[익명(125.248)]

의느님한테 좀 가라 게이야 인터넷에 쳐 묻지말고

[스넬ㄹ(snails88)]

지금 당장은 화장실가는거도 힘듦 ㅠㅠ 낼도 호전안되면 가봐야지

[익명(218.39)]

남자로서 인생은 끝낫군요

[익명(116.127)]

나도 몇번 허리 통증 겪어봤는데 일단 앉거나 서서 움직이는건 최대한 자제하면서 1~2시간마다 2~3분 정도만 가볍고 간단한 스트레칭을 해라 고양이 자세라던가 누워서 팔다리 서로 반대로 향하게 돌리는 거라던가... 글고 정자세로 5분 정도씩 무리않고 가벼운 산보를 해봐라 많이 아플땐 한 일주일 정도 지나면 점차 호전된다

[익명(116.127)]

글고 며칠동안 소염진통제를 꾸준히 먹어라 일단 진통이 줄어들어야 자세가 바르게 나오고 근육통의 염증반응도 잡을 수 있음 병원가서 제대로 진료받고 맞는 약을 처방받는것도 좋은데 잠깐 받는 물리치료나 무통 주사같은건 솔직히 큰 효가 없더라 그보단 쉬면서 조금씩 꾸준하게 스트레칭 해주고 바른 자세로 휴식을 취하도록 노력하는게 중요했었음

[스넬ㄹ(snails88)]

안그래도 고양이자세많이했음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 브릿지나 레그레이즈는 힘이안드가서 아예안대더라

[익명(116.127)]

브리지나 레그레이즈 같은건 힘든 운동인데 이런건 하지마 더 무리가 가잖음 유튜브에서 의사가 절대 하지 말아야 할 운동이라고도 함 그런건 다 나은 다음에 근력을 키우는 운동이지 지금은 더 악화됨 허리가 땅에 지지되듯 하는 운동은 절대 해선 안됨 같은 이유로 윗몸일으키기도 해선 안됨

[익명(116.127)]

https://www.youtube.com/watch?v=2bRIsVQktZQ

[익명(116.127)]

이런 운동을 해라 저것도 힘들수 있으니 아주 살살 하는거임 아프면 바로 멈추고.. 대신 한두시간 후에 다시 시도해보고 또 다시 시도해보면 언젠가부터 근육이 점점 풀리면서 원래 안되던 스트레칭을 할 수 있게 되는데 이때 또 과하게 하면 안되고 자극 안 느껴지는 만큼만 하는거임 그리고 많이도 말고 한 3~5분정도 평평한 평지에서 운동화 신고 어께를 살짝씩 들썩이며 걷고.. 이렇게 함 해봐

[익명(116.127)]

저 동영상 운동도 팔을 대짜로 뻗은 뒤 다리의 방향과 반대로 상체를 돌려봐라 그리고 누워서 다리를 배쪽으로 굽혀서 접었다 폈다 하는 운동도 있음 첨엔 힘들어도 하다보면 양팔로 지긋이 배쪽으로 누를수도 있게 될거임 이런걸 하라는 거..

[익명(116.127)]

말 겁나 많이해서 이제 쪽팔리는데 글고 염두해야 할 게 니가 지금부터 2주동안 아예 일 안하고 쉬어서 2주 늦어진다고 해서 변하는 건 하나도 없음 차라리 쉬고 2주후부터 제대로 일하는게 낫지 계속 골골대다 디스크 터지고 수술하면 장애인됨 2주전의 너랑 현재의 너랑 한번 생각해봐라 마음이 초조할 뿐이지 2주가 더 지나도 별 문제 없음

[꾸역꾸역(27.125)]

허리 디스크로 수년 고생하고있습니다. 1.병원가서 소염진통치료로 통증부터 없앱니다 그후 2.재활 및 관리 ㅡ병원보다 셀프가 훨씬 중요. 셀프견인 고양이 자세등 도움내용 쉽게 찾을수있어요.꾸준히 하면 반드시 나아집니다. 재활하면서 일할때 스탠딩데스크 썼는데 정말 좋았고 허리아플때마다 수시로 셀프견인도 큰 도움되었습니다 그리고 스탠딩데스크 너무

[꾸역꾸역(27.125)]

비싸서 근처 목수한테 합판으로 공간박스 만들어 달라해서 책상 위놓고 썼는데 쓰기도 무난 , 효과도 좋았어요 건강합시다

[스넬ㄹ(snails88)]

다들 고마워!!