[일반] 심박무스매 우조완

[풀프레임(mugcup87)]

오늘은 캐이던스만 신경썻는데

170초반으로 해야지

어딘가 문제가 있으니까

장경인대 부상당했을때 불편했던 곳들이

전부 불편했음

대퇴근막장근이었나?

거기 힘 계속 들어가는게 아파서 엉덩이로

느낌적으로 더 힘 쓰려고 하니까

장요근 엄청 땡김

코아 근육 신경 많이 써야할듯

오늘은 우중런때 쓰려고 안버린

브룩그 아드레날린 19인가 20인가

- dc official App

[칼의노래(jjooddeok79)]

저 미즈노 양말!!

[풀프레임(mugcup87)]

한번밖에 안빤건데 벌써 한쪽 찢어짐... 품질 좋은데 왜지 - dc App

[time-lapse(mmmcccaaa)]

스쿼트 많이해보세요 저도 그거하고 많이 좋아짐 다리 많이 벌리지말구 좁게 잡고하면 코어랑 중심잡기 도움됩니다 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

몇가지 코어 운동을 매일 해주려구요. 장근에 힘을 안쓰려고 할 수록 장요근이 사용을 강요받는 느낌이었어요 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[풀프레임(mugcup87)]

[매생이(w4usl0o1whup)]

우마무스매 봄?

[풀프레임(mugcup87)]

애니매이션만 봄 - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

전방외측쪽이 아픈거보니 반대편이 제기능을 안하나봄 짧은 내전근이랑 내측햄스트링 스트레칭 해주면 도움될수있음

[풀프레임(mugcup87)]

주로 더 관리해야할 쪽은 통증있는 반대편 스트레칭입니까? 아니면 통증있는 쪽입니까? - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

통증있는쪽은 통증없는쪽(제기능을안하는)의 부담까지 같이 떠안아서 아프더라구요 사족보행에서 갑자기 다리한쪽이 날아가면 보상패턴이 일어나고 다른쪽에 부상오면서 강화가되져

[풀프레임(mugcup87)]

오른다리가 아프면 왼다리를 해라고 말씀하시는거죠? - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

아니요 한 목적을 위해 같이 기능하는 단위에서 먼저 원인을 찾아보는게 좋을것같습니다 부상입은쪽 다리의 다른측면이요

[풀프레임(mugcup87)]

넵 이해했숩니다 감사합니다! 와이드스쿼트 랑 밴드저항으로 무릎들기는 확실히 추가해야겠네요! 고마워요오옹 - dc App

[조화부엉(wheader354)]

[풀프레임(mugcup87)]

[cheibriados(khhpd)]

우중런용 신발도 따로 갖고계시고 완전 프로 조갤럼 ㄷㄷㄷ

[풀프레임(mugcup87)]

마일리지20km뿐인데 안뛰어서 중고가 되버린... - dc App