목표는 11월 12일 아산 은행나무길 10키로 기록 경신(45분 언더)
월 5키로 or 휴식
화 10키로 조깅 + 100m 5회 질주
수 3키로 W + 30분 템포런(450) + 3키로 C
목 5키로 or 휴식
금 10키로 조깅 + 100m 5회 질주
토 3키로 W + 30분 템포런(450) + 3키로 C
일 20키로 LSD
달갤 공지에서 본 글 바탕으로 10월 한달 계획 짜봤는데 가능할까??
그 글에서 lsd는 2주에서 1달 1번이 좋다는데 대체 한다면 어떤 훈련이 좋을까요??
평가 및 조언 좀 해주세요
월 5키로 or 휴식
화 10키로 조깅 + 100m 5회 질주
수 3키로 W + 30분 템포런(450) + 3키로 C
목 5키로 or 휴식
금 10키로 조깅 + 100m 5회 질주
토 3키로 W + 30분 템포런(450) + 3키로 C
일 20키로 LSD
달갤 공지에서 본 글 바탕으로 10월 한달 계획 짜봤는데 가능할까??
그 글에서 lsd는 2주에서 1달 1번이 좋다는데 대체 한다면 어떤 훈련이 좋을까요??
평가 및 조언 좀 해주세요
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아직 안해봄 ㅋㅋ
저라면 10k 목표 잡으면 20k LSD는 안할거 같음 나머지는 걍 해도될듯? 체계적인 러너가 아니고 꼴리는대로 뛰어서 ㅈㅅ ㅡㅡㅋ
lsd는 마일리지 쌓기용 개념 및 안하면 허전?
역시 언덕이죠
2주 1번씩 언덕 훈련해도 도움 될려나요?? 10회정도 전력으로 오르기??
글구 날씨 빠르게추워져서 템포런도 부상위험 있으니 웜업 더 길게하시거나 안전하게 빌드업추천해용
토요일 템포런대신에 언덕추가해보셈요 20키로정돈 매주뛰어도 상관없어여 오히려 부상예방에 좋아여
한달에 한번 2주에한번은 지속주,대회페이스 하프이상거리 뛸때 말하는거일듯요
조언 감사~ 템포런 + LSD 세트 해볼라고 했습니다 ㅋㅋ