요새 퇴근후 한시간 정도 걷는데

속도 6~6.5 정도로 뛰는게 효과좋다는데

보통 퇴근하면 6시라  밥묵고 바로 걸으로 나가는데

뛰려면 식후 최소 한시간은 잇어야되남