빨리 뛰는 게 싫어서 조깅을 즐깁니다.
근데 조깅을 너무 길게 하다보니 그것도 무리데쓰요.
평소 보폭 좁게 종종걸음으로 뛰어선지 포어풋으로 뛰게 되는데
그래서 비골건염 등 발목만 계속 다쳤었습니다. 지간신경종도 생겼었구요.
그러다 트랙 한 방향으로만 무리했더니 왼쪽 무릎에 장경인대염도 걸렸었네요.
오랜 시간 지나 거의 다 나은 상태이긴 하지만
최근 템포런에 재미를 붙여 보폭 넓히면서 리어풋 흉내 좀 냈더니
이젠 족저근막염이 오셨습니다.
참 골고루 겪어보네요.
유전적으로 관절이나 근육 평타치는 몸이라 여겨왔건만
슬슬 조상님을 탓하게 됩니다.
일기 적고 갑니다. 감사합니다.
+갤 구경해보니 저만 환자같네요..............?
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장경인대 같은 다른 부위보단 빨리 낫고 재발 거의 안 합니다! 통증이 심하지만 실내자전거같은 운동은 가능하고 2시간 내외로 무리해서 타도 문제 없더라구요. 얼른 나으시길 바랍니다.
조상탓 굿 나도 자주함
무교였는데 저도 정성껏 제사지내고 싶습니다.
중둔근운동이랑 short foot exercise는 러너에게 필수임
맞는 말씀입니다! 조언 정말 감사합니다. 허벅지 근육이 많이 약한 체형인데 근력운동 미뤄와서 계속 타격입는 것 같습니다ㅜㅜ short foot exercise는 정말 유용한 정보네요! 최근 아치가 무너지는 느낌이었는데 필수요소로 보입니다. 감사합니다요!!!!
살은 빠져도 신발은 작아지고 오래 신었던 신발인데도 걉자기 물집이 생겨서 의아했는데 형님 덕분에 확실히 아치문제인걸 알게 됐네요!!!! 보폭 넓혀서라기보단 아치쪽 힘 덜 주려고해서 족저근막염도 시작된 거 같아요!!! 형님 주신 정보 덕분입니다... 너무 고마워서 무릎꿇고 갑니다!
가끔씩 재활갤 놀러오셈 ㅋㅋ