새벽 5시반에 기상 1시간 반 웨이트
끝나자마자 닭찌찌와 물로 단백질, 수분 보충
때때로 히비스커스 건강식(빵, 고기, 소스 등을 뺀 햄버거)
12시 전까지 독서
10분간 점심밥(삶은 아채)
12시 10분 후부터 저녁까지 훈련

역시 헬창은 달라