[일반] 전,후경골근 비골근은 스트레칭이 어렵네

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

이거랑

이거하는데

몬가 느낌찾기가 어렵네 ㅜ

정강이근육 길이 짧아져도 발목가동성 안좋아지는거같더라구

[cheibriados(khhpd)]

2번 자극 찾기 꽤 힘든듯 저두 몇 번 해보다 느낌이 없어서 포기해버림

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

그쵸 1번은 몬가 신호라도잇는데 2번은 느낌이안오는듯요

[풀프레임(mugcup87)]

2번 위로 당기는게 아니라 몸통쪽으로 당기는거 아녜유? - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

아 그런가유? 그렇게해봐야겟어유

[카레노래(xhdvlwhwrkxek)]

엄지를 제외한 네손가락은 발가락쪽 발등위로 엄지는 발바닥 아치쪽 잡아봐 그 다음에 발목을 내 몸쪽으로 당기는데 당기면서 발바닥이 하늘로 향하듯이 살짝 돌려봐 손바닥으론 발가락이 구부러질 수 있게 살짝 도와주고

[카레노래(xhdvlwhwrkxek)]

그러면 안쪽 복숭아뼈 위쪽으로 텐션 느껴질꺼임

[카레노래(xhdvlwhwrkxek)]

많이 뭉쳤다면 굳이 내 몸쪽으로 당기지 않고 발바닥이 하늘로 가게 살짝만 돌려도 충분히 텐션이 느껴짐

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

ㅇㅎ 도움많이되노 은근 안뭉쳤나보네 고마어!!

[칼의노래(jjooddeok79)]

스트레칭 열심히노

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

안하면 마일리지를 못가져가는듯 ㅜ