8박 9일 이탈리아 여행 출발
인천에서 밀라노 대한항공 직항으로 14시간동안 날아감.
밀라노 말펜사 공항에서 밀라노 중앙역으로 이동 후
예약해놓은 호텔로 이동
이날 저녁 지금까지 먹어본 피자 중 최악의 피자를 먹음
너무 최악이라 사진조차 남기지않음
다음날 새벽 호텔 인근에 24시 운영 헬스장을 찾아서 방문했으나
운영시간이 24시간이고 직원은 10시 이후 출근이라
비회원은 출입카드가 없어 출입을 못함...
결국 밀라노 헬스투어는 실패...
아침일찍 최후의 만찬 보러감.
이걸 아침에 예약해놔서 새벽운동 가려던거였음
Last super 보고나서 두오모 가서 밀라노 전경 보고
광장 근처 식당에서 점심먹고 베네치아로 가는 열차 타러감
역 밖으로 나오자마자 뱃길이 보이고 뱃길로 배들이 오가는
이질적인 풍경을 보여주는 베네치아
5세기경 이민족을 피해 사람들이 정착한게 시초인데
어케 여기다 뿌리박고 살았을까..
코로나로 쭝궈들이 해외를 못와서 그런가
길거리에 아시아인이 거의 없었음
몇 백명에 한명 꼴인데 그마저도 일본이나 한국인?
암튼 진짜 유럽 온 느낌 제대로 받음
날씨도 한국보다 따뜻해서 돌아다니기 좋았음
풍경도 정말 좋고 사람들 구경하는 재미도 있고 눈이 호강함
거리 다닐땐 바퍼레토라고 이렇게 수상 버스 같은거 타고다님.
1회권이 7유로가 넘으니 3일 이용권 끊어서 다니는게 나음
29세 이하는 또 할인적용됨
점심 저녁 밖에서 사먹고
야식은 근처 현지인들 이용하는 동네마트 찾아가서
재료 사서 뇨끼 해먹음
충분히 먹고 놀았으니 이제 헬스투어 해야지
다음날 아침에 미리 찾아놓은 체육관에 운동하러 감
Power Gym Venice
아침에 출근과 등교를 하는 현지인들을 지나 골목으로 들어가면
이런 헬스장 입구가 나옴.
IFBB프로도 배출하고
생각보다 근본있는 체육관임
일일권은 10유로로 한국과 큰 차이가 없음
스쿼트렉, 데드리프트 존, 밴치렉 등 프리웨이트 잘 미련되어있음
스미스 따윈 못쓰게 정관수술마냥 묶어버렸다
(옆에 하나 더 있긴함)
머신도 잘 되어있음
기구들이 대부분 이탈리아제 기구들임
덤벨도 그럭저럭 잘 되어있는데
20, 30키로에서 갑자기 60키로 덤벨로 확뜀
관장이 사용하려고 갖다놓은듯
아예 용접을 해놔서 바가 회전을 안하는데 아주 맘에듬
이것도 이태리 기구인데 의외로 대퇴부에 로드 잘 걸림
선피로로 먼저 해주거나서 나중에 마무리로 한번 더 땡김
다리 부들거리더라
라잉이랑 스탠딩 벌갈아서 햄스트링 괴롭혀줌.
기구 다양한게 근본력이 보임.
베네치아에 이런 곳이 있을줄이야 ㅋㅋ
케이블 악세사리도 다양하고
롱 로프도 따로 만들어놓은거보고나니 삼두 땡기고 싶어지더라
하체 조지고 나서 헥스쿼트 머신 옆에서 셀피 한장 남김
운덩 끝나거 집으로 가는길
걷기 귀찮아서 중간에 바포레토 타고 감
버스처럼 그냥 정류장에서 타고가면 됨
집에 와서 토르텔리니 만들어먹음
더 묽게 만들었어야 했는데 그냥 대충 만듬
다음은 피렌체다
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지난번 베네치아 헬스투어에 이어 이번엔 피렌체 투어시작
베네치아 산타 루치아역에서 피렌체 산타 마리아 노벨라역으로 이동
르네상스가 시작된 레전드 도시 피렌체 시내로 이동
숙소에 짐 놔두고 바로 산타 마리아 델 피오레 성당으로 향함
13세기말 아르놀포 디 캄비오가 시작해서 다음세대에 토스
15세 중반 브루넬레스키가 마침표 찍은 르네상스 대표 건물임
그렇게 크지도 않은 도시인데 성당 규모는 어마어마함..
크기도 크기인데 외부도 볼거리가 상당함
이걸 13세기에 쌓아올렸다니 참 말이 안나옴
성당 내부로 들어가면 쿠폴라(돔)으로 올라갈 수 있는데
(티켓 끊어야 함)
돔 내부에 조르조와 페데리코 합작 '최후의 심판'이 그려져 있음
(미켈란젤로의 최후의 심판은 바티칸에 있음)
폐쇄공포증 걸릴듯한 쿠폴라 내부 통로를 지나 꼭대기로 올라오면
이렇게 피렌체의 풍경을 한눈에 볼 수 있음
전날 하체를 심하게 털어서인지 올라오는게 쉽지는 않았음
베키오 다리도 가봄
원래 다리 위에 가죽처리장, 푸줏간 등이 있었는데
냄새가 존나 심해서 당시 토스카나 대공국의 지배자였던 코시모 1세가
재명이 형처럼 용역불러서 철거해버렸고,
그 자리에 보석상이 눌러앉음. 그래서 지금도 이 다리에 보석상, 명품샵 시계샵이 있음
베키오 다리를 건너서 피렌체 야경을 보기위해 미켈란젤로 광장감.
높은 언덕에 위치해있는 광장이고, 다비드상 짝퉁버전이 놓여있음.
(진품은 아카데미아 미술관에 있음)
저녁은 피렌체 왔으니 티본 스테이크로 단백질 공급해야지.
1kg 미디움으로 시켰는데, 안심 등심 모두 굽기가 일정하게 잘 구워졌음.
디저트로 밀푀유까지 야무지게 클리어
다음날 아침 집에서 간단하게 샌드위치 만들어먹고
피렌체에서 버스를 타고 시에나쪽으로 내려가
다리오 체키니가 운영하는 정육점 식당으로 점심먹으러 감.
이 양반이 체키니인데, 수의학을 전공했다가
아버지의 정육식당을 물려받아 운영해오고 있음
동물을 살리는 길에서 부처의 길로 걷게된 분임
양손에 소고기를 든채 연설을 해 신자들의 믿음을 고취시키고 있음.
저렇게 테이블에 다같이 앉아 강제 합석식사를 하는 구조임.
내 양 옆엔 피사에서 오신 이탈리아인과 우크라이나 출신 이스라엘인이 앉음.
식당에 늑대를 데려왔노...
당연히 고기냄새에 환장해서 들이댔고, 주인은 절제시키려고 하는데
내 옆에 있는 이스라엘분이 계속 몰래 고기던져주고 내 다리에서 먹음 ;;
무슨 2시간동안 계속 뱃속에 고기 넣고 감
다먹고 이제 가야하는데 미련 남아서 주방을 못떠나는 댕댕이
다시 피렌체로 돌아와서 젤라또 먹으면서 시내 돌아다님
산타 미리아 노벨라 광장근처에 있는 산타마리노벨라 향수가게 들러서 쇼핑함
향수를 둘러보다가 ALBA DI SEOUL 이라는 향수 발견
조향사가 서울을 가봤던걸까?
기념으로 구매함
잘 놀았으니 이제 본업가야지?
Florence Fitness
피렌체 시내에 헬스장이 생각보다 적은데
숙소에서 가까우면서도 괜찮아보이는 곳으로 선택함
일일권은 15유로, 2일권은 25유로
베네치아보다 조금 비쌈
음료수와 스낵을 판매하는 자판기가 입구옆에 있음
1층은 유산소 기구들이 있고, 사진 좌측 끝에 지하로 내려가는 통로가 있는데
지하는 명상실 겸 요가룸임
2층으로 올라가는 계단
오늘 할 workout을 구상하며 계단을 올라감
2층 계단통로에서 내려다본 모습
통로기준 좌측 상체, 우측 하체 및 코어 머신들이 배치되어있음
천장이 생각보다 낮은 편이고,
역사있는 도시답게 건물도 같이 나이들어 보임
저 나무 보에 철봉 하나만 설치해주지..
처음보는 구조의 시티드 로우 머신
상하 그립이동이 유연한 구조라 당기면서 자연스럽게
하부로 유도할 수 있어서 좋았음
다만 가용한 최대 무게가 낮아서 아쉬웠던 기구
롱풀 머신
플라스틱 그립인데 살짝 두껍고 그립감 좋음
등에 로드도 잘 걸렸고 기구 움직임도 부드러웠음
세트 간 휴식중에 현지 여성분(Lia)이링 대화를 나눴는데
여기 근방에서 중국인은 많이 봤는데 ,
한국인하고는 처음 얘기해본다고 했음
좌측 상체머신존에서 더 들어가면 컨디셔닝 룸이 있고
더 안으로 들어가면 프리존이 있음
스쿼트렉 없고 스미스만 있음 WTF...
덤벨도 32키로가 맥스임
원판도 크로스핏 뻥판이라 220이 한계임... 프리존 2/5점
인클라인 벤치가 있다는걸 보여주기 위한 사진임
운덩 끝나고 집가는길
어딜가나 골목 골목임
집 와서 토스카나 명물 피치 파스타 해먹음
면발이 두껍고 쫄깃힌 식감이 특징인
토스카나 지방 파스타임. 식감이 불은 떡볶이 같음(불호)
다음은 로마다
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계룡 군문화 엑스포 안에서 계룡시장+대한생활체육회 주관 대회였음
참가인원은 대한민국 군장병(육해공해병)
대회는 여성부 제외 숏-미들-톨 순서로 시합 진행
각 체급 당 30여명 정도 출전함
오늘 비와서 대회장까지 가는것도
뒤에서 대기하는것도 곤욕이었음...
날씨가 좀더 좋았더라면 좋았을텐데아쉬운 부분임
이번 대회는 정말 일상에 치여서 다이어트를 너무 늦게 들어간게 흠이었음
지난번 대회때 76kg까지 뺐었는데
이번에 무려 88kg으로 나감 ㅋㅋㅋㅋ
아니나 다를까 대회 후 심사위원 중 한분이 오셔서
데피가 참 아쉬웠다고 말씀하셨음 ㅠㅠ
준비기간이 짧았지만 그렇다고 또 저번처럼 무리해서 칼로리섭취를
너무 제한해버렸다간 또병원에 갈거같아서
사이즈 유지하거 컨디셔닝만 잘 조절햐서 나가자는 마음으로
카보 밴딩 없이 마지막날까지 다이어트 식단 유지하고 감
1등 다이어트 ㅎㄷㄷ
다음에 대회나간다하면 2달은 잡고 다이어트 들어가야할듯
저 사이에 껴서 입상한것만으로도 감격스러움 ㅋ
군인들몸 좋은 사람참 많다는걸 알게해준 대회였고
다음번엔 더 발전된 모습으로 나타나겠음
다들 좋은 주말 보내시길
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일단 아재 아니고
십대때부터 스마트폰 있었음
지금은 유튭이나 개인블로그 등 네트워크 상에 정보가 많기도하고
직장을 다니고 있는 하루살이인지라
예전만큼의 열정은 아니지만
그래도 독립하고 이사다니고 해도 저 책들은 꼭 들고다님
웨이트를 처음접했을 때부터 줄창 가지고 다니고 읽었던 책들이고
지금 가지고있는 운동지식의 뼈대가 다 저기서 나옴
여기 소개된 동작들은 빠짐없이 다 해봄
심지어 근본없는 책도 아니고 상당히 잘 설명되어있음
물론 체육전공은 전혀 아니고
지금하는일도 운동하고 전혀 상관없지만
순수하게 취미로써 열정있게 파고들었었음
신기하게도 올림피아 루틴도 나와있어서
무지성으로 따라한적도 있었음 ㄷㄷ
물론 예이츠 씨는 엥간한 헬창 1RM으로 저 루틴을 진행했었다는건
나와있지 않음
누군가 관심있으면 공부하고 몸으로 직접 익혔던거
이야기 나누는것도 재밌긴 하겠는데
왠지 노잼일까봐 안했음 ㅋㅋ
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출처: 근력운동 갤러리 [원본 보기]
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결국 힛갤왔네 ㅊㅊ
유식이도 운동하자 디씨오래지켜줘
잘생겨서 개추. 난 레슬링 스위스에서 하는 사진 올려야겠다
핼스여행이라고 쓰고 자랑질 이라고 읽으면 되냐? 아니면 뭐 픽업이라도 당하려고?.....
안써먹을거면 헬스 왜함?
군인임?
군대양말같은게 보이노
요리 잘하고 운동 잘하고 좋아하고 몸 좋고 인싸에 존잘 이게 가능한 사람이 있다니...
베네치아 랍스타스파게티 개꿀인데 안먹음? 아쉽노
헤응 오빠 박아줘
여행은개추야 - dc App
와 이정도면 인종차별 쩌는 개탈리아놈도 못건드릴듯 - dc App
230대는 ㅈㄴ모순적임. 서비스직으로 돈 받고 일하면서 노인이나 아재한테 나이 어리다고 야, 너 막 불리고 반말들으면 진상이라고 욕하는데 정작 상대가 돈 받고 서비스직으로 일하는 것도 아니고 본인이 손님도 아닌데 10대들 상대로 나이 어리다고 야, 너 막 부르고 반말하는 것은 당연하게 생각함.
조센에서는 맛볼수없는 도시미관과 음식...캬
틀니형 몸 좋노
풍경 너무 멋지다
ㅅㅂ 잘생겼는데 몸까지 좋으면 어떡하냐
진짜 멋잇다 잘봣으요
화질 죽이네 갤럭시로 찍은 사진이노?
갤럭시 고프로 섞여있음 - dc App
??? 72번 사진이 너야..? 친구야 로이드 함부로 빨다가 진짜 큰일난다
로무새 벌써 등장ㅋㅋㅋㅋ 빠르네 ㅋㅋ
니가 운동을 개좆만큼도 안해봤기 때문에 80번 사진 같은걸 보고도 저게 네추럴로 가능하다고 생각하는거야. 얘보다 훈련량, 수행능력, 대회앞두고 감량 압도적인 태릉선수촌 7~80kg 급 유도-레슬링 선수들 몸을 한번 봐바라. 보디빌더랑 목적이 다르네 그런 씹소린 하지말고. 하물며 얘는 본문 내용 훑어보니 지가 대회나갈때 88kg 라고 말한적도 있음. 장담하는데 일반인이 그정도 체격에서 저런 벌크+데피니션 둘다 잡는거 절대 불가능하다. 아니 프로선수도 불가능함. 약을 해야지 그 체급에서 체지방비율이 필요한만큼 내려간다. 고도로 훈련해서 체력과 근력 수행능력이 압도적이라도 몸매 자체는 그 몸매가 안나온다는 얘기임
약 빨아대다가 심장, 불알관리 훅 가는거 한순간이다
네츄럴이니 그런걱정은 하덜마러
80번 사진 이런건 솔직히 로이드 그 자체인데.. 설마 이걸 네추럴이라고 모른척 할건 아니지..??
남자랑도 섹스해보셨어요???
로무새들 빨리 등판해주세요~
와타시노 코코로 언로크
몸 개지리노
내가 아는 근육 돼지들 중 가장 고탄저지 식사충이네 ㄷㄷㄷ 탄수화물 사랑 ㄷㄷ 해
탄수화물를 기피하는자 근육을 얻을 수 없다
몸 개못생겼네 여자들은 포근한 곰같은 남자 좋아함ㅋㅋ 지금이 8090 아빠시절 연애시장도 아니고 뭔
쓰니야.....
열등감 폭발하는 찐따들 개 많네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅇㅇ
야호!
미친놈인가 왜 시발 여행을 가서 헬스를 쳐하고 앉았누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여행후기를 빙자한 홍보 아니냐
뭘 홍보를 해 ㅋㅋㅋ
인스타에 올릴 사진 찍어야되는데 운동 안 하면 붓기 올라 병신아 운동 한 번도 안 해본 거북유방단새끼
유명한 5성급 호텔에 괜히 헬스장이 딸려있겠냐?
이새낀 왜 욕질이노 ㅋㅋ 고소쳐맞을라고 환장했나 - dc App
시발…잘 생겼네 비추
잘생겼으면 운동하지 마라..개빡치니까
내가 생각하는 이상적인 여행이다. 요리랑 헬스좋아하는거도 나랑 똑같고. 같이 여행다니면 좋겠지만 너무 알파남이라서 인기많겄노
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관광지스럽게 불친절하고 물가 드럽게 비
사람들 다 좋았는데.. 비싼건 뭐 어쩔수없고
물가 드럽게 비
물가 드럽게 비싸고 사람들 바글 바글하고 두번 다시 베니스는 아난다
그럼 평생 똥남아 황제관광만 하든가 ㅋㅋ
양놈들 인종차별하면 허리꺾이겠노
헬스갤러리에 온갖 병신들 몰려들어서 새로 판 마갤인가?
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포천시에 삼?? 광기의 헬스투어추
알파메일이 왜 실베에
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소매치기 나름 기대했는데 한번도 못마주침
ㄴ 관광객도 적어뵈고 겨울쯤엔 좀 적나보더라
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글보니까 어릴때부터 헬스관련 책까지 사면서 한 거 같구만 하여간 거북도태유방단이대남 ㅋ 로무새 새끼들 ㅋ
멀리까지 여행가서 헬스장/.. 미친ㅋㅋ
헬스여행도 있네 ㅋ
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이태리는 누구하고간건가요? 와이프?여친?
몸 보니까 나중에 늙어서 고생할 듯
나도 10일정도 이탈리아 갈 예정인데 경비 얼마나 들었음?
예수천국 불신지옥
하.. 몸좋고 잘생겨서 비추 - dc App
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이분 일동 지나가다 봤는데
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도대체 약을 얼마나 했으면.....본인이 진짜 내추럴이면 흑자형한테 인증받아라.
열심히 사는게 넘 부럽네용 ㅎㅇㅌ!!
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ㅅㅂ 얼굴은 왜 잘생겼노
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와옹..
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안사먹고 재료사서 해먹네 ㅋㅋㅋ 대단스
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마트 물가는 한국보다 저렴한데 외식비 ㅈㄴ 비싸서 해먹는게 훨 나음
그리고 여행가서 마트 장보고 요리해서 맥주 마시는 거 만큼 재밌는 것도 없음
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