그리고 수영 솔직히 못해먹겠음 1일차인데 ㅅㅂ ㅋㅋ

[리바이브(against1447)]

내가 제일 못하고있음 거기에서..

그냥 몇년씩 하던 복싱이나 복귀할걸

[oo(marlowe)]

님보다 잘하는 사람들 다 KO시키면 이제 님이 선장임

[루카오스(harukasan765)]

수영은 ㄹㅇ 하다보면 늘음

[루카오스(harukasan765)]

저도 처음에 갔을때는 아줌마들보다도 개못했는데 몸이 적응하니까 걍 아줌마 아저씨들 보다 개빨라짐

[리바이브(against1447)]

어깨는넓어짐?

[루카오스(harukasan765)]

그렇게까지 오래는 안해서 모르겠는데 확실한건 먹성은 존나 넓어짐

[리바이브(against1447)]

@루카오스 ㅅㅂㅋㅋ

[9.80665(elinnaeus2)]

대회 나가서 순위 경쟁할 것도 아닌데 남들 잘하는 건 신경 안써도 됨

[리바이브(against1447)]

몸좋아지고싶다

[9.80665(elinnaeus2)]

꾸준히 하면서 식사에서 당질을 줄이고 단백질과 지질 비중을 높이시오

[리바이브(against1447)]

지질이 뭐지 하튼 ㄱㅅ

[리바이브(against1447)]

탄수화물줄이고 고기비뉼을 높이란거아냐

[9.80665(elinnaeus2)]

@리바이브 지방=지질이고 지갑사정이 허락하는 범위 내에서 고기 비중이 높은 게 좋다

[리바이브(against1447)]

@9.80665 지방도 괰찮아? 나.칼국수나 소바같은거 조하하는데 줄이고 고기구워먹거나 해야겠네.. 그냥 목살 삼겹살 소고기 구워먹어도돼?

[9.80665(elinnaeus2)]

[리바이브(against1447)]

@9.80665 뭐야? 식단관리 쉽잖아?

[9.80665(elinnaeus2)]

@리바이브 비타민이랑 섬유질도 필요하니 채소 같이 먹는 게 좋지만 여의치 않으면 비타민만 영양제랑 물로 떼우고 먹을 때 포만감 max에서 약간 낮을 정도로만 점진적으로 조절하셈

[리바이브(against1447)]

@9.80665 포만감max로 먹지않는게 중요한거구나 구럼 주로 칼국수나 소바먹던 식습관에서 고기좀 사다 구뭐먹고 고기먹을때 버섯이랑 상추싸서 영양제챙겨먹 배터질때까지 먿진말고 쉽네?? ㄷㅅㄱㅅ

[9.80665(elinnaeus2)]

@리바이브 글로 쓰면 쉬워보이는데 생활에 다 녹이는 게 만만치 않아서 다들 식단 관리 빡세단 소리 나오는 거임 막상 해보면 쉬운 사람도 있으니 잘해서 날씬해지렴

[리바이브(against1447)]

@9.80665 넹

[리바이브(against1447)]

@9.80665 90kg의 사나이에서 벗어나야겟군

[9.80665(elinnaeus2)]

@9.80665 사실 단기간 내에 제일 확실한 건 마운자로 꽂는 거긴 한데 복제약 풀리기 전엔 약값 감당 안될 수 있으니

[리바이브(against1447)]

@9.80665 나 돈없어... 가난해

[@@(220.72)]

어깨 안넓어짐 굽었으면 펴지는정도