몇 년전에 spauk연습법이라고 뭐 아침엔 뭘하고 연습할땐 어떻게 하고 이렇게 루틴 가이드를 조잉크가 따라해서 도움이 됐다 

이런 글 본적이 있는거 같은데 아무리 찾아봐도 어딨는지 모르겠음 뭔 내용이었는지 혹시 아는사람 있을까