걱정거리는
존3 나만 이렇게 좁음??
점점 존3좁아지고 존2가 커지는 중...



궁금한건

지금 보통 30분 기준으로 심박145-150(존2)사이 천천히 뛰기

헐떡쿰척거리면서 내키는대로(보통 존4에서 1 존3에서 3 존2에서6 정도 나옴 체력이 안되서) 뛰고 있었는데


10월 기준으로
30분 기준으로 천천히 뛰는걸 시간을 40분으로 늘릴지 아니면  심박을 160(존2~3 사이)으로 기준을 높혀서 뛰는게 좋을지 궁금함
슬슬 늘리고 싶다는 생각이 들어서 어떤게 부상 위험이 덜한지 궁금함


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