[🏃훈지] 80분 리커버리 회복 우중조깅

[유쓰(madridup)]

주말부터 리커버리없이 5일동안 약 120km 정도 뛰었읍니다..

몸에 어느정도 부하가 올라와서 운동전 가볍게 질주로 몸상태를 체크해줍니다. 장딴지와 다리에 어느정도 피로감이 많기때문에 오늘은 가볍게 리커버리를 주기로했읍니다. 페이스는 몸가는대로 가볍고 편안하게~ 시작하는데 비가 한두방울 떨어지는데 그냥 시원하게 우중런을 하고왔읍니다. 여름철 비는 시원했는데 10월에 내리는 빗방울은 차갑게 느껴집디다. 천천히 뛰면서 제 몸상태에 집중해보았읍니다.. 페이스와 심박수에 집착하고 빨리뛰려고만 하면 내 몸이주는 미세한 신호들을 무시하며 몸의 발란스가 무너져내리지만 천천히 뛰면 한발 한발 지면에 접촉할때 느낌에 집중할 수 있게되고 지근, 각근력의 향상과 발란스 잡는데 아주 좋습디다

이번 주말에는 11월 제마의 중간점검으로 하프를 나가는데

일단 목표는 125언더입니다.. 오늘부터 조금씩 테이퍼링해봅니다..

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[조붕이 1(220.76)]

와 열정! 사나이! 멋쟁이! - dc App

[파랑닭둘기(mmmcccaaa)]

캬 125 ㄷㄷ - dc App

[cheibriados(khhpd)]

테이퍼링 직전 폭주기관차처럼 마일리지 쌓기....메모...

[울보공쥬(jindanger)]

ㅡㅡ

[익명(tiptop6)]

5일에 120 ㅁㅊ

[익명(58.125)]

근데 자동차 매연 씹 오진데 마스크 쓰고 함?

[칼의노래(jjooddeok79)]

목표 달성 가즈아!!!

[조화부엉(wheader354)]