허벅지 부상ㅜㅜ

[익명(121.134)]

왼쪽 허벅지가 미세하게 땡겨

고관절까지 같이 아픈 느낌

뒷허벅지 깊숙히 꾸욱 누르면 통증이 옴

이거 햄스트링인가?

빨리 조지는 방법 좀 알려줘ㅜㅜ

[밟아(jsjs0488)]

힙브릿지 동작잇자노. 그걸 한담에 발끝은 살짝 올리고 다리를 천천히 펴면서 내려가라. 햄스트링이 버티면서 내려가야하기때문에 수축이 걸려있는 동시에 근육을 늘려주는 아주 좋은동작이다. 근데 발에다가 비닐씌워놓고해야 잘됨.

[익명(121.134)]

글로만 읽으니 잘 모르겐누 걍 손으로 꾹꾹 눌러주고 있어 안에서 나오는 통증보다 누르는 통증이 더 아파 멍들거 같네 ㅋㅋㅋ

[익명(yoyoiiyo)]

나 이거 먼지 알거 같음
https://youtu.be/g0_F4goC5Is?si=C2aHB8Dhv7RazGSB
40초쯤
동작 이런거쥬

[밟아(jsjs0488)]

ㅇㅇ 이거맞다. 저런 기구가 없으니 그냥 발에다가 비닐덮어씌고 하라는거엿음

[울보공쥬(jindanger)]

[울보공쥬(jindanger)]

이거해라 이거

[칼의노래(jjooddeok79)]

그거 최소2주감 ㄹㅇ - dc App