스트레이트바디푸쉬업 9회 3et
매달리기 액티브행 30초 3set
싱글데드리프트 5kg 12회 3set
크램쉘 검정줄 15회 3set
버드독 10회 3set
데드버그 10회 3set
플랭크 45초 3set
행레레 10회 3set
보수볼 한발버티기 45초 3set

쳇gpt가 짜준거 수행함

거울보면서 제자리걸어보니 발끝이 11시~12시방향으로 흐름

그래서 내재근에 힘을좀주고 걸어보니 좋아지네
내재근이랑 허벅지 안쪽도 종종보강해야지

러닝시작한지 2년이 조금 안됐는데
이러한 부분을 전혀 교정 안하고 살았을텐데 끔찍하다
몇십년뒤 내가 써먹을 코어 근육등을 저축한다 생각하니
참 재밌는거 같음




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가민 트레이닝준비상태 떡락하는게 싫어서
술도 거의 안마셨는데 속 상하여 한잔했는데
제로인줄 알고 샀는데 무알콜이었음

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