오늘의 존2/존3 전환점 러닝

[리복충아님(wkd9713)]

훈련 이론자체는 LT1이라 어렵지 않지만

존2 최상단에 걸쳐서 지방을 최대로 태우는 훈련

지방연소효율이 높아야 장거리에 유리함.

존3 넘어가면 오히려 호흡이 열리는데

아마 지방사용이 더 안되고 탄수화물100퍼 전환되어서

편해지는 듯

결국 9키로에서 다태우고 심박 163을 넘기며

전환됨.

신발 : 차오단 팬텀

죽은줄

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[김총경(nuclear86)]

어려운말 쓰지마세요. 훈지 보고나니 머리부상당함 - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

거짓말 하지마세요 템포쟁이 아저씨 - dc App

[쟈지(join3589)]

체계적인훈련 ㅆㅅㅌㅊ - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

고맙읍니도 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

아 그 차라리 이거보다 빠르면 숨쉬기가 편한데 그부분이 체지방 태워서 그런거구나. 제대로 하는게 맞았네 감사합니다 - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

잘하고있습니다 3호쓰 - dc App

[런세에에포(exceed3902)]

똑띠다ㄷㄷ - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

예아ㅏㅏㅏㅏ~ - dc App

[김두부(choischoice)]

쉬운말로 풀어쓰시오 - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

존2 최상단으로 뛰세요 - dc App

[매생(gulf7996)]

오호 그래서 내가 어제 숨이 편햇나

[리복충아님(wkd9713)]

탄수충전이 잘됐다면 그랬을지도 - dc App

[염소똥(qkrrjxor)]

존2최상단 훈련이면 시계셋팅이 존3에 울리게하면 되나요? - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

저는 호흡풀리는 지점 심박보고 -5정도로 시계보면서 합니다 - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

고냥이 저기서 뭐하노 발 낑기면 아픈디

[리복충아님(wkd9713)]

일광욕쓰 - dc App

[전주킵초게(916139aa)]

참 글이 어렵네요 - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

1차역치 최고심박에서 뛰는거애오 - dc App

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[리복충아님(wkd9713)]

[안필드(sgerrard08)]

지방은 지방산,중성지방,스테로이드 등 다양한 형태로 이루어집니다.그 중 우리 몸에 가장 많은 수는 바로 중성지방입니다.중성지방은 지방세포와 근육섬유 사이에 저장되어 있다가 필요시 사용됩니다.중성지방은 리파아제라는 효소에 의해 유리지방산과 글리세롤로 나뉩니다.이렇게 나뉘어진 유리지방산은 혈액을 통해 온 몸으로 운반됩니다.이 유리지방산이 실제로 사용되려면 아세틸-CoA로 변경되어야 합니다.이 과정을 베타산화과정이라고 합니다.지방이 사용되려면 물과 산소가 필요한데요 운동으로 치면 유산소 운동입니다.유산소 운동을 통해서 산소를 많이 공급해주고 지방을 태우는 단계로 가는 것입니다.결론적으로 효과적인 다이어트를 하려면 근육량을 높여서 기초대사량을 높이고유산소 운동을 통해 지방을 태우는 것이 중요합니다

[리복충아님(wkd9713)]

[토토~(limited6529)]

[리복충아님(wkd9713)]

[공공(generous9046)]

어룝네유.. 단순하게 z2 → z3 되면 숨이 편해진다고 생각하면 되나유?

[리복충아님(wkd9713)]

사람마다 다른데 저는 그렇습니돠 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

교수님 어려워용

[리복충아님(wkd9713)]

저도 코박죽코치한태 교육받았는데 잘 몰라유 - dc App

[인간실격.(yourself4452)]

호흡열리는거 뭔느낌인지 알겠다노 그래서 편해지는구나 - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

예ㅔㅔㅔ아 - dc App

[존버충(vtivoo)]

와 ㄹㅇ 어렵다 진짜이런훈련까지해야 서브3구나? - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

이런 훈련 안해도 섭3는 할 수 있읍니다 ㄷㄷ - dc App

[존버충(vtivoo)]

무서워여ㄷㄷ - dc App