[🏅대회] 트랜스제주100k 세부후기 및 트런홍보(?)

[이포츈(fortunelee)]

8분평페 14시간러닝관련 댓글 기억나는데

난 업힐은 걷8 뛰2?  다운힐 내리꽂는식이라

8분페이스 14시간 지속주보다는 오히려쉬울겈ㅋ

잠깐 상상해봤는데 8분페이스 1시간만해도 고통일듯..

+

수많은 CP에서 다리도풀고 파스도조지고

바나나 약과 포카리 콜라 몸에 막 쏟아넣었으니까..

움직임없이 CP보급하는데만 50분을썻넼ㅋㅋㅋㅋ

페이스&심박표 + 고도표 보면 보이겠지만?

(선수들마저도) 걷뛰가 선택이아닌 필수여서

페이스 조금 밀리면 '아 조졌네..'하는 로드랑달리

(내기준) 페이스는 볼 겨를도없이 주로 마킹확인

&

다음CP까지 얼마나남았나 두근거리며

CP하나하나 통과해가는 소형미션하다보면

어느새 피니시통과하게되는 마라톤이랑은 다른맛 :)

산, 자연 좋아하고

페이스 하나하나에 숨막히는 레이스에 지치거나

보강운동 따로하기싫은 조붕이들에게 추천해봄!

외국선수포함 900명 참가코스에서

47등 마무리한 트랜스제주100k 후기 끗!

오늘은 질문받음!

- dc official App

[파랑닭둘기(mmmcccaaa)]

선생님 사람 맞습니까? - dc App

[파랑닭둘기(mmmcccaaa)]

전 이 질문 하나면 됩니대 - dc App

[이포츈(fortunelee)]

예스 휴먼 아이엠 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

횽님 질문은 없고 존경합니다

[이포츈(fortunelee)]

부상없이 러닝하는 모두가 존경의대상입니다.. - dc App

[익명(58.239)]

cp가 뭐야? 밥먹는데임? 저 코스를 계속 뺑뺑이 도는겨? ㄷㄷ

[이포츈(fortunelee)]

체크포인트- 인데 선수체크겸 음료부터 간식거리까지? 보급해주는공간! 파스나 응급처치까지도 일부 가능하고 dnf(중도포기)할분들 후송도 겸하고? 코스 뺑뺑이는아니고, > 모양 시작점에서 시작해서 반시계방향으로 한번돌고온게 100k인대회! - dc App

[이포츈(fortunelee)]

아니다 시계방향이다... - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

와...진짜 달리기를 즐기는거같습니다

[이포츈(fortunelee)]

그러려고 노력중인데, 그렇게보였다니 너무 보람찹니다 :) - dc App

[김총경(nuclear86)]

처음 나간다면 50k부터 하는게 좋겠지? 주로 훈련은 어케했음? - dc App

[이포츈(fortunelee)]

트랜스100k는 참가조건이 50k완주기록인증이라 일단 ;) 멋모를때 빠른등산 = 트런이다 생각했는데 업힐 <-> 다운힐 반복되는게 진짜던.. 업다운반복에 근전환? 다리털림? 느낀후론 적당한 흙길한군데 정해서 2회전 3회전 업다운반복연습했었던거같음! - dc App

[김총경(nuclear86)]

오 답변 땡큐 - dc App

[이포츈(fortunelee)]

안전한 트런입문되시길..! - dc App

[익명(tiptop6)]

[이포츈(fortunelee)]

나도 사람이야! - dc App

[익명(114.129)]

100키로 조지고 나서 휴식은 어떻게? 얼마나 쉬어야 평소컨디션으로 회복되는지?

[이포츈(fortunelee)]

사람마다 다를거고, 레이스당시 부상여부따라 다르겠지만? 레이스당시엔 큰 부상없던 내기준으론 가민 회복시간 86시간찍혔고, 하루지나고나니까 발목인대 염증살짝올라오는중이라 적어도 3일은 걷는거도 최소화하면서 완전휴식예정 - dc App

[이포츈(fortunelee)]

나도 첫 100k였어서.. 혹시(?) 회복하고나면 다시 대댓달게... - dc App

[익명(114.129)]

ㅇㅇ 이게 젤 궁금했음. 사람 맞구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 회복기간 관련해서도 꼭 써줘. 100키로 달려본 사람이 몇이나 되겠냐고 ㅋㅋㅋㅋ 소중한 자료가 될거임. 근데 이거 하나만 물어봐도 됨?? 니 멫살이고????? 100키로 참가하는 사람들 대략적인 나이대도 궁금함

[이포츈(fortunelee)]

만34세라 utmb분류기준? 20-34 막차탑승중 100k 뛸때마주친분들 기준시? 20후반 ~ 30중후반까지가 많으신거같긴한데 50대후반 ~ 60초반 형님들도 나보다빨리가시기도하던.. - dc App

[익명(114.129)]

와 씨 100키론데도 사람들 나이 안가리는구나 ㄷㄷㄷㄷㄷ 범접하기 힘든 영역 정보 잘봤데이~~~~ 회복 잘해라이기

[이포츈(fortunelee)]

압도적 감사! - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

부상 선수 많지않음? 다리 다 털리고 내리막길 저속으로 브레이크 줘도 부상 잘 올거 같은데

[이포츈(fortunelee)]

다운힐돌길&부슬비때문에 미끄러워서 다친분들 꽤 있을거같기도하고.. dnf..거의 10%까지 나온걸로..알긴하지만? 그 업힐에서 다리 덜털리게뛰는거 + 다운힐 브레이크최소화..를위해서 업<->다운 훈련을하는거같았음! - dc App

[익명(yoyoiiyo)]

가끔 등산할때 트런하는 사람들 보면 내려가는게 진짜 빠르던데 놀라울따름

[이포츈(fortunelee)]

다운힐은 진짜 내리꽂는단생각으로..해야 안잡히더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지나갈게요 & 왼쪽으로 지나가겠습니다- 수백번은 외치면서뛴듯... - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

[이포츈(fortunelee)]

[조화부엉(wheader354)]

걷는것도 이정도 시간은 못걸어요

[이포츈(fortunelee)]

차라리 뛰니까 가능한걸수도.... - dc App

[JWST(cal5qek4hs7t)]

포츈게이는 서울 부산 일주일 컷 쌉가능이네

[이포츈(fortunelee)]

실제로 9일만에 혼자뛴친구도있긴한... - dc App

[cheibriados(khhpd)]

산 자연 좋아하는디 내리막에서 데미지가 심할 거 같아서 겁이 나여...기본적인 하체 근력이 부족하면 관절에 무리가 많이 가서 힘들겠죠?

[이포츈(fortunelee)]

너무 늦게답변드려 죄송합니다 ;)내리막.. 데미지가 없다곤 진짜 말 못하지만?그래서 보폭늘린 스트라이드형보단보속을빠르게 잔발치는 피치형으로 권장하고, 교육하더라구요!보폭이 늘어나고, 한발 체공시간이 길수록순간 슬립(미끄러짐)날때 대처도늦고, 그로인한 부상위험이있어서임도길/로드 제외하곤 잔발사용을 강조하고?잔발하면 생각만큼 큰 데미지는 없었던거같습니다! - dc App

[이포츈(fortunelee)]

장거리 트레일로 바로 입문하는게아니고, 일단 동네 가까운등산길? 에서 짧은거리부터 조금씩 적응&거리늘려보시면 도움될거같아요! - dc App