1. 코호흡(횡경막호흡)+코어 전방향으로 부풀려주기

>>  이게 우선이되어야 힘이빠지고 자연스럽고 빠른 탄력적이고 유기적인 움직임이 나오는듯
어깨힘빠지고 팔치기가 간결해짐

2. 머리끄댕이 잡아당기는 느낌 + 고간발사

>>  수직진폭,오버스트라이드 제한하고 케이던스 보폭 잘뽑아내게 만드는듯. 고간발사시키려면 착지타이밍 늦춰서 막바지에 응디아래에 착지해야되는듯??

3.  발 모아뛰기(보행간격 좁히기)

>> 코어활성화시키고 골반 탄력적으로 뛰게 만들어주는거같은데 잘안됨 ㅜ 어느정도 속도높혀야되더라 허벅지너무 뚱뚱해서 안모아지기도하고 하






고민거리

4분대 진입하면 너무 앞으로 빠르게 튀어나가는지

무서워서 제동이걸리는지 받는 충격이 큰거같음

속도낼수록 좀 더 허리를 높여야하나싶네

빠른속도에 부상없이 적응하려면 어케해야댐??