다이어트 142일차 보고 [극혐] [스압]

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

- 다이어트 3개월차 보고 [약혐주의]

다이어트를 시작한 지도 벌써 3개월이 되었습니다.

여러 질문글을 받았었는데 어떻게 다이어트 중인지 약간 상세히 써보겠습니다.

3개월차 인바디

인바디 체형 변화

다이어트 처음 결심했을때 몸 / 최근 몸

11월23일 찍은사진 / 최근에 찍은 사진

최근 운동 후 찍은 앞, 뒤 사진

운동 정말 열심히 했습니다.

키는 170cm, 처음 시작 당시 몸무게는 93kg

3개월이 지난 지금 몸무게는 79.7 - 80 왔다갔다 하고있습니다.

몇 년간 다이어트 한다는 말만하고 몰래 요기요로 배달음식 주 5-6회 시켜먹을정도로 의지가 없었지만, 오래 만나던 사람과 헤어지고 거울을 보니 내 모습이 너무 혐오스러워서 큰 각오를 가지고 운동을 시작하게 됐습니다.

이 의지를 갖는게 얼마나 힘든건지 알기때문에 다이어트를 하고있지만, 뚱뚱한 사람을 보더라도 함부로 왜 살을 안빼지? 라는 생각은 평생 안하게 될거 같습니다. 

다이어트를 하면서 광고처럼 2-3달에 20-30kg 감량하고싶다는 생각도 정말 많이 했지만, 살처짐 및 요요를 방지하기 위해 근육량은 지키거나 높이되, 체지방만 감량하려고 굶지않고 탄수화물 단백질 지방 고루 먹어주려고 노력했습니다.

여러가지 시행착오도 겪고, 12:12 / 16:8 간헐적 단식도 이것저것 해보고 운동 방식도 이렇게 해보고 저렇게 해보고, 자세교정도 여러번하고..

영양관련해서 도움이 많이된 유튜브 : 동면중, 쏘팟, 살빼남, 생로병사의 비밀, 약들약 등

운동관련해서 도움이 많이된 유튜브 : 강경원, 3분운동과학, 건강과 운동은 과학이다, 보통사람을 위한 운동채널 등

운동은 헬스 주 6일 3분할 (등-이두, 하체-어깨, 가슴-삼두) + 복근운동 200개 (레그레이즈 크런치 각100개) 2시간 정도 했습니다.

유산소는 다이어트 + 근력운동을 목표로 하다보니 참 시행착오가 많고 지금도 수정하고 또 수정하고 있습니다. (10km, 5km 등등 하다가 지금은 하루 4-5km)

총 운동시간은 하루에 웨이트 유산소 합 3시간정도 했고 헬스장이 쉬는 일요일은 뒷산등산가거나 장보러 걸어다니는걸로 유산소 대체했습니다.

이제 목표에 60%정도 다다른거같구요.

체지방 10-12% 만들어서 바디프로필 찍고 유지하는게 최종 목표입니다.

운동을 시작한지 고작 3달됐지만, 운동하기전에는 내 자신을 혐오하고 자존감이 낮다보니 커뮤니티에 엄청 의존했었습니다.

운동시작하고나선 제일 좋아진게 자존감이 올라가고 자기애가 생겼다는거, 그래서 내 자신을 꾸미려고 노력한다는거 이게 큰거같습니다.

다이어트 성공하신분들 모두 존경하고, 다이어트 하시는 분들은 같이 화이팅입니다 !

- 다이어트 D+99 [혐]

벌써 100일이나 됐다니

내 의지에 스스로 박수 

- 다이어트 115일차 보고 (약혐)

고도비만에서 체지방 평균까지 115일 

의미있는날이라 오랜만에 보고하러 왔다감. 

체지방 39.1% 93kg 211117 운동 시작.

- 다이어트 135일차 보고 (극극극혐주의)

인바디

(등은 1/1)

다이어트 이제 80프로 완료

체지방 12프로를 향해.. 

요 며칠 폭식후 다시 달리기루 

글 날아가서 다시 쓰고 갑니다. 

다이어터 분들 다들 존경하고 같이 힘내요.

- 다이어트 142일차 보고 [극혐]

족발 폭식하고 들렸다가요.

출처: 다이어트 갤러리 [원본 보기]

[익명(211.194)]

140일만에 허벅지 근육 잡히고 몸 역삼각형 됐는데 현실적ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 124.54이새끼 백방 몸무게 100키로 이상 개좆돼지새끼에 가족이나 주변 사람들도 죄다 좆돼지일듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씬한 사람을 본적이 없으니 저게 노력에서 나온다는걸 모르지 개좆돼지새끼야

[익명(39.112)]

이 병신새끼 운동 한번도 안해본 놈일듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.250)]

와우 지방덩어리에서 근육덩어리로 체인지

[익명(14.36)]

헤으으응

[신비인(lnpyiyi3)]

[익명(61.79)]

오

[익명(211.247)]

근데 살쪘을때도 옆구리는 안쪘는데 옆구리는 어캐 살 안붙게함?

[익명(175.196)]

기도해야지 - dc App

[ㅇㅇㅇ(112.151)]

디시하는새끼들 은근 기만자새끼들임 찐따찐따 지들끼리 욕하면서도 알고보면 멋진애들도 존나 많노 ㅡㅡ

[익명(180.69)]

뭔데 씨발 얼굴은 왜 멀쩡해지는데

[익명(1.231)]

이건 무조건 약했네

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해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(118.235)]

75일만에 근육량 5kg 늘고 지방 20kg 뺀 약쟁이새끼 관심 존나 고픈가보네. 얘 이전글 봐라 답은 다 나와있음.

[익명(121.158)]

근성ㅇㅈ 아프지마라게이야...

[익명(125.180)]

아니 근데 시발 얼굴은 왜 잘생겨지는거냐고 - dc App

[어푸(hold7)]

[개초딩_(rocheld12)]

[익명(121.181)]

당첨복권이였네

[ㅇㄷ(124.197)]

운동 겁나 잘했네 하체 타령하는 븅은 머냠

[익명(39.124)]

지뢰설치반으로 진화했노

[익명(122.254)]

140일차 맞음? 몸 성장 단계가 존나 쩌네

[익명(222.110)]

약 4개월만에 뽕 다뽑았네

[익명(221.155)]

슈가펜먹음??

[익명(220.118)]

ㅅㅂ 140일에 저게 된다고? 하....현타오네;;

[샬레의선생님(skarjsl)]

피티없이 힘들지

[익명(175.125)]

아니 팬티는 왜벗고찍는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㄹㅇㅂㄱ(121.183)]

3달만에 골격근 저리 느는게 가능함? - dc App

[ㅇㅇㅇ(106.102)]

62일차 28kg 감량중임 개씹돼지새끼 잘보고 갑니다 ... 부럽습니다....

[익명(180.189)]

인간승리 ㅇㅈ - dc App

[익명(211.246)]

팬티좀 입어 시발아

[익명(insidedc11)]

와 진짜 사람이 달라지네 ㅈㄴ 건강해보임

[익명(112.216)]

등 잘하노 ㅋㅋ

[익명(112.186)]

정상수~

[익명(211.219)]

3개월만에 대단하내 ㄷㄷ;

[익명(220.76)]

존나잘생겼네개새끼야

[익명(124.61)]

정상수 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(39.121)]

어짜피 다시 찌겠지만 지금을 즐겨~

[dd(39.113)]

덩치좋노

[익명(59.22)]

근데 운동하기전에도 골격이 있노

[익명(175.204)]

개쩌노

[미인(singsongsang)]

진짜 한 10년 젊어지네

[미인(singsongsang)]

인간승리 개추

[익명(59.8)]

노력추

[ㅇㅇㅇ(124.216)]

51짤 모냐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[익명(220.117)]

형냐

[익명(121.155)]

노력하는 모습 멋있네 근데 싹다 벗은 짤은 선 넘는거지 시발아 ㅋ

[익명(183.97)]

얼굴 못생긴ㄱ건 여전하네

[12(1.227)]

평소에 운동 하던새끼가 커팅 해놓고 다이어트 이지랄 ㅋ

[익명(184.144)]

고생했다

[익명(222.111)]

광배 아래쪽도 먹이면 역삼각형이 더 선명해진다레후

[익명(96.255)]

이야 시펄 사람이 달라지네 멋지다

[익명(121.134)]

운동하니까 진짜 사람이 멋있어지노

[익명(211.218)]

복싱해라 살 더 빠진다 헬스는 힘만들어

[익명(1.176)]

살빼니깐 대갈뺑이도 줄어드네?

[익명(121.172)]

[익명(118.217)]

환골탈태 ㅊㅊㅊ

[익명(117.111)]

야 적당히 빨아줘라 살빼도 와꾸는 하타치인게 현실

[익명(223.38)]

니면상은 어때

[익명(118.217)]

ㄹㅇ

[익명(49.174)]

3달만에 다른사람이되네 ㄷㄷ

[익명(222.109)]

어캐햇노

[ㅇㅇ윾동(say3345)]

의지 대단하네 ㄹㅇ

[익명(121.167)]

섹스 일주일에 몇번해?

[익명(114.203)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그거는 도대체 왜묻노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.201)]

약 적당히 해라 고자된다 ㅋㅋ

[익명(119.201)]

머리털 꼬라지 보니깐 원래 남성호르몬 높았던거 같은데

[ㄴㄴ(117.110)]

근데 인간적으로 아직 살덩이 존나붙어있는데 헬창나시는 좀 자제하자 양심ㅇㄷ?

[익명(223.38)]

상수형님 살뺐노

[오이소다(52soda)]

[오이소다(52soda)]

[오이소다(52soda)]

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[익명(223.38)]

?

[익명(175.196)]

페미임? - dc App

[피카츄(pikapika2)]

[피카츄(pikapika2)]

[Mandarin(mandarin6)]

[익명(175.117)]

본인 돼지새끼라 가슴 존나 나와서 여름때마다 밖에 나가기 부끄러운데 운동하면 확실히 나아짐? - dc App

[익명(223.38)]

오빠 하응...

[카레너무좋아(curryhjmy2)]

이야~ 고생하셨어요~ - dc App

[껌값(sugum6127)]

개씹이게 어떻게 약쓴 몸이노 내가 몰래카메라 당하고 있나 댓글이 왜이래 - dc App

[ㄱㄴㄷ(211.229)]

키가 170인데 의미있나 다시 태어나자 - dc App

[익명(118.235)]

축하한다 몸이랑 얼굴상태 좋아진거보소 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.177)]

멋지다 - dc App

[익명(110.9)]

10키로만 더 빼자

[익명(121.67)]

이거 보고 운동 열심히 해야지라고 다시 결심

[나나호(cookie55)]

[익명(106.101)]

아저씨에서 형오빠가됐네 - dc App

[00(211.207)]

++++++

[익명(106.102)]

나도 식단공유좀해주라 - dc App

[ㅇ(106.246)]

살 안처지게 이쁘게 잘뺐네 ㄷㄷ

[뿡창인생(211.36)]

예수천국 불신지옥

[익명(218.234)]

굳

[ㅎㅎ(1.245)]

30kg뺀 사람으로써 진짜 존경합니다. 저도 다이어트를 이미 해봤지만 님 정말 멋있어여 진짜..

[익명(211.238)]

긁었는데 꽝이지만 힘내!! - dc App

[익명(aod00012)]

결혼해줘 - dc App

[무빙무빙(mingbam)]

와 - dc App

[익명(218.51)]

요즘 잘 지내요? 근황궁금하네 이거보고 자극받아서 인바디 사고 저도 10키로뺌 중간정도옴 저는 75-8kg목표로 하고있음. 식단빡쎄게 해서 체지방율 15 목표로 요 ㅎㅎ 고마워요

[아가(58.151)]

와 ㄹㅇ 대단하다 3개월 버틴 것만 해도 쉽지 않은데 142일차까지 오니까 몸이 아예 사람 바뀌었네 운동 주 6일 + 식단관리 꾸준히 한 게 눈바디로도 티 확 나더라 특히 인바디 체지방률 떨어진 거 보면 존경밖에 안나옴 나도 중간에 폭식 때문에 멘탈 털릴 때 많은데 리모트린으로 장 관리 같이 해주면 폭식 후 배에 쌓이는 더부룩함은 확실히 줄어드니까 유지에 도움됨 끝까지 가서 바프 성공하길 ㄹㅇ 응원한다 +

[익명(180.65)]

이 형님 지리네ㄷㄷ

[익명(118.235)]

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[익명(193.106)]

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[익명(39.125)]

반중롤깨씹덕

[익명(113.52)]

중간에 머독이 자꾸 보이노

[익명(223.39)]

아니 눈은 왜 바뀜? ㄷㄷㄷㄷ

[노무현그립읍니다(bfcallofduty)]

비율 좋노.... 170대로 안보인다

[dd(124.56)]

와 부럽다

[익명(211.234)]

[익명(175.115)]

캬 존경한다

[익명(210.223)]

키가 안작아보이는디

[익명(222.234)]

올ㅋ - dc App

[별ㅇ(chamin2)]

몸은 좋아지긴했는데 이쁜몸은아니고 얼굴은 확실히 잘생겨졌누 ㄷ

[익명(125.128)]

원래 ㅆㅎㅌㅊ에서 ㅎㅌㅊ가 되니 상대적으로 그렇게 보이는거 슬프다. 성형 필요

[귀두(rnlenwkd)]

결국 키는 못 바꿈

[콩가개미(csk0480)]

하루2시간? 말이쉽나 루틴이 어캐됨 - dc App

[익명(203.226)]

린매스업 ㅈㄴ 잘했네 덕분에 열정 얻어간다 - dc App

[승부사(tmaqntk)]

약인데 뭔 린매스야 - dc App

[asdf(65.49)]

약했으면 오픈하고 글써라 새끼야 디질라고

[햄빠진핫도그(exaid8389)]

[빙주깨기(autumn0606)]

[익명(117.111)]

얼굴이 달라지네요 축하합니다 - dc App

[익명(175.208)]

방구석 파오후들 분노의 비추 ㅋㅋ

[익명(223.38)]

어깨가 왜 더 좁아졌냐 ㅋㅋㅋ 밸런스 똑바로 해라

[익명(223.38)]

약했으면 약했다고 하고 ㅋㅋ

[익명(125.178)]

이새끼 울면서 썼을듯

[주노피스(junofls)]

나도 최근에 운동 열심히 하고있는데 기운 받아갑니다.. 등이 이뻐요!! 저도 턱걸이 열심히 해야겠어요 - dc App

[익명(223.39)]

이거보고 다이어트 결심했다 - dc App

[칠성.(battery9806)]

ㅊㅊ - dc App

[익명(222.233)]

개멋있네 ㄹㅇ

[익명(115.31)]

수개월 벌크업후 컷팅하는것도 다이어트 맞긴하지 ㅇㅇ

[구글번역기(dino135)]

ㅊㅊㅊ

[익명(121.142)]

시발 정상수였냐ㅋㅋ

[익명(125.183)]

아니 몸매인증하는데 하반신은 왜까는거야

[익명(223.38)]

저게 170? 비율 좋으시네... 저도 다이어트하는데 리스펙 ㅠㅠ

[익명(223.39)]

오빠 멋졍

[KBS아나운서(qhdrms9)]

이래도 꾸밈노동안해???

[익명(39.7)]

걍 원래 운동했던놈이구만 먼

[익명(cdh68120)]

캬 ㅈ되노 ㅊㅊ

[익명(175.223)]

흠.. 몸이 문제가 아닌거같...ㅋㅋ 힘내 ^^;

[아씨발(18goaway)]

원래운동하던넘인데 바닥에서 이룬것처럼 포장하는거 역겹누 - dc App

[익명(118.235)]

ㅈㄴ 존경스럽다 - dc App

[익명(175.206)]

님 그 파마한 깡패역 배우 닮았어요 영화이름 뭐더라 행배야~하는거

[사필귀정(dde1029)]

조진웅...

[익명(58.142)]

최민식 아니노? - dc App

[東方project(seihouproject)]

[익명(211.36)]

니몸사진만 처올리지말고 식단도 올려라

[익명(116.39)]

왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐??? 왜 잘생겨짐???

[익명(218.38)]

아니 입술이 얇아지네

[익명(ydk9885)]

루틴겅유점

[익명(106.102)]

이제 좀 있으면 여친이랑 폭풍야스 하겠네

[익명(58.77)]

경찰공부하나 ?

[익명(121.182)]

저장

[익명(1.252)]

면도좀해 씨발

[익명(125.133)]

운동집중하는애들은 니같이 10시에 폰잡고 디시안하고 나가서 운동중임ㅋㅋ

[익명(118.32)]

안읽고 사진만 보고 쭉 내렸는데 이렇게 운동에 집중할 수 있는 새끼들은 직업이 대체 다 뭐임?? 그냥 평범하게 직장만 다녀도 퇴근하면 시간 없어서 쉬거나 놀기 바쁜데 운동까지 하는게 어찌보면 대단하기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 내 주변 운동한다고 깝치는 새끼들 보면 일도 존나게 못하는 개병신들 뿐이라서

[익명(182.228)]

그냥 의지 차이다 친구들만 봐도 삼전, 하이닉스 다니면서 몸짱인 애들도 있고 공무원이면서 파오후도 있고 핑계는 ㄴㄴ 해

[익명(182.220)]

좆소기업에 다녀서 그렇지 정상적인 회사다니면 6시 정시퇴근하고 운동 하루에 한시간만 조져도 1년안에 저몸나옴 물론 다이어트도 같이 병행했다는 가정하에

[익명(14.36)]

열폭 개웃창ㅋㅋ

[익명(118.235)]

운동 열심히한다고 4~5시간씩 붙잡는게 아니라 한시간 반이면 할거 다 함 - dc App

[익명(49.165)]

한 달 반 만에 75에서 65 만들었는데 유지하는게 빼는 것 보다 훨씬 힘들더라

[익명(223.38)]

마미남

[익명(36.13)]

여기서 식단이랑 방식 알려달라는 새끼들특) 실천 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인터넷에 차고 넘치는게 살빼고 헬창되는 방법인데 니들이 지겹게 봤던 적게 먹고 운동해서 닭가슴살 달걀 채소등 단백질과 야채 위주의 식단 근력운동 이거겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(114.30)]

와... 초반 이펙 톡톡히 보신듯... 주 6회까지 리스펙입니다! 체중 감량까진 그러려니 했는데 몸 만드신 거 보고 와... 많이 드시고 열운 하십쇼! 충성

[뉴무현(aweeeee)]

팩트) 다이어트하는 새끼들 좆게이임 난 고등학교 때부터 100kg 유지중임 ㅁㅌㅊ? - dc App

[기열찐빠(unji1237)]

나랑같노 ㅋㅋ - dc App

[익명(223.62)]

ㅎㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅊ

[익명(211.218)]

죽어

[익명(211.36)]

나는 다이어트고 뭐고 간에 키나 좀 컷으면 좋겠다 - dc App

[ㄱㄴ(220.78)]

결혼 전후 역재생임

[익명(121.130)]

와 인생 살맛나겟노

[승부사(tmaqntk)]

1년에 근육 1kg 만들려고 노력해야되는데ㅋㅋㅋ 아무것도 모르는사람들은 자극받고 허탈감 생기겟어 - dc App

[익명(106.102)]

아저씨에서 청년 됐네 ㅋㅋ

[ㅋㅁㄹ(yutiroep)]

[익명(118.235)]

170이라는게 신기

[부엉바위문죄앙(58.140)]

헬스해라~진짜 헬스하면 인물이 좋아짐... 일단 얼굴도 체형따라가서 그러는데 존못도 헬스해서 근육질 몸 만들면 그거부터가 평범해서 달라지지.. 일단 길거리에 돼지 멸치 파오후 젓나게 많아서 헬스만 해도 전체적인 이미지가 달라짐..즉 관리의 힘이 되는것..헬스는 진짜 모든운동의 기본이라고 보면 되고 거기에 다른 운동 섞어주면 되지. 난투기랑 헬스 섞어줌.. 어릴때는 농구 지금은 헬스 투기 두가지만 적당히 함...크게 과부화 주의해서 과부하가 필요한데 과부하가 몸에 안좋아서 다칠확률이 높아짐.나이먹을수록 진짜 워밍업 서서히 잘올려서 해야지 무리 금지해야함.선수아닌 이상 어차피 운동안하고 방치하면 저리 돼지로 가기때문에 ..무리 안하고 적당히 생활지장없는선에서

[익명(58.232)]

비율 존나부럽 - dc App

[익명(runrunru)]

사진만보고 170 예상하는 사람 아무도 없을듯ㅋㅋㅋ비율개좋네 부럽다

[익명(114.202)]

수염난거 ㅈㄴ정상수닮음

[느금마(220.122)]

정상수 ㅋㅋㅋ ㅇㅈ

[호구(211.36)]

골격근량 장난까냐???

[호구(211.36)]

약 뭐썼냐 골격근량을 무슨 3개월만이 6키로를 만들어 헬스 트레이너도 2키로 늘리는데 1년 걸렸다는데 운동 3시간씩 해도 체지방 빠지면서

[익명(59.3)]

3달만에 저게 되노?

[익명(122.128)]

열심히 했노

[익명(125.141)]

디씨 루저새끼들답게 지랄발작하는 댓글들 우글우글하노 ㅋㅋ

[익명(211.243)]

운동의 최고의 성형 ㄹㅇ이노

[익명(61.84)]

키야 역시 살빠지니까 얼굴 라인이 살아나네 이래서 사람은 돼지가 되면 안됨 ㄹㅇ

[익명(1.224)]

개멋지다

[o o(123.109)]

인바디 근골격량 잘나오게 하려면 하체 근육을 좀 키우자. 미관상 남자들이 상체만 키우는데... 이건 백프로 잘못됨. 상체에는 내장기관들이 많이 있어서 근육은 많지 않음. 근육은 상체보다 하체에 훨씬 많이 분포함. 하체에 근육 70프로 가까이 분포해 있음. 그래서 하체운동을 열심히 해야지 근육량이 많이 늘어남

[익명(210.178)]

여자 만날때 예선 통과하려면 상체해야함

[익명(182.208)]

정상수가 그냥 일반 헬창됐노

[알라뷰(58.124)]

아니 다좋은데 도대체 바지는 왜 처벗고 찍냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ

[dd(122.254)]

왜사귈떄 관리못하고 차이고 관리하냐 마인드가 이상하네;

[익명(182.220)]

니처럼 관리자체를 안하고 사귀어본적도 없는 거북유방단 새끼보단 나으니깐 조용

[익명(182.220)]

와 씨바 와꾸 괜찮은거봐라 ㅋㅋㅋ 니 찬 여자 후회 졸라할듯ㅋㅋ

[Bubbleson(182.219)]

와 다이어트 했는데 와꾸는 왜 잘생겨짐??? 와꾸도 다이어트가 가능한ㄱㅓ냐 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하네

[익명(223.62)]

멋있다 - dc App

[늒네(118.235)]

대단하다 난 ㄹㅇ 쥐꼬리만큼 빠지든디 - dc App

[익명(124.54)]

이런 글 치고 몸 존나 현실적이네 ㅋㅋㅋ 보통 비현실적인 몸인 새기들이 기만질 하는게 대부분 아니냐

[익명(1.244)]

140일하고 얼마나 달라져야하는데 그럼 이 좆돼지새끼야

[익명(124.54)]

그럼 기만질이라고 해줘야됨? 현실적이라고 해줘도 지랄이노 ㅋㅋ

[익명(121.178)]

알못이냐 140일에 저정도면 약 의심될만큼 존나 비현실적인거 맞는데 - dc App

[익명(222.238)]

140일안에 저정도도 존나 비현실적인건데?

[익명(223.38)]

형 나랑 사귀장♡

[익명(121.130)]

인간승리 멋져요

[익명(59.17)]

로이더네

[익명(221.161)]

캬 멋지다

[악마리아(jwa2000)]

[익명(125.131)]

등이 왜케 굽엇냐

[익명(211.245)]

존나멋있다..

[익명(61.82)]

존나기네 3줄 요약 십년아

[익명(118.172)]

ㅅ발 이게 인간승리지 축하한다 게이야

[익명(223.39)]

[익명(121.191)]

확실히 눈빛이 바뀌네

[익명(180.70)]

허벅지 깐 사진들 보니 해병대 정신이 충만한 친구군!

[겨자(leevadolm)]

[익명(222.104)]

키 170이라고? 전혀 그렇게 안보이는데 역시 운동해서 덩치키워야하나부네 멋있다

[익명(49.165)]

제발 좆돼지새끼들은 이거보고 살 좀 빼라 근육까진아니어도.. 좆돼지들은 대중교통에 옆에 있기만해도 짜증이 남

[익명(dhfpswl33)]

[익명(smf900)]

중간에 모자이크 안된 사진이 있다

[익명(59.187)]

ㅅㅎ - dc App

[홀리몰리(dhktpswm)]

이정도 끈기면 뭘해도 될사람 - dc App

[익명(121.163)]

오사카 10억짜리 타워맨션은 어떨까?
https://m.dcinside.com/board/singlebungle1472/481897
- dc App

[익명(14.49)]

개머싯따 - dc App

[ㅅㅎ(emflqking)]

살빼고 수염정리하니 사람이 달라졌노 잘했다 게이야 - dc App

[익명(1.253)]

하루 세시간을 ㄹㅇ 의지 왕이네

[익명(175.198)]

와 멋지다 게이야 계속 정진해서 꼭 성공핼라

[익명(175.198)]

해라

[익명(39.7)]

더럽네 씹 왜자꾸 벗냐

[익명(114.70)]

3개월에 체지 ㅈㄴ 빼면서 골격근이 왜 6키로나 느냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초보면 가능함 ㅇㅈㄹ 하는 새끼들 운동은 하고 말하는거지? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(121.162)]

이거 문제잇는거임? 본인 고딩이고 약 뭔지모르는데 골격근량 35에서 39까지 한달에 1키로 근처늘었는데

[익명(121.162)]

아 다시보니까 3달에 2키로씩 늘었네

[1(121.128)]

시발년아 왜자꾸 벗고 지랄이야

[순애추(lcjxx3162)]

형님 혹시 헬스장 pt신청 했아요?? - dc App

[익명(1.228)]

사람이바뀌네 ㄷㄷ

[임피(immfy)]

[익명(175.121)]

몸보다 비율좋은게 부럽노 ㅇㅇ

[익명(223.38)]

한쪽눈 쌍커풀 없는게 더 잘생겼을거같네

[12(58.140)]

살빠지니 와꾸도 변하노.....

[익명(112.153)]

얼굴이 왜 변함??

[익명(112.153)]

이거 구라같은데?? 얼굴 변한거보면 성형했을듯~~ 자적자 아님~~

[랏츠마(rlarjsgh)]

ㄴ여자

[익명(118.235)]

대단하다 게이야.. - dc App

[4e3(220.118)]

얼굴은 다행이다

[HongSam1(dhfhlrufdls)]

그래서 고추 몇cm 커짐? - dc App

[익명(223.62)]

체지방율 19도 엄청높은건데 - dc App

[익명(vinrouge9)]

170에 저 비율이면 얼굴 엄청 작은가보다 - dc App

[익명(125.190)]

자극받고 갑니다 ㅎㅎ 멋있어요

[비키르(wjdtjdwoz)]

정상수 개추 - dc App

[익명(59.9)]

댓글 자적자하는 새끼들은 운동이나 좀하고 쳐말해라 고생했다 게이야

[아이(eric0525)]

멋있다 - dc App

[토요편돌(vantab2)]

멋지세요 추천누르고 가요

[익명(ghrkql1)]

멋있다 - dc App

[으어(eltldls620)]

와

[익명(211.244)]

얼굴이 가려도 존잘인데

[익명(210.178)]

존잘 못봤노

[익명(110.35)]

잘했어

[익명(223.38)]

한남아재에서 훈남됏노 ㅅㅂ 개부럽다 나도 살빼고싶다

[익명(210.178)]

훈남 못봤노?

[익명(39.7)]

훈남ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(39.7)]

210.178게이는 잘생겼다는 댓글마다 가서 존잘 못봤노 ㅇㅈㄹ하네 일단 니가 못생긴건 팩트인듯 - dc App

[익명(223.38)]

한남에서 훈남 맞구만

[익명(121.156)]

열등감 ㅈ되네 ㅋㅋㅋㅋ

[정보겟!지수추종(mepcpro)]

대단하다 저장!

[익명(175.198)]

약은 맞는것 같음 약빨 안받으면 모냥염 오지게 생김 성장호르몬 안해서 배불뚝 안하면 로이더 아닌줄 알고 남들이 모르겠거니 하나본데 다이어트 하면서 매일 씻으면 피부가 더 좋아지면 좋아졌지 안생길 부위에 모낭염이 생길 일이 없음 팔뚝, 등, 가슴 모든곳에 생김 살아생전 프로틴도 안받아서 생길 여드름도 턱부분이나 생길정도지 살면서 니들이 팔, 팔꿈치, 등판, 가슴에 곰팡이 나듯 모낭염이 나본적이 있냐? 얼굴에 여드름으로 고생하는 애들도 몸까진 안가

[익명(175.124)]

헬스하면서 샤워자주하면 등에 여드름 나는 애들 많은데?

[익명(39.118)]

이새끼 등드름 본적이 없노 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(112.170)]

그냥 땀많이나는애들 자주씻어더 땀흘려서 등에 나는 애들 간혹있긴한데 원래 잘안남. 그리고 보충제 안맞아서 뭐 나는 세1끼들 꽤되더라. 근데 약꽂으면 제일 많이남

[익명(175.198)]

이 병신들은 그냥 단어 하나에 발작해서 등드름이 왜없어 이지랄하니 국평오지 앞판 뒷판 거무튀튀하게 싹다 생기는거 보고도 등드름 지랄 하는꼴 보니 그저 국평오 수준

[익명(182.228)]

30대중반 매일 씻지만 등드름, 가슴 여드름 납니다 등신아 아닥하세요

[익명(121.165)]

난 등그름 가드름 드름 하나도 없는데.. 이건 그냥 타고난거

[익명(211.234)]

매일 씻는다는 새끼들 특) 안씻어서 더러움

[SIERRA(panjshir)]

와 딴사람됐노

[익명(175.124)]

5달만에 저렇게 된다고? ㅅㅂ 멸치 운다.

[익명(211.223)]

키가 170이란게 안 믿길 정도네

[익명(106.101)]

경구정도는 쓴것 같네 초보자 버프 감안해도 중고딩도 아닌데 짧은 기간에 골격근량이 너무 늘었고 동시에 체지방을 감량한다는건 말이 안됨. 윈스트롤 아나바 스택했지?

[익명(dinochoi1234)]

개쩐다 크으으 - dc App

[익명(180.189)]

대단하네.. 확실히 멸치 상태에서 벌크업 시작하는 거랑 살찐 상태에서 시작하는 거랑은 시작점부터가 다름..

[익명(119.64)]

살찐상태에서 살빼면 ㄹㅇ 야추 커짐?

[익명(223.38)]

사타구니꾺국눌러봐라 그사이즈다 - dc App

[익명(222.110)]

뭔가 이상하다 했더니 원래 20대때 운동했던 애였네 ㅋㅋㅋ 걍 일시적으로 살쪘다가 다시 운동하니까 금방 자기자리 찾아간거임. 헬스 처음 하는 애들은 저렇게 3~4달만에 절대 못하니까 희망은 버려라 ㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

ㅇㅇ 나도 한창 운동하다가 취직하고 아예 죽었었는데 그냥 다시 시작하면 조금 과장해서 일주일만 운동해도 달라보이기 시작할 정도임. 그냥 일주일만 운동해도 눈에 띄게 달라보이고 3~주면 그냥 70% 현역 시절로 돌아옴. 아예 생 초짜는 최소 6개월은 다녀야함 ㅋㅋ 저거보고 시작했다가 두 달 찍하고 그만둘 놈들 태반

[익명(223.39)]

막말로 저 친구가 살 많이 찌고 망가진 상태였던거지, 쟤 다이어트 한 거 빼고는, 쟤도 정상체중에서 조금 오버한 기준이었면 3주면 저 몸 다시 만들었음 ㅋㅋ

[익명(49.1)]

어캐했노 씨발아

[익명(223.38)]

아저씨에서 회춘하셨네ㄷㄷ진짜인간승리네

[익명(211.204)]

존경한다

[익명(211.202)]

이새낀 선천적으로 뼈대가 좋고 키가 ㅈㄴ 크네. 다붕이새끼들아 니들은 노력해도 이사람처럼 안된다 꿈깨라

[익명(121.175)]

키170이라잖아 - dc App

[익명(223.28)]

글 좀 읽어라 제발...

[익명(210.183)]

글도 못읽는게 일침병은 씨발 ㅋㅋ

[익명(107.181)]

기울어진 거울 때문에 커보이는거

[익명(125.143)]

[익명(118.37)]

멋있다

[익명(223.38)]

대다나다

[네오비(urara74)]

ㅋㅋ

[익명(223.28)]

스샷 조합하면 얼굴이 나온다?!!!!!!!!!!!!!!

[익명(112.214)]

진짜 노력하는모습 멋있음

[콩쿠키(coookie33)]

노력추

[익명(183.107)]

어케햇노 ㅅㅂ

[익명(220.125)]

의지가 대단하심 굳

[익명(58.226)]

와 존나 건강하게 뺐노 요요올걱정은 없겠다

[익명(103.142)]

키170 맞음? 호르몬차이 넘사네 나랑

[익명(121.129)]

배좀 넣었다고 다이어트냐. 돼지색기 이딴거 올리지마라

[익명(175.199)]

키 적어도 평균은 되어보이는데 90키로에 30? 첫 측정이 잘못됐나?

[익명(112.166)]

심지어 이새끼 메인은 다이어트인데 골격근 6kg를 3달만에 늘림 ㅋㅋ

[익명(un93rgj83g)]

ㄹㅇ 골근 늘리기 존나힘들던데 6키로는 씨발 어케했노

[익명(182.217)]

유전자

[미사일사령부(ddk04170)]

너 키 170언저리지? 내가 92kg인데 너처럼 살빼기전에 돼지 아닌데 배가 뭐저렇게 병적으로 튀어나왔냐 키가 작아야 말이되는데

[익명(61.82)]

이새끼들 비포 에프터찍을때 비포때는배 존나 내밀고 찍고 에프터 때는 배에 힘 딱주고 찍음 - dc App

[미사일사령부(ddk04170)]

좋은 아침이다 게이야

[익명(113.199)]

ㅆㅅㅌㅊ 게이들아 살빼라 건강도 챙기고 외모도 가꿀겸

[익명(1.11)]

이게 인간승리구나

[점폐(barry0582)]

지리네 ㅅㅌㅊ

[흔한찐따(iamjjintta)]

[익명(110.45)]

살빠지니까 연예인이네.. 부럽

[익명(1.233)]

? - dc App

[익명(220.123)]

헛웃음 나오네

[익명(221.145)]

응원하고 나도 곧 따라간다

[익명(210.126)]

ㅈㄴ 노력했노 게이야 노력추

[전투형노무현(0l4x3y8jdu6z)]

[000(118.235)]

야붕이는 더이상 야붕이가 아니다 - dc App

[노퉁(118.47)]

ㅋㅋ 저랑 같은 헬스장 다니시네요 오늘 봤는데 키도 크신거같고 몸 진짜 좋아요! - dc App

[익명(1.224)]

알록달록한 어플 뭐예요?

[ㅅㄱㄱㅅ(cracking2621)]

이정도면 당첨인디??

[MD엠뒤진차(qq4637)]

굿 - dc App

[익명(211.210)]

저정도 배 나온거는 살 안늘어지냐?

[익명(211.210)]

비만이었다가 살빼면 피부가 늘어나서 수술해야 된다며

[MD엠뒤진차(qq4637)]

170에 90이 그렇게 초고도 비만도 아니고 피부 안늘어남 - dc App

[익명(211.116)]

누가봐도 늘어났는데 눈이 삐꾸임?

[익명(223.62)]

저정도면 늘어나기보다는 튼살 ㅈㄴ심할듯

[익명(121.137)]

하의실종 꼴리네 - dc App

[익명(39.113)]

쌍거풀 수술해라

[익명(211.41)]

키 170cm 하나 안하나 여자는 안꼬일꺼 같다 넌 이제 여자한테 들이대다가 존나 현타오고 다시 술먹고 치킨먹고 원상복귀

[준비아님말고(ysjsi0404)]

넌 -> 난 수정요망 - dc App

[익명(125.180)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(220.92)]

이건 진짜 열등감이노 - dc App

[익명(220.74)]

복권 2등 정도 당첨

[익명(218.233)]

너무 멋잇다..

[익명(125.185)]

행님, 돼지새끼에서 인간이 되셨네 진짜 존경합니다. 인간승리라는 말이 맞다

[익명(1.230)]

골근 저렇게 늘리는게 헬린이어도 됨?? ㄷㄷㄷㄷ 뭐냐 존나빨리 오르는데

[익명(118.217)]

너도 알잖아 ㅋㅋ

[익명(106.101)]

형아 거추는 왜 없어,

[익명(118.223)]

ㅈㄴ멋있네

[익명(180.65)]

정상수에서 알파메일됐노 ㄷㄷ 대단하다 나도 살빼야재

[익명(61.253)]

게이야.. 게이..

[익명(182.228)]

살뺴기전 얼굴이 그 분홍코끼리 닮았네 ㅋㅋㅋ

[익명(223.33)]

인사이드 아웃 빙봉?

[익명(223.33)]

이거보고 자극받았습니다.. 아직 한달찬데 더 열심히 해야지 - dc App

[익명(211.58)]

살 빼면 고추도 커지는거 알지?

[익명(39.120)]

이거 약쟁이 맞지? 관장님한테 3개월동안 골격근량 6키로 붙을 수 있냐고 물으니까 로니콜먼급 아니면 절대 안된다던데

[익명(211.216)]

상 승 다 이 어 트

[익명(106.101)]

과장님이 비응신인가보넹 ㅋ 근육량 원래 없던 사람은 가능해 일정 수준이상일 때 3달에 6키로가 불가능 한 거고 그리고 인바디 자체가 엄청 정확한 수치는 아니여 ~ - dc App

[권붕이(dhgus9676)]

이게 인간승리지

[뭐하지(namji1989)]

저 달력 어플이 궁굼하다 - dc App

[익명(211.52)]

애플 Fitness 어플임

[익명(175.197)]

존나 건장해보이는데 170 밖에 안 되노

[미술관단또(brutalstork85)]

ㄹㅇ 비율 ㅆㅅㅌㅊ

[index(dc1nside0)]

[익명(223.38)]

정보) 글쓴이는 뱅크샐러드 유전자검사 결과에서 근력운동 부분 100명중 1명 유전자로 밝혀졌다. 근력운동갤러리 개념글가면 잇음 걍 유전자빨이니까 평범한 돼지들은 그 꿈 접어라

[익명(112.170)]

복권이네

[난자(211.204)]

이제 나머지로 설거지만 안 하면 승리자네 저렇게 운동하고 자기계발했는데 여자한테 잡혀살면서 갑질당하면 웃길듯 -보풍당당 메갈여시 페미한녀충 평균 갤로 놀러오세용
https://gall.dcinside.com/vanillalucy

[익명(110.70)]

탈모인가 - dc App

[익명(1.225)]

잘생겼네 - dc App

[익명(61.105)]

저랑 맞따이하면 이기실 수 있나요? - dc App

[익명(122.42)]

ㅇ 와 형 저 수분보충 하게 해주세여 - dc App

[익명(122.32)]

와 진짜 살빼는거만큼 좋은 게 없구나

[익명(175.194)]

ㄱㅊ 헤어라인 보니까 아빠 닮아서 머리털 풍성한 내가 승자임 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[데자와밀크티(wwookimi86)]

츠아암 잘했으유 bbbbb

[익명(eaiajkjmklxy)]

얼굴이 잘생겨지네

[익명(eaiajkjmklxy)]

아 원래 비포도 눈썹 다듬어져 있는거보니 원래 괜찮았는데 잠깐 살찐거네 ㅡㅡ

[익명(106.101)]

ㄹㅇ

[익명(106.101)]

돼지 찐따새끼들은 얘 본받아라 맨날 반에 처박혀서 좆같이 낳음당했다고 유전탓 외모지상주의니 뭐니 세상탓 하지말고

[익명(mnbv0192)]

작년 12월부터 지금까지 운동, 식단 꾸준히 해서 체지방 13키로 뺏는데 저 몸의 반도 안나온다 근골격은 1kg 줄었는데...

[익명(180.68)]

15번짤 정상수 아니냐 ㅋㅋㅋ

[익명(39.7)]

ㅆㅅㅌㅊ

[엥(218.235)]

다이어트로도 어쩔수 없구나.......

[Dandelion(mindr)]

식단좀알려주세요

[Макcим(noshope1259)]

46번 얼굴 바뀐거보고 깜짝놀랐노 -새해 조까

[익명(1.235)]

존경스럽다잉 부럽고

[익명(223.33)]

빼기전 몸이 더 예쁜데... 근데 얼굴보니까 지금이 낫다 싶다

[익명(218.147)]

옛날에 운동 깔짝이라도 한몸 같은데 가슴보니깐

[익명(39.7)]

몸 키운 끝판왕 징맨 아내도 외도하는데 도대체 몸키우는 이유가 뭔지 ㅋㅋ

[yeoumdi(211.246)]

다른 여자랑 외도할려고 - dc App

[어린이보호구역스피드레이서(atfirstglance)]

여자가 이유가 아닌가뷰지

[마싯다(207.216)]

아주 그냥 모든게 여자지??? 인생이 여자고 여자가 인생이냐? ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(1.252)]

여자사귈려고 운동하는게 아니겠지 ㅋㅋ

[익명(220.125)]

보통 운동좀 시작하면 중독되서 못나온다더라 솔직히 여자사귀는데 저정도 근육필요하냐? 잘생긴 멸치들 잘만사귀고 다니는데 ㅋㅋㅋㅋ 결국 운동중독되다보니 자연스럽게 건강도 챙기고 정신도 건강해지는거임. 안하는거보단 1000배낫지

[익명(121.149)]

정신은 안 건강해지는거같은데

[익명(61.82)]

자세교정은 어떻게 햇음?

[익명(118.217)]

이게 키가 170이야?

[TanMak(rodtodfpqk)]

와 대단하넹

[익명(asdfasdfasdf123122)]

이게 인간승리구나 ㅅㅂ

[익명(223.39)]

먹고살기 좋은갑네... 돈들여 쳐먹은 살 빼느라 은동도 하고

[익명(121.182)]

상승다이어트 어케했노

[익명(125.252)]

눈만봐도 잘생겨짐이 보이노 ㅋㅋ

[ㅅㅅㅇㅇ(118.235)]

와....형!!! 몸도 몸인데 잘생겨졌구만!!!!! 대박~~ - dc App

[익명(49.164)]

진짜 대단하네. 멋있다

[Suck(suckkkkkk)]

모자이크 없는버전 구합니다

[EvenAsura(evenasura)]

근육 이쁘게 붙었네

[익명(183.97)]

어깨랑 광배쩐다 어케했음?

[익명(222.233)]

오 진짜 열심히 햇나보네ㄷㄷㅈㄴ힘들었겠다 - dc App

[익명(220.87)]

대단하네

[익명(182.222)]

체력 어마어마할듯

[익명(223.39)]

진짜 대단하다 계속 꾸준히 이어가세요! 응원할게요! - dc App

[익명(115.126)]

역대급이네 ㅋㅋ

[익명(211.211)]

와 얼굴이 진짜 많이 바뀌긴햇네.

[느그포스(rmsqhstbwm1)]

열정추 - dc App

[사관사냥(pohangsi)]

노력하는 다이어트 개추 몸 존잘됐네

[우왕한놈(kyy9922)]

복권은 노당첨이네 휴 - dc App

[흐응앗(leejihooo)]

이러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[티라노사우루스(116.32)]

대놓고까기엔 댓글로 욕먹을거같고ㅋ 여초마냥 뭐하냐너네ㅋㅋㅋㅋ

[롬롬_(seoroma)]

저 기간 내에 저만큼 살빠지는건 이해되는데 근육량이 저렇게 빨리 붙을 수 있음? 전에 운동을 해본거 아니면 노베이스로는 불가능할 것 같은제

[익명(121.142)]

20대에 군대에서 운동 많이했었다고 함

[롬롬_(seoroma)]

역시

[익명(211.195)]

그냥 약빤거임 예전에 운동 했으면 애초에 골격근량 좋아야 됨

[익명(118.217)]

베이스가 있었으면 골격근량이 30이 아니겠지 저 하체근육이 말이 된다고 보냐? 90kg에서 3개월만에 하체근육이 저렇게 늘어날 수준의 하체운동을 하면 걍 관절이 나감

[주리비얀(qwerty9080)]

[레이쥬66(wndud759)]

나도 182 115kg---->80kg 1년 3개월만에 감량 - dc App

[익명(223.62)]

정말 대단하다 - dc App

[BLK(118.235)]

이제 주짓수나 레슬링 해보세요. 격투 근육으로 변신 - dc App

[김출발(senpai199)]

[제폰(rjsdn178239)]

팁좀 줘요 - dc App

[뚱이(211.244)]

다이어트법 모르는 인간들 있냐 쳐먹지마!

[익명(14.63)]

진심 자지한번만 빨아보면 안되나요

[익명(211.193)]

[익명(118.235)]

스택어케함?

[익명(211.36)]

극혐이라고 적어놨는데 별로 안혐오스럽고 돼지일때부터 베이스가 보이네 ㅇㅇ 기초대사량 1500대 체지 40안팎 순수햄휴먼들은 1년해도 저몸 안나오니 자극받았다고 오버떨지말고 천천히 해라 니들은 유산소 30분만 해도 어지럽다

[익명(1.251)]

이런거 맨날 키 큰 놈들만 나와서 개꼬왔는데 키 작아서 기립박수쳤다

[나람(yyyoun11)]

개쩌농ㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

정상수->인싸

[익명(39.116)]

편법으로 안하고 꾸준히 건강하게 운동한게 눈에 보인다 멋지다 개추! 외형적으로 단기간에 빨리 뭐 만드려고 무리하거나 약꽂지 말고 천천히 평생 건강 유지하는 습관 들이면서 하길

[아메뤼노(seok9288)]

인간승리 - dc App

[익명(175.123)]

개쩐다

[ᆼᆼ(125.51)]

아쎄이

[익명(223.38)]

돼지에서 근육돼지가 됐노 ㄷㄷ

[익명(210.105)]

돼지에서 사람이 됐노ㄷㄷ 개추

[익명(106.102)]

그냥 돼지보다 근돼가 200배 낫네 얼굴살도 빠져서 머리도 작아보임 - dc App

[익명(125.184)]

운동 전 모습이 더 친근하다

[익명(211.223)]

운동해본사람이라 단기간에 가능한거엿구나 - dc App

[익명(125.182)]

아재가 훈남이 되버렷노

[✘야굴황제⚓(sexervice)]

이야 꾸꾸준하네 - dc App

[익명(211.176)]

몸 진짜 보기 좋네

[익명(119.199)]

개멋지다 ㅅㅂ

[대물코신188(hugecockrich188)]

인물 정말로 좋아졌네 ㅋㅋㅋㅋ 멋있습니다!!

[익명(39.123)]

오빠...ㅠ - dc App

[익명(180.68)]

멋있다!

[익명(121.167)]

아재에서 청년으로 변신함ㅋㅋㅋ 10년젊어지는 샘물마신듯

[55(121.130)]

이야 힛갤

[익명(180.71)]

복권 긁었노

[익명(180.229)]

그냥 사진맘보고 내렸는데 원래 운동하던사람아님? 존나빠르게 근육이 붙노

[익명(118.235)]

의지가 대단하노 리스페ㅣ

[익명(124.58)]

얼굴도 다이어트 되는거냐?

[익명(106.101)]

진짜 사람이 달라졌다 대단

[익명(223.39)]

진짜 부럽다 - dc App

[익명(125.140)]

멋있어요

[냘코(cthulhu0407)]

이거 계속 올라오던데 중복 아님? - dc App

[익명(1.236)]

이딴게 힛갤?

[골방철학자(dbstn4343)]

키 180은 되보이는데 뭐고

[익명(58.126)]

미쳤다 진짜 배에 꿀단지 도대체 어케 빼는거노. 식단이랑 운동만 해도 저래 됨?

[익명(49.174)]

ㅇㅇ사람마다 다르긴한데 배는 식이 잘 지키면서 운동하면 은근 금방 빠진다

[익명(218.158)]

최고의 성형은 다이어트라더니... ㅅㅌㅊ 되부렀노ㄷㄷㄷ - dc App

[익명(182.228)]

키가170? 180으로보이는데ㅋㅋㅋㅋㄱ

[메취맇맇(haku102)]

와씨 개쩌노... - dc App

[Xeros(centralize)]

고생하셨네

[익명(223.38)]

헤으으응

[익명(218.157)]

정상수?

[익명(121.163)]

이게 뭔 170이야 씨발새끼야. 내가 173인데 어? 저거 저키면 최소 181이다 ㅆㅂ주작충 ㅅㄲ야 - dc App

[익명(223.39)]

존잘 미소년 승

[익명(122.32)]

야찔 왜 안찔리노 ㄷㄷ

[익명(218.50)]

대단하노 ㄹㅇ 나 몸무게 84에서 73까지 11킬로 뺄때 진짜 뒤지는줄 알았는데 살빼는게 제일 고통스러웠다 담배끊는거보다 몇배는 어렵더라

[익명(211.195)]

약 오지게 빤거 가지고 노력 이지랄 쳐하네 븅쉰들 ㅋㅋㅋ 씨발 3개월만에 골격근량 6키로가 말이 되냐 ㅋㅋㅋ 씨발 로니 콜먼도 너보다는 약 조금 빨겠다

[익명(219.248)]

야 그만해라 너의 가슴에 손을 얹고 너 자신에게 물어봐라 지금 나는 시기 질투를 하고 있는게 아닌가?? 그렇다면 당장그만두고 사과를 하거라 그렇지 않으면 너자신만 더 초라해질거다...

[익명(106.101)]

열등감

[익명(222.96)]

근데 3개월에 근육량 6kg 올릴려면 약말곤 설명이 안됨.. 아무리 운동 초보라도 린매스업 효과가 좋더라고 체중이 10kg가 줄었는데 근육량이 6kg나 늘었다? 가능하다 생각하냐 운동 안해본 놈들아 ㅋㅋㅋ

[익명(118.217)]

그냥 상식적으로 생각을 해라 몸무게를 줄이려면 지방이 분해되어야 하고 그러려면 기초대사량보다 소모 칼로리가 많아야 하고 그럼 근육 합성을 못하는데 얘는 20kg가 줄고 근육이 6kg가 늘었음

[익명(114.70)]

인바디 다시보니까 3년이 아니라 3개월이었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3개월에 6키로라 흠ㅋㅋㅋ

[익명(211.116)]

원래 운동했었네 마치 3개월간 이몸이 완성된거마냥 어휴 ㅋㅋ

[익명(175.223)]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 근데 이런거 아직 속는애들있네 - dc App

[익명(39.7)]

운동했던 몸 같은데 그얘기는 없네 그거 아니면 쌉재능충인거긴 하겠지 - dc App

[익명(118.217)]

3개월만에 완성된거 맞지 원래 운동했으면 근골 30kg는 말이 안됨

[Cheems(zouma)]

[익명(211.193)]

상체 진짜 멋있다

[천년주작(lolita236)]

나도 살빼고싶어 힝힝 ㅠㅠ

[익명(14.43)]

골격근 40 미만 나시금지다 나시입고 수건안들고다니면 뚝배기 진짜 깨고싶다

[익명(1.222)]

이론적으로 쩌는 체지방 + 헬린이면 체지방 없애면서 골격근 늘리기 쌉가능함 ㅈ도 모르면서 약쟁이 운운 ㄴㄴ

[익명(211.116)]

약쟁이는아니라도 3개월ㅇㄴ 절대아니야 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

늘리는건 가능할 순 있는데 6키로는 씹에바지ㅋㅋ

[익명(1.222)]

씹에바 절대 아니다 저 몸무게에 골격근이 30이었는데 운동을 얼마나 안 했단 소리겠음 보통 7~80키로 기준 30대 후반까진 그냥 쉽게 오름 40부터가 마의 구간이지

[익명(223.38)]

그럼 더 이상한거 아니노 운동할줄도 모르는 애가 어캐 다이어트하면서 골근을 6키로나 늘림? 운동 했던 애가 관리 안했다가 정신차리고 하는거면 몰라도 - dc App

[익명(223.38)]

그리고 키도 큰 것도 아니네 ㅋㅋ 키 큰편이 초보자때 골근 늘리기 쉬운데 키도 170임 ㅋㅋ 너무 티나는거 아니냐 ㅋㅋ - dc App

[익명(219.255)]

예전몸보니 빠른변화가 가능하긴한데 이정도속도는 안됨 - dc App

[220.23(sksnrnrp89)]

존나 멋있다 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(1.239)]

게이게이야 겨털은 왜 밀었노

[익명(223.33)]

게이라서 그렇지

[익명(210.100)]

오오 멋있다

[익명(59.0)]

게이야 잘생겨졋노

[익명(222.237)]

개멋짐

[익명(106.102)]

ㅈㄴ멋있네 인간승리

[익명(xheaterx3)]

쎾쓰럽게 생겻네

[익명(211.36)]

게이들이 좋아하겠노

[씌-매린(dcinpickaxe)]

[김민v고봉밥(jbk07185)]

최고의 성형은 다이어트

[익명(175.199)]

3달만에 골근이 6키로가 붙었다고?? 애초에 90키로에 골근 30인 것부터가 말도 안되긴 한데

[익명(59.26)]

아재에서 존잘됐네 ㄷㄷ

[익명(106.102)]

자기야...나랑 사귀자

[익명(125.242)]

안아줘요

[익명(223.33)]

[익명(106.254)]

사람은 진짜 순식간에 바뀌는구나 - dc App

[익명(112.169)]

이게 되네

[익명(tenhear)]

[익명(223.38)]

이 남자... 안기면 어떨까?

[뿔전자포(barab0gi)]

[뿔전자포(barab0gi)]

포피파파피포파~

[그녀(g4444)]

[익명(ljk6065)]

[맛있는두부(mika1021)]

이야 개쩐다 - dc App

[익명(223.39)]

다이어트는 개추야...

[익명(223.38)]

가능

[익명(59.16)]

와.. 진짜 감탄밖에 안나옴 대단하다.. - dc App

[익명(223.62)]

솔직히 발기했어

[익명(175.193)]

ㅅㅂ 식단올려

[익명(106.101)]

이새기 동삼주공사네 - dc App

[익명(106.101)]

집구조가 똑같노 - dc App

[익명(175.223)]

와

[익명(39.7)]

ㄷㄷ

[Jack_O(sanghwan1023)]

너가 짱이야

[나츠마츠리(natsumatsuri)]

[익명(125.182)]

[나츠마츠리(natsumatsuri)]

[익명(125.182)]

[나츠마츠리(natsumatsuri)]

[GUEST02(pengd)]

아니 어깨랑 등판 보면 걍 묻어둔 비트코인 그자첸데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 고생했다 단기간에ㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.132)]

3개월동안 어케햇누

[익명(211.36)]

예수천국 불신지옥

[익명(58.224)]

ㄱㄴ - dc App

[익명(223.38)]

ㅗㅜㅑ

[익명(58.232)]

ㅇㅇ

[익명(58.232)]

야호!

[익명(39.7)]

다이어트도 각잡고 해야하는 너란 인간은 .... - dc App

[익명(175.116)]

어떻게 말해야 할지 모르겠는데 저 또한 이별후 내 몸에 대한 혐오+이별극복 이런 것들에 기인하여 다이어트를 시작했고 꽤나 혹독하게 했다 결론부터 말하자면 그렇게 한 다이어트는 자기를 사랑해주는 사람을 만나고 나면 도로 되돌아가더라 나도 9프로 체지방으로 바디프로필 까지 찍었지만 지금의 여자친구를 만나 행복하고 편한시간이 지속 되다보니 이별의 아픔도 잊고

[익명(175.116)]

자기 몸에대한 혐오도 없어지더니 다시 살이 원상복구 되더라 이런 사람도 있구나를 참고해서 앞으로 다이어트를 성공적으로 마친후에 어떻게 할지 길을 잘 정하는 것도 중요하다고 본다 막상 목표를 이루고 나니 운동이 재미가 없더라고 난… 나같은 실수를 하지 않길 바라며 좀 찌끄려봤다

[익명(110.70)]

이거맏따.... 사랑하는사람 만나서 심적으로 안정되니 둘이 맛있는거먹으며 퇴근하고 맥주한잔하는게 낙이되니까 78이었는데 96됨 후...

[익명(110.70)]

결혼전엔 금방잘빠졌는데 이젠 잘 빠지지도않고 서로 건강을 위해서 빼자고는 하는데 각잡고가 안됨 이제

[익명(223.39)]

강간하고싶네

[익명(118.222)]

[위그듬(123.212)]

의지력이 진짜 대단해요... 저도 본 받고 싶음

[익명(112.221)]

멋지다

[카미오상2호(blackk6189)]

의지력 스고이 - dc App

[호랑사또(eewm2)]

[익명(125.182)]

[호랑사또(eewm2)]

[익명(125.182)]

[호랑사또(eewm2)]

[익명(1.223)]

ㅂㄹ ㅎㅌㅊ네 - dc App

[익명(211.36)]

어플뭐씀? - dc App

[익명(121.181)]

ㄷㄷ - dc App

[익명(221.164)]

식단좀요 - dc App

[익명(doremi3279)]

와 정성추 대박이다

[익명(182.215)]

나도 수능끝나면 ㄹㅇ 뺀다

[익명(211.253)]

제꼬삼 제꼬삼 제꼬삼제꼬삼 제꼬삼 제꼬삼제꼬삼 제꼬삼 제꼬삼

[익명(61.73)]

멋있다 - dc App

[익명(118.235)]

그냥 돼지인데;;

[하이로드쇼크(eksdj0)]

부럽다 - dc App

[익명(222.104)]

의지가 대단하다

[익명(175.205)]

ㅆㅅㅌㅊ

[익명(223.62)]

와 역시 최고의 성형은 다이어트구만 존경스럽다 게이야...

[띵뮤(115.89)]

힘내세요 정말 대단함니다

[용뿔(kingkaikyordesion)]

역시 키가커야대 - dc App

[익명(222.118)]

키 170 존나크네;;

[익명(123.212)]

따흐흑

[데박(debakk)]

[익명(220.85)]

아니 140일만에 어케 했노??? 대단하다

[익명(owudhzyg)]

멋있노

[Siroha(dijoshua)]

와 존나 쩌네

[익명(118.235)]

인간승리 개추

[디오니소스(118.235)]

이야 므찌다 - dc App

[루야(spoon79282)]

와 개쩐다

[dd(8.38)]

대단하긴 한데 한가지 열받는건 처음사진 후덕할 아재일때부터 만나던 사람이 있었단거냐.. 능력자 쉑 현타 오게만드네 ㄹㅇ..

[청풍명월(ethics)]

아재에서 청년으로...

[익명(182.211)]

아니 왜 상수햄이 있는거냐?

[익명(59.23)]

씨팔존나부럽다 - dc App

[익명(175.121)]

이정도면 진짜 잘 뺀거다

[낚지볶음(fjdjsjaj1)]

등 어케했노ㄷㄷ

[모코미(klayc0523)]

[익명(61.255)]

약간 정상수닮았네

[익명(211.107)]

ㅋㅋ 비포애프터 극적으로 하려고 수염 일부러 안짜르고 찍은거 보소 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(zygygy906)]

[익명(211.195)]

근육량 6키로면 몰라도 골격근량 6키로가 말이 됨? ㅋㅋㅋ 무조건 약이지

[익명(119.202)]

가능함

[익명(211.223)]

이런거에 열등감 느낄정도면 얼마나 돼지새기인거냐ㄷ - dc App

[익명(118.235)]

ㅋㅋ 195 좆병신은 아는척지리네 늑맴이가 너 임신할때 약을먹었어야했는데 ㅋ

[익명(211.222)]

골격근 6kg는 처음에 측정잘못된거아니냐 3달만에 6kg는 이론적으로 거의 불가능아닌가

[익명(219.250)]

초보면 가능함 애초에 몸무게 90인데 골근 30인게 더 말이 안되지

[익명(211.195)]

초보가 뭐가 가능해 븅쉰련아 ㅋㅋ 골격근 6키로 누구 장난인줄 아나 근육량 6키로도 말이 안되는 수치인데

[karvenv(59.9)]

왜안됨 나도 초보자때 골격근 1달만에 4키로 뻠삥했음

[보컬초보찡(dhwlddj7787)]

아따 형님 5살 어려지셨네 - dc App

[랩퍼투혼(mesinzer)]

ㅋㅋ우리도 살빼자

[익명(125.177)]

얼굴 존나 작아졋네;;

[익명(175.223)]

눈매교정하자

[익명(39.118)]

ㅆㅅㅌㅊ

[익명(223.62)]

살빼니까 조진웅이 보임

[익명(ljk6065)]

[그녀(g4444)]

[츤데렐라(lemneal)]

이형 개멋지네! 이제 아다폭격기만 하면 될듯 홧팅 맛난년들 많이 잡수세요~~

[익명(118.33)]

눈이 갑자기 뽁~ 하고 튀어나오네 ㄷㄷ 수고하셨습니다

[익명(122.47)]

[익명(27.35)]

와 시발 살빼니까 ㄹㅇ 딴 사람 되노 돼지들은 다이어트 무조건 해라 얼굴 다 가려도 턱선만 봐도 차이 지리네 ㄹㅇ

[익명(59.21)]

ㅇㅇ 아무리 복권 아니더라도 살뺀게 훨나음 살찐얼굴보다

[익명(118.235)]

와 ㅅㅂ ㄹㅇ 살빼니깐 잘생긴거같네 - dc App

[익명(blahyong)]

와...

[익명(223.38)]

멋있다

[익명(123.100)]

형아 나 허그해줘

[익명(220.92)]

살뺏으니 키만크면 되겠네

[익명(118.235)]

고수

[익명(14.38)]

지리노 ㄷㄷ

[익명(223.38)]

이게 되네

[익명(125.180)]

원래 운동 하던 몸 아니냐?

[익명(59.21)]

뱅샐 유전자검사에서 개씹근수저로 나옴 타고난것도 난건데 운동도 존나 열심히함

[브로커(61.76)]

뱅샐이가 머에요? 그 검사는 또 뭐에요?

[익명(125.180)]

150일 만에 저정도 뺸건 놀랍긴 하노 ㅋ 하루죙일 운동했나본

[익명(220.71)]

원래 운동좀 하던 형같은데

[익명(14.8)]

복권긁기 성공이네 ㅋㅋ 근데 복권 긁어도 실패복권 많음

[ddchicken(dksrlwjd0308)]

존엄 그 자체네

[브로커(61.76)]

나랑 키 체형 다 비슷하네... 난 운동하는건(특히 축구) 좋아하는데 먹는걸 또 ㅈㄴ게 잘먹어서 살빼는게 어렵던데 ㅠ 헬스같은건 재미가 없어서 긍가 작심삼일이고 ㅠ

[익명(211.230)]

와 저몸에서 이몸까지 142일만에... 존경합니노...

[익명(49.171)]

ㅇㅂ

[익명(121.148)]

형아...

[익명(211.204)]

노력게이는 무조건 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

정상수?

[익명(121.145)]

와 독한놈 기간 짧다면 짧은데 미친듯이 뺐네

[익명(121.178)]

이새끼는 인정이다

[매일라디오(asdf111111111)]

[매일라디오(asdf111111111)]

[뿔전자포(barab0gi)]

[익명(ljk6065)]

[익명(110.92)]

51번 사진 쎄끈하시네요

[씨발년(125.179)]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(222.96)]

열등감 폭발ㅋㅋㅋ

[익명(58.239)]

이정도면 극찬 아니냐?

[야플(222.105)]

겜 좆같이 하네급 극찬이자너 - dc App

[그녀(g4444)]

[뿔전자포(barab0gi)]

[익명(ljk6065)]

[흠터(112.145)]

개멋지네 - dc App

[ㅇㅇㅇ(118.235)]

섹스 굿 - dc App

[익명(218.237)]

씨발 멋있다 존나

[익명(14.51)]

순간 정상수인줄

[익명(14.51)]

아 물론 살빼기전임 지금은 보기좋네

[익명(183.99)]

축하합니다!!!

[이치가야랜드(wjdk293)]

[익명(118.235)]

[살인기계브베(beube8090)]

살빼고 근육 붙이니까 얼굴까지 훤칠해졌네

[익명(121.148)]

캬

[익명(122.37)]

와 142일만에 저렇게 했다고? 진짜 너무 힘들었겠는데 노력추

[서벌먕먕이(kwo1256)]

[익명(211.253)]

운동 진짜 열심히했나보다 ㅊㅊ

[익명(218.235)]

헬스장을 안가고 할만한 운동은 뭐가있을까여 - dc App

[익명(175.192)]

부릉부릉

[익명(118.235)]

독립운동

[익명(118.222)]

조국수호운동

[익명(121.163)]

운지연습 - dc App

[익명(119.193)]

문재인 암살술 - dc App

[익명(60.61)]

단기간에 와우..

[익명(121.174)]

개잘생겨졌노 - dc App

[Senica(smxo16)]

와 얼굴살 빠진게 ㄹㅈㄷ

[익명(14.5)]

와 근데 살빼고나니까 사람이 진짜 다르긴하네 - dc App

[준비아님말고(ysjsi0404)]

멋있다 진짜로 저도 취업해야해서 자기관리 목적으로 오늘 헬스장가는데 진심으로 멋있습니다 대성하세요 - dc App

[익명(180.83)]

달력어플 이름 뭐에요?

[한녀삼일한311(123.111)]

탈모가 온거같아요

[익명(218.48)]

키몇이냐?

[익명(223.38)]

대단하네요 화이팅 - dc App

[익명(m4a2wxfh9hb7)]

그래 글 길게 쓰니까 바로 힛갤이잖아 ㅋㅋ

[익명(114.30)]

뭔 키170이 상승다이어트가 골격근 36키로까지 되냐 경이롭다 ㄹㅇ; - dc App

[익명(221.165)]

상수햄

[익명(123.109)]

[익명(222.104)]

15에서 21이 된다고? ㄷㄷ 회춘 수준이네 거의 - dc App

[익명(221.139)]

안아줘요

[쑥갓블리앓(ssukgod99)]

처음엔 정상수였는데 내릴수록 개쩔어지노.....

[Ralo(sa0501)]

[백만억조(ekdrms4555)]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(124.56)]

그렇게 먹으면 안되애용

[익명(175.114)]

살 빼니까 개잘생겨지네 씹 지리노 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[익명(ykfrnolj8tpc)]

딱봐도 약쓴거잖아.. 상승다이어트 골격근 6kg 상승? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약을 얼마나 꼽은거냐? 그리고 삼각근이나 삼두같은 부위는 3개월 운동한다고 거지는 부위가 아님..

[익명(223.39)]

벌써 극찬 있노 ㅋㅋㅋㅋ

[운빨흥겜(dlgudwns512)]

극찬 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(39.7)]

나 그냥 군대에서 짬밥처먹고 운동해서 31.8에서 38까지 올렷음 저거도 충분히 가능한데 뭘 - dc App

[익명(113.52)]

모든 사람이 너 같지는 않아 댓쓴아....

[익명(180.69)]

글쓴이 벌써 이댓글보고 기분좋아짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(124.56)]

지랄똥빠는 세끼들이 이렇게 많습니다..ㅋㅋ

[익명(119.202)]

ㅠㅠ

[익명(ykfrnolj8tpc)]

참나..ㅋㅋ 운동도 안해본 새끼들이 뭘 안다고 지랄인지..? 모르면 갈 길 가세요~ 괜히 힘빼기도 싫고..

[익명(59.4)]

반고닉으로 와줘서 고맙다

[익명(118.235)]

내가 175에 82키로 3대 400간당간당한데 사진보면 반신반의하다 어찌보면 저렇게 될수도 있을것같은데 변화가 너무 극적이네 - dc App

[익명(58.235)]

너 칭찬 좀 할 줄 아는구나

[익명(211.116)]

약을 썼든안썼든 3개월에 저 성장치 그냥 말 좆도안되는데 운동해서 38까지 나도 올렷음 ㅇㅈㄹ 븅신아 3개월만이라ㅣ고 ㅋㅋ

[티라노사우루스(116.32)]

어그로 잘끌려주네 글쓴이는 이댓글보고웃고 이댓글쓴사람은 니네 답글보고 웃는중일듯 ㅋ

[익명(223.62)]

극찬 받은 글쓴이 하루종일 싱글벙글ㅋㅋㅋ

[익명(119.193)]

ㅋㅋ고맙다 니 더분에 글쓴이 포함 모두가 싱글벙글 행복하노ㅋㅋ - dc App

[익명(peky6xzaqq4l)]

근데이건 열등감이아니라 약 같긴함 ㅇㅇ 본인 여잔데 약쓴몸 보면 본능적으로 뭔가 거부감듦.. 이유는몰겟음 감? 같은 느낌임.. 운동도 하긴 한거같은데....

[익명(rin4287)]

님 전형적인 여자의 감 뭐 그런거임?

[익명(110.92)]

세상에 열등감 가진 새끼들이 이렇게나 많구나 ㄹㅇ

[익명(219.255)]

이건 가능성있긴한데.... 운동 매일가도 1년에ㅡ골격근량2오르면 많이오른거임; - dc App

[익명(223.39)]

ㅋㅋㅋㅋ극찬 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.235)]

멋있어요

[노동..↘↗(lgemg0157)]

♡♡♡♡ - dc App

[새볏e(saebyeok9242)]

굳굳띄 - dc App

[익명(124.57)]

와 어케했노

[제빵왕김탁구(beryl22)]

운동루틴이랑 식단 좀 알려줍쇼 스앵님 .. 다이어트 열심히 하고 근손실 오면 스앵님 글 곱씹으며 득근득근 채우겠읍니다..

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

쌀밥 닭가슴살 브로콜리 베이스에 지방은 올리브유 계란 아몬드로 채우고 탄수 200-240 단백질 체중곱2 지방 40-60 채우려 노력합니다..

[제빵왕김탁구(beryl22)]

저는 감량하면서 지방은 자연스레 먹던지 버린다 생각했는데 챙겨 먹어줘야겠네요.. 감삼다.. 것보다 저는 감량때 근손실이 생기면 생겼지 증가하진 않던데 상승 다이어트 존경합니다 진짜루.. 웨이트 운동만 집중해서 하신건지 광배 커진것도 그렇고 상체가 전반적으로 다 부럽습니다

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

체지방 보시면 아시겠지만 고도비만에서 시작한거라 유산소 정말 열심히하고 웨이트도 열심히 했어요. 과체중부터 유산소 안하다가 체지 15아래로 떨구려고 매일 5키로 런닝 + 웨이트 두시간 하고있습니다.

[제빵왕김탁구(beryl22)]

웨이트 2시간도 대단하십니다.. 저는 웨이트 루틴 다 합쳐봐야 1시간 안쪽이거등요 ㅠㅠㅠ.. 다이어트 재시작 40일차 쯤 되니 슬슬 이게 맞나 싶은 고민이 있었는데 답변주셔서 감사합니다. 웨이트는 레그익스텐션,시티드레그컬,랫풀다운,시티드로우 같은 프리웨이트와는 거리가 먼 머신종류 우선해서 하는중이네요..지금은 감량에만 신경을 쓰고 있어서 웨이트에 무지한 상태라 정보 하나하나가 소중합니다 ㅎ.. 혹시 나중에 다이어트 완료 하시고 정보 작성해주실 때 진행한 웨이트(덤벨,바벨,무게,세트 등등)도 알려주시면 정말 많은 도움 될 것 같습니다 감사합니다

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

감량한다고 웨이트를 약하게 이런건 없습니다. 저는 뚱뚱하고 턱걸이 하나도 못하는데도 무대포로 유튜브로 프리웨이트 배워서 삼분할로 했습니다. 다이어터라고 유산소에 비중을 높이는게 아니라 웨이트6 유산소4 로 시작하는걸 추천드려요. 항상 응원하겠습니다.

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

모든 운동은 유튜브 여러 영상 보면서 배우세요. 유튜버마다 알려주는게 조금씩 달라서 이것저것 해보고 내 몸에 맞추는게 중요합니다. 그리고 수면 하루 6시간 이상은 필수 입니다. 직업 특성상 하루 수면 6시간 이상 보장이 안된다면 헬스할 환경이 안되는거라 그땐 그냥 살만 뺀다는 생각으로 유산소랑 웨이트 지금처럼만 하셔도 되구요.

[제빵왕김탁구(beryl22)]

감사합니다~! 바프까지 화이팅~

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

빠이링~~~

[익명(223.62)]

바프가 뭐야? H는 묵음이야? ㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.134)]

ㄴ바디프로필 병신아 진짜ㅋㅋ

[살빼면바프(122.38)]

실베로 ㄱ

[범퍼카(ghs3963)]

힛갤로보내버렸넝

[하체빌런(sldlrkzl1212)]

[익명(118.235)]

비포 키묯에멫키로시작햇노

[익명(59.21)]

170에 90몇키로였대

[익명(211.49)]

혹시 살빼기전에 키랑 몸무게가 어떻게 되셨나요?

[익명(222.104)]

짝눈 수술하자 너무 아깝다

[화룡(rhswn12)]

식욕 어케 참아요?답변좀 님도 식욕 참을 때 많이 괴로워요?답변좀

[뚱뚱보토니(tonyda1)]

죽어버리고싶을때 많아요 어제도 족발 먹었어요

[익명(27.255)]

방구석에서 코인만 하는것도 지겹네 2월에 스포티움 상장으로 2억 벌고 올해는 좀 쉬려고 했는데 갑자기 코인이 불장이라서 모니터에 눈을 떼지 못하겠다.... 이제 그냥 덮고 배달이나 나가련다 - dc App

[익명(175.197)]

[익명(117.111)]

어케했노 ㄹㅇ ㅈ ㄷ - dc App

[익명(112.151)]

와 존경 지금몸 심지어 너무이쁘네요

[익명(1.219)]

턱걸이 몇개하나요 - dc App

[익명(118.235)]

선생님 뱃살 무슨 운동 하셨나요? 다이어트전 사진 보고 남일같지 않은데 부럽습니다

[익명(121.142)]

뱃살을 운동으로 빼는게 아니라 근육만들고 다이어트 하면 그냥 뱃살이 빠지고 다른데 근육으로 채워져요

[익명(121.142)]

뱃살없애는 운동이 따로 있는게 아니라는말

[운영자]

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[운영자]

[주토피아(kakame90)]

[익명(222.102)]

듬직하노

[익명(220.121)]

굳

[익명(59.18)]