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컨디션 100%


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조깅 2.5km

TT로 시작했다가 인터벌로 끝난 5K

질주 7세트


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5K TT 하려다가 페이스를 아무 생각없이 너무 너무 빨리 잡아서 5랩에서 사망.. 후 컨디션이 좋아서 포기하긴 아까워서 인터벌로 변경..

1-5랩 94 - 96초
95초 휴식

6-7랩 96-97초
95초 휴식

8-9랩 97-98초
95초 휴식

10랩 97초
60초 휴식

11-13랩 105-108초
마무리


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마지막 질주 200/200 7세트. 질주에서 페이스랑 휴식은 크게 신경 안쓰고 막 지름..


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컨디션도 올라오는 느낌이 확실히 있고, 그에 맞춰서 보뚜막도 계속 순항 중.


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체중도 고하마 직전에 꽤 나갔는데,


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꽤 내려온듯 함.

이대로 안다치고 계속 갈고 닦으면 작년 11월말에 찍었던 Vdot 49까지 충분히 회복할거 같음.

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