저탄수, 무탄수 식단 4주차중인데

[드타(prickman)]

매일 야채는 저정도 먹고

단백질 섭취를

고기종류 상관없이 일 200~300그람 섭취함.

탄수 및 당류는 일절섭취 안하거나

gi지수 낮은 파스타면 대체해서 조금만 섭취하고

김치대신 사워크라우트 대체해서 먹고

일 5km 조깅 쉬는 시간마다 스쿼트 런지함

한달만에 몸무게 10키로 넘게빠짐

주변에서 죽을병 걸린줄 암

너무 힘드로~~~

[방패연맹(kakaokk)]

가지를 저렇게 먹다니 멀해도 성공하곘다

[드타(prickman)]

가지 왜 데처먹거나 대충 궈먹음 먹을만해

[드타(prickman)]

칼로리 낮고 식이섬유 많고 비타민도 많아

[Greenglow(cable)]

일 200-300? 한끼당 아니고?

[드타(prickman)]

ㅇㅇ 일 배고프면 계란 한개정도 10시전에 먹음

[익명(223.39)]

그래빼면 인자강아니면 병걸리고 요요옴

[드타(prickman)]

나는 다이어트가 목적이 아니라ㅋㅋ. 경구혈당강하가 목적이야

[제피렌서스(lav12)]

저탄고지갤 온줄

[드타(prickman)]

[드타(prickman)]

인슐린갤 ㄱ

[드타(prickman)]

혈당조절 안하면 죽을것같던데요 진심

[드타(prickman)]

가족력 당뇨임 취업하고 살찐것도 영향인것같고

[드타(prickman)]

님이 좀 도와주셔야함.. 진짜 입원까지 하신거면 심하신건데 무탄수 챌린지 도와주십셔 어른들 문제가 탄수를 못끊으심 근데 절대 먹으면 안되거든요. gi지수 낮은걸로 바꿔주셈

[드타(prickman)]

gi지수 낮은 탄수중 파스타면 / 보리밥/ 현미등이 있는데 쌀밥은 절대 안되고 현미는 소화가 잘 안되니 현미반 보리반이나 파스타면을 적극 채용하시고 쿠팡에 사워크라우트 싸니까 이것도 적극 활용하셈

[드타(prickman)]

인슐린갤ㄱㄱ.. 그리고 식사습관 바꾸셔야함 밥먹기전 샐러드나 양배추 드레싱없이 한컵먹고 물한컵 드시고 십분 불린뒤 식사ㄱㄱ.. 진짜 꼭 저탄수하셔야함

[익명(220.123)]

돼당 당뇨 관리 초반임? 적당히 먹고 운동만 성실히 해줘도 괜찮던데

[드타(prickman)]

ㄴㄴ 삼년차 관해된줄알고 관리 느슨해게 했더니 야랄남

[익명(123.215)]

가지아웃

[란더(nmn2344)]

[괭이(showtim12)]

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[익명(106.101)]

조깅 무리하지마라 무릎 연골 작살난다 - dc App

[거북이속이거북(tologie4694)]

무탄수는 하지마삼. 본인 무탄수하다가 갑자기 현기증나서 급하게 탄수화물 섭취한 기억잇음..

[익명(211.196)]

혈당 몇나옴? 저거 요리하는법좀 알려주면 안될까..? - dc App

[드타(prickman)]

저거 별거없어 양배추 채칼하나 사서 양배추 넣고 가지넣고 닭가슴살 스테이크 썰어넣고 대충 올리브유 약불에 숨 죽을때까지 익히면대

[드타(prickman)]

저걸로 식단짜면 공복80대 식후 130

[익명(112.153)]

김치정돈 괜찮아 생김치말고 익은김치일경우만..발효되면서 포도당분해되니까 당낮아져 - dc App

[드타(prickman)]

열무김치 우마이

[익명(211.196)]

닭가슴살 스테이크 어디꺼 먹어? 그리고 야채를 볶아? 소금 후추 넣어?

[드타(prickman)]

소금은 취향 닭가슴살 스테이크는 쿠팡서 샀음

[드타(prickman)]

ㅇㅇ 야채 약불에 숨만죽임