특학공님 님 3대 얼마치심?

[익명(223.39)]

흠

[특학공(112.151)]

벤치프레스127kg 데드리프트(스모)220kg 데드리프트(컨벤)190kg ATG 스쿼트170kg 로우바 스쿼트는 아직 1rm 체크안힘

[특학공(112.151)]

로우바는 내가 얼마나 앉았는지 확인이 안되서 사실상 나혼자 1rm 체크하기 불가능

[익명(223.39)]

3대 500은 그냥 넘으시겠네 원래 힘이 쎄셨음?

[특학공(112.151)]

원래 어좁대두 숏팔 숏다리 체형이 팔다리 짧아서 3대운동 중량은 많이 들어짐 그거 제외하고 아무런 장점 없는 체형이기도 하고

[익명(175.197)]

코어통이 짧은갑네.. 근데 그거 감안해도 저정도면 어느정도 힘이 받쳐준거아님?\

[특학공(112.151)]

조니 캔디토 6주 프로그램, 스트롱 리프트, 그레이스컬, 매드카우5x5, 스타팅 스트렝스 초급 중급 프로그램 같은 스트랭스 프로그램 꼴리는걸로 자주돌림

[특학공(112.151)]

시간 여유 많고 몸 컨디션 좋을때는 불가리안 매소드 기준으로 만들어진 여러가지 변형프로그램 1~2달 돌려주고