[🍯꿀팁] 코호흡하는 이유 (느리게 뛰는게 중요한이유)

[유쓰(madridup)]

 - 마인드풀러닝 김성우님

“달릴때 코로 호흡하는 이유는 오버페이스하지않기위해서입니다

코로 호흡하며 편한속도로 러닝을하면 무리하기가 힘들고 이를 코호흡을 통해 제한을 걸어두는것입니다. 달리기를 하는 많은 분들이 부상을 입는 이유는 결국 몸이 감당하기 힘든 속도로 달리려고 하니 몸이 과부하가 오고 부상이 오게되는거에요.”

내 생각에는 코호흡 입호흡 정답은 없고 본능적인 불수의근 같은거니까 습습후후 습습후 라던지 호흡에 신경쓸 필요는 없는것같음

다만 개개인마다 휴식기심박수와 역치심박수가 다르고 스포츠심장이라고 말하는 서맥도 존재하고 본인에게 맞는 운동강도와 인터벌을 몸에맞게 설정해서 훈련하는것이 중요한것같음 모두 무리하지말고 득런!

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[익명(58.239)]

습습후후는 이미 사장된 호흡법으로 알고 있음 코호흡이든 워치 심박존이든 결국 표현은 달라도 생각보다 저강도로 다치지 말고 꾸준히 운동하는게 좋다는 말인듯

[조붕이 1(211.36)]

근본적인 호흡만 놓고보면 코호흡이 정답이긴하지

[아디제로조거(jeong501)]

심박 150 중후반까지는 코호흡이 가능하긴한대 오버페이스인지 아닌지 모르겠음.

[매생이(w4usl0o1whup)]

알았어 유스게이야 팁으로 날 너무 패노...

[칼의노래(jjooddeok79)]

역치 심박이 젤 중요

[김총경(nuclear86)]

코호흡 ㄹㅇ 저건 공감간다 코호흡만 하면 오버페이스 안됌 - dc App