오늘의 훈지

[daliny(sdldc)]

오늘은 천천히

몸 점검하며 달림

이번 4주는 대회 때문에

장거리가 적었네

어제 포레스트런 달려보니

가끔씩의 빡런이 필요하다는

생각이 들어

55분 내내

체력적으로는 무리가 없었는데

몸이 안나간다는 답답함이 있었음

다치지 않고 어떻게 해나갈지

고민해봐야겠어

즐거운 일요일 보내

일단 목표는 월 2,000분
Full ... 언젠가
Half 2:19:48(2024. 6. 9. KTX 광명역)
10k 54:45(2025. 5. 17. 포레스트런)

[풀프레임(mugcup87)]

나는 달리니게이가 49분 나올거라 생각했었는데 - dc App

[daliny(sdldc)]

1킬로 테스트 해보니 49분은 택도 없었음 ㅎㅎ - dc App

[런세에에포(exceed3902)]

[daliny(sdldc)]

[475(thebhm2)]

즐거운 일욜되세요~ - dc App

[daliny(sdldc)]

[염소똥(qkrrjxor)]

마지막 1키로 질주 한번 넣어보셔요!! 화이팅입니다 - dc App

[daliny(sdldc)]

질주 강도는 역치주 정도의 느낌으로 하면 될까요? - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

부상없이 빠른속도 기원! - dc App

[daliny(sdldc)]

[매생(gulf7996)]

역시 마일리지는 주단위 체크가 더 좋은 것 같읍니다

[daliny(sdldc)]

맞아요 달로 하면 들쭉날쭉 하더라구요 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

지속주 쪼꼼만 섞어주면 바로 40분대 드갈거갘ㅌ은데 오늘도 역시 꾸준하고먼

[daliny(sdldc)]

지속주 강도는 역치페이스 정도? - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

음 .. 심박기준으로 말하면 존4최상단-존5 정도인 170넘는 지속주 8-12k 정도 존3최상단-존4 정도인 160대 지속주 15-20k 마니했었워 거리는 대충 게이가 달리기 부담없는정도로 조잘하면 될듯?

[daliny(sdldc)]

긴거리는 못해도 일정시간 저 속도를 유지하는 연습은 해야겠네 ~ 고마워!! - dc App

[김총경(nuclear86)]

[daliny(sdldc)]

[인간실격.(yourself4452)]

반장님 회복조깅 좋습니도 - dc App

[인간실격.(yourself4452)]

그리고 발전을 위해 빡런은 필수라 생각합니도 - dc App

[daliny(sdldc)]

조깅만큼 중요한게 빡런인듯!! - dc App

[존버충(vtivoo)]

반장님의 꾸준함이면 천천히 모든걸 다해낼듯 - dc App

[daliny(sdldc)]

[김두부(choischoice)]

게이는 참꾸준해서 포인트 좀만 섞으면 금방 페이스 오를듯 - dc App

[daliny(sdldc)]

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[daliny(sdldc)]

[토토~(limited6529)]

스피드 훈련 너무 싫은데 해야함 - dc App

[daliny(sdldc)]

[공공(generous9046)]

언제나 아침반 고정 훈지는 잘 보구 있읍니다 화이팅!

[daliny(sdldc)]