[🏃훈지] 80분 조깅, 헤비급러너님과 만남

[유쓰(madridup)]

일요일에 21km 하프대회를 마치고 어제는 완전휴식으로 푹 쉬었다

일주일간 150km 정도를 뛰어서 다리와 몸에 데미지가 많이 쌓여있었다

어제 푹 쉰 보람으로 얼얼했던 허벅지와 종아리가 많이 회복되었고 오늘은 적당한? 조깅을 하고자 나왔다.

매일 뛰는 천변주로로 3km 쯤 뛰었을때 익숙한 뒷모습을 보았다 한 유튜브로 접했던 헤비급러너 분이셨다. 알파2를 신고 나와서 발소리가 컸는데

뒤를 돌아보시더니 웃으면서 화이팅해주시는데 마음이 열려서 나도 인사했다. 유튜브로 뵜다고 헤비급러너!

웃으면서 서로 기록과 러닝에대해 얘기하면서 같이 뛰었다. 헤비급러너분은 평소 새벽4시에 일어나 출근을 달리기로 하시고 지금도 퇴근주로 21km를 계획하고

17km정도 뛰고계셨다. 대단했다.. 나는 평소 2~3시쯤 자고 7~8시쯤 일어남.. 나도 미라클모닝에대해서 생각을 좀 해봐야겠다

그렇게 2km 정도를 6분페이스정도로 가볍게 대화하면서 뛰고 그분은 반환하신다고 쿨하게 주먹인사를 나누고 헤어졌다

헤비급러너분을 만나 느낀점이 많았다 휴식의중요성, 인터벌하는법, 조깅 등..

최근에 나도 갤러리에 조깅을 천천히하라고 글 쓴적이 있었는데 그후로 훈련일지를 많이 봤지만 조깅다운 조깅을 하는분은 진짜 없었다.

대부분의 마스터즈들은 조깅안에서 모든걸 하려고한다는 말을 들은적이있는데 정말 대부분이 조깅안에서 모든걸 하려고 한다(템포런,지속주,빌드업등등)

그와중에 엊그제 자신의 PB를 무려 4분이나 단축시킨 김총경님이있는데 이부분의 훈지를 보면 이지페이스의 조깅이 대부분이다

여러 고수들이 강조하는 조깅은 천천히! 조깅은 말그대로 조깅 조깅안에서 모든걸 담으려고하면 안된다

조깅으로 몸을 만든다는 느낌으로 최대한 가볍고 편하게 뛰는것이다. 김총경님의 훈련을보면 트레일러닝도 하시고 등산도하시고 조깅도 하시고 질주도 섞어서하신다

이 운동량을 소화할수 있게 하는게 바로 조깅이다. 이러한 훈련프로그램을 바탕으로 김총경님의 기록향상과 기량은 발전한게 당연하다고 본다

요약하자면 급할수록 천천히달리자! 요행은없다 마라톤은 꾸준함이 특별함을 만들어준다! 그 꾸준함은 조깅에서 나온다

모든 달리기훈련의 기초이자 밑거름인 조깅 그리고 조깅갤러리에 애정이 있으신분들은 조깅에대해 다시 한번 생각해보셨으면 하는 바람에 글을써봅니다

[익명(106.101)]

나도조깅많이하는데 총경게이만큼 성장은안하는것같노

[유쓰(madridup)]

화이팅하삼

[런리니(onelake)]

조깅안에서 모든 걸 한다는 말이 저심박으로 템포런 지속주 빌드업을 다 한다눈 말인가요? - dc App

[유쓰(madridup)]

진짜 조깅을 안한다는 말임 조깅을 하려면 조깅을 해야되는데 빠르게달림

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[유쓰(madridup)]

siuu - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

조깅 만쉐

[유쓰(madridup)]

만세이

[울보공쥬(jindanger)]

6분페이스(10km/h)의 속도로 총 합산중량 170kg가량의 마주오는 두 남자가(20km/h) 주먹인사를 나누었을때 정권이 쪼개지는쪽을 구하시오

[유쓰(madridup)]

공쥬푹쉬어라 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

조깅 머리는 아는데 뭔가 맘이 급하니 조금이라도 페이스를 올리고 싶어지는 근데 파딱이 적어둔 조깅 안에서 다 해결한다는게 뭘 말하는건지??? 고수의 말이 이해가 안되노

[유쓰(madridup)]

예를들면 조깅페이스가 6분이면 6분페이스로 쭉 조깅해야되는데 조금씩 빨라진다던가 컨디션이 좋다고 페이스를 올려서 뛴다던가 말그대로 빠르게 뛴다는게 이미 조깅이아님

[김총경(nuclear86)]

유스게이 날 좋게 평가해줬네 고맙노.. - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

둘이 손잡고 결승테이프 끊는걸 상상해버렸어 나쁘진 않네♡

[조화부엉(wheader354)]

[cheibriados(khhpd)]

뛰고 있으면 자꾸 조바심 나서 속도를 올리게 되어버림... 느긋하게 즐기는 법을 까먹은 듯

[매생이(w4usl0o1whup)]

내일은 ㄹㅇ 살살 뛰어야지

[익명(110.46)]

몬가 배울게 많은 글이노