[🍯꿀팁] 러닝 유행 직전이었던 18년 초빈부터 뛰었는데 하면안되는것만함

[익명(223.38)]

1. 매주 10km대회 나감

- 선수들이야 가능하지 그때도 운동 기반 없었는데 뭔 깡이었는지.. 어거지로 쌓은 토대없는 기록은 결국 무너져버림

2.고심박 러닝

무조건 입에 단내가 나게 헐떡거리면서 뜀

3. 매일 뜀

고심박으로 매일 5키로씩 뜀

180 이상 아닌 날이 없었음

1키로도 못뛰는 체력이면사 막 300미터 뛰고 걷다가 또 뛰고 걷다 하면서 불규칙적으로만 운동과부화를 걸음

4.불규칙한 생활

이건 지금도 그러긴 한데 최대한 노력중

5.보강운동 & 스트레칭 안함

진짜 아무것도 안함

6.과격한 퍼포먼스

야구투수들 던지다 햄스트링 다치는 것처럼 하도 무리하니까 허리 뻐근하다고 팍 돌림

분명 햄스트링이ㅡ좆된느낌 팍 났는데 그대로 뜀

그래서 지금도 살살 달래는 중

7.별별 장비를 다 삼

고프로8 소니 3000r

각종 모자

선글라스(이건 지금도 잘 쓰긴함)

살빠진다 확신하고 찌기전 사이즈로 산 티셔츠

3주마다 러닝화

8.(추가) 선크림 안바름

선크림 싫으면 선스틱이라도 꼭 바르는게 좋음

피부완전... 기미랑 해서... 팍 늙음

결국 오른다리 햄스트링으로 인해 장경인대염 심하게 발생해서 2주는 아예 다리를 끌고 다녔음

지금은

존2에서 행복 러닝 중

헤헤헤 있는 옷 입고 살살 뜀

3일 뛰면 하루는 쉬면서 보강운동 함

(세라밴드로엉덩이근육과 햄스트링 강화 운동은 반드시 함)

마사지 스틱으로 심심하면 다리 죠져줌

ps. 장경인대염이 있다면

중둔근 소둔근과 대퇴근막장근만 풀어주지 말고

추가로 오금과 종아리 바깥쪽 앞뒤근육들을 조져주면 더 기부니가 좋게 빨리 풀린다

족저근막 통증은

의외로 종아리의 모든 근육들을 살상 달래주면 얘들이 긴장을 풀면서 족저근막염부분을 보강해주려해서 통증이 완화된다

이유는 모르지만 서로서로 연결되고 서로서로 보조해주기때문인거같음

반박시 내가 틀림

- dc official App

[매생이(w4usl0o1whup)]

고프로는 왜 사는거죠

[익명(223.38)]

그땐 저도 유튜버를 꿈꿨더랬죠. 러닝유튜버가 될거야 하고요.. 프리미어 프로도 질렀었네요 생각해보니 진짜 미친놈이었네 그때의 나... - dc App

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[익명(223.38)]

조밥이 조밥답게 안해서 벌받음... - dc App

[매미불알(mimi1627)]

경험자의 비기서 같은거군 참고하겠읍니다 - dc App

[익명(223.38)]

다들 잘뛰면서!! - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

경험에서 나오는 글 매우 좋습네다!! 정보추!!

[익명(223.38)]

어짜피 이미 토대가 있으시자나욧!! - dc App

[cheibriados(khhpd)]

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[익명(223.38)]

이번에는 천천히 늘릴거여요 - dc App

[조갤러 1(122.43)]

부상 한번 당하면 기록에 대한 욕심 내려놓게 되더라 ㅋㅋ

[익명(223.38)]

내 유일한 욕심은 안다치고 뛰어노는거야 - dc App

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[익명(223.38)]

아 저도 로그인하고 영상 일지로 올릴까봐요 - dc App

[익명(223.38)]

영상일지보니까 더 동기부여도 되네요 - dc App

[부엉(wheader354)]

5년차 고수의 일지

[익명(223.38)]

(4년간 15키로를 찌우며) - dc App

[허약체질(nq6gdamb66wf)]

크으 좋네요 내용~

[익명(218.157)]

ㄹㅇ 나도 워치 사기전까지 거의 평심180으로 뛰고 있는거 알게된 후로 이젠 심박관리하면서 뛰는데 확실히 덜힘듬