[🏃훈지] 32.24km 달리기 훈련 (좀 실패함)

[김총경(nuclear86)]

마누라가 친정가서 요즘 밤에 훈련할 수 있드아 ㅋㅋ
그래서 암튼 30 ~ 35km 정도 조져보려고 트레일러닝조끼에

미니양갱 1 미니약과 2 미니 자유시간 1개와 물 500미리 챙겨서

보스톤 12 신고 나감 LSD 30km는 8월 28일 날 한 이후로 장거리

22km 20km 이렇게 하고 설악산 공룡능선 25km 탄거 밖에

없음 오늘은 440 이내 페이스로 쭉 밀어볼 계획으로 출발함

초반에 1 2km 는 둘이 합쳐서 평균내야할듯 너무 페이스가

극단적이노 초반 13km까지는 거의 달리는게 조깅할때와 같은

수준의 강도로 느껴짐 팔치기, 다리 롤링, 숨쉬기 등 아주 좋았음

17km째부터 한강 진입해서 18km 구간에서 턴한 이후부터

오늘 먹은 음식이 부실한건지 급격히 배고파짐 그리고 뭔가

급수를 자주한 느낌 10 14 17 20 23 일케 해버려서 24km 못

채우고 갑자기 옆구리 땡겨서 스톱해버림 30km 이상 못 밀었지

실패함 허탈해서 3분 정도 앉아 있었음 짜증도 나고 그래도 남은

거리는 꾸역꾸역 가보자 하고 조깅페이스로 8.77km 까지 찍고

마무리함 심박 한번 올라가니 조깅할때도 안 내려가노.. 심장
고장났다 이기야
아 장거리하기 전날은 카보로딩 제대로 해놔야지

10월 8일 서울달리기 하프 이후에 1번 30km이상 마지막 해보고

풀 도전해봐야겠다

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[김총경(nuclear86)]

[풀프레임(mugcup87)]

ㄷㄷㄷㄷ.. 실패가 아니라 강하다!! - dc App

[김총경(nuclear86)]

30키로만 넘겼어도.. 아 아쉽다

[익명(yoyoiiyo)]

[김총경(nuclear86)]

[매미불알(mimi1627)]

와 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㅇ 대단 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[매생이(w4usl0o1whup)]

440으로 하프를 밀다니..

[김총경(nuclear86)]

더 준비해서 11월 풀마라톤때 440으로 함 해보려고 생각중

[조화부엉(wheader354)]

[김총경(nuclear86)]

[익명(121.190)]

과자껍질까는실력이 보통이아님

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 자유시간이랑 미니약과는 과자껍질 까야하니.. 조금 그렇긴 한데

[조갤러 1(222.108)]

형네 관할좀 알려줘.. 노상방뇨도 안할게..

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 모른척 할게

[익명(58.239)]

ㄹㅇ lsd 코스 중간에 언덕 있으면 올라간 심박이 내려오질 않음 ㅋㅋ

[김총경(nuclear86)]

ㄹㅇ 한번 올라가면 일정 수준은 내려오질 않노

[칼의노래(jjooddeok79)]

뛸때 자유시간 같은거 먹음 배안아프려나 인자강인데 완전

[김총경(nuclear86)]

가져갈게.. 그거밖엔.. 파워젤 가져간다는거 까먹고 나옴

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[김총경(nuclear86)]

스트레칭 존나 하는중 ㅋㅋㅋ

[울보공쥬(jindanger)]

게이야;;이런거리는 차를타야되지않겠노... - dc App

[김총경(nuclear86)]

다 뛰고 나니까 미친놈 같다고 느낌 ㅋㅋ

[cheibriados(khhpd)]

440을 하한선으로 두고 나간 게 무섭다...심적으로 부담 되게 많이 될 거 같은디

[김총경(nuclear86)]

쩝 30키로 까지 밀었어야 했는데 그깟 옆구리 통증 참고 밀걸.. ㅜㅜ

[런리니(onelake)]

총경형 지대네 ㅎㄷㄷ 저도 조만간 30k 조지고 마지막 lsd 하고 제마 나가야겠음. - dc App

[김총경(nuclear86)]

제마 풀 두렵다 ㄷㄷ 풀 뛰어본 적 없어서