[💬] 오래 개발하려면 운동해라.

[익명(121.181)]

우울증은 '피곤함'에서 시작됨.

근데 이 피곤함의 대부분은 '근육의 뭉침' 임.

야근 오래하거나 하면 피곤한 것도 근육 뭉침이 대부분임 (수면 부족 빼고. 수면중에 근육도 많이 풀림)

우울증의 증세가 '아무것도 하고 싶지 않다' 인데

이는 근육이 피로할 때 증상과 매우 유사함.

그러니 우울증이 올 것 같다면 조깅, 자전거 등의 유산소를 하면서 몸을 풀어 주는게 절대적인 효과를 발휘함.

그리고 영양이 결핍 되면 근육 피로가 빠르게 오고, 이게 우울증으로 발전할 수 있음.

여기서 영양은 탄단지 말하는 게 아니라 비타민 아연 철분 셀레늄등을 말하는 것임.

맨날 삼김에 컵라면 먹으면 저런 미량원소가 결핍 되어서 근육 피로가 쉽게 풀리지 못함.

그렇다고 샐러드에 닭찌찌살 같은 걸 먹기에는 금방 질리고 귀찮지 (돈도 많이 듬)

그러니 아이허브 가서 투 퍼 데이 (참고로 광고 아닙니다~) 종합 비타민 사먹어라. 15000원에 2달분 이니까, 커피 몇번 참으면 먹을 수 있다.

이렇게 하루 30분 이상 운동 (야외운동이면 더 좋음, 정말 힘들면 걍 산책이라도 해라. 걷기 30분도 엄청 도움됨) 하고

영양제 챙겨 먹어봐라. 딱 두 달만 지나도 우울증 초기증세는 싹 사라진다.

내가 경험자로서 하는 소리임.

사람들 우울증이 정신적인 문제가 절대적이라 생각하는데, 육체 피로도 엄청난 지분을 차지한다.

군대에서 조 빠지게 구르고 나서 우울해지던 걸 생각해 봐라. 

그거랑 지금 느끼는 우울증이랑 상당히 비슷하단 걸 느끼는 데 성공하면

우울증 탈출에 매우 가까워진 것임.

[정산적인닉(58.120)]

내우울증이랑은 좀 다르네 난좀 밖에나가서 산책 ㅈㄴ 하고싶은데 해야할게 너무많아서 그것도안한채로 나갈수가없음. 지금도 할일 ㅈㄴ많은데 그일이 자꾸뒤로미뤄지면안되는상황이라 산책도 사치인상황

[익명(121.181)]

근데 그럴수록 운동 해야해. 일에 치일수록 판단력이 떨어져서 버그 늘어나고 안 개발해도 될 걸 개발하고 있음.

[익명(121.181)]

산책하면서 굉장히 많은 난제들이 풀리기도 하니까... 꼭 쉬면서 하길...

[익명(218.157)]

[익명(223.38)]

비타민 바이럴

[익명(59.13)]

요즘 존나 더워서 안나감

[익명(221.146)]

사바사임 오히려 운동하면 피곤해서 쉬고싶어지고 시간 보내다가 자고 하루가고 일어나보면 ㅈ같애서 우울증생김

[익명(110.11)]

유사과학이 진짜처럼 느껴지는건 그만큼 위약효과라는게 대단하다는 뜻임. 현대사회에서 단일메뉴로 한달을 먹지 않는이상 비타민이 결핍되는 사례는 극히 드물고 과량섭취한 비타민이 체감할만한 효과를 준다는 연구결과는 단 하나도 없음. 비타민에만 해당하는 이야기는 아님