근섬유가 찢어지고 회복하는 과정에서 근육이 두꺼워지기 때문에 니 한계까지 몰아붙여야 함

사실 그 이전까자 한 운동은 워밍업이고 이젠 더 못하겠다 소리 나올 때부터가 시작임