[🏃훈지] 8월 9월 10월 훈련한거 적어놨다

[김총경(nuclear86)]

일단 난 MBTI가 ESTJ 엄격한 관리자이지만?

ㅋㅋ 대략적인 계획만 짜고 무지성 달리기 함

체계적으로 훈련해야 하는데 그게 안되네 근무 스케쥴에

맞춰 뛰어야 하니 제한이 된다

8월 9월 10월 훈련한 거 대충 이럼

포인트 있는거만 빌드업 TT  빡런 LSD 이렇게 적어놓음

조깅은 다 퉁쳐서 달리기로 적음

혹시 참고할 게이들 있으면 참고

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[매생이(w4usl0o1whup)]

캘린더앱 어질어질하노...

[김총경(nuclear86)]

교대근무라 어쩔수 없노 ㅋㅋ - dc App

[조붕이 1(58.184)]

개고수의 훈련 스케쥴이노

[김총경(nuclear86)]

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[김총경(nuclear86)]

[런리니(onelake)]

내가 젤로 뮤서워하는 tj노…. - dc App

[김총경(nuclear86)]

이리와라 이기 관리해준다 - dc App

[익명(114.129)]

와 씨 빼곡하노 이기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 적어놓은 걸로 보니까 더 대단하다

[김총경(nuclear86)]

ㅋㅋ 저래 써놓고 나중에 보면 뿌듯하다 - dc App

[조붕이 2(222.109)]

미친놈이노 근무 정상적으로가능하냐

[김총경(nuclear86)]

출퇴근때도 뛰고 쉬는날도 뛰고 근데 처음만 어렵지 작년 8월말 부터 저렇게 하니까 이젠 괜찮음 - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

등산에 달리기에 어머어마합네다. 조갤에 고수가 많아지니 진짜 좋네

[김총경(nuclear86)]

등산은 가끔 가는데 길게 타는거 선호 - dc App

[유쓰(madridup)]

TT에 미친사나이.. ㅋㅋㅋ 지금 1km 뛰면 예상기록이 어케됨! - dc App

[김총경(nuclear86)]

내꺼 가민 아니라서 그건 모르겠는데 1km만 측정은 안해봐서 일단 보스턴12신고 10km 뛰고 마지막 질주했을때 322가 제일 빠른거 - dc App

[유쓰(madridup)]

나중에 1k TT해보자 320언더는 쌉가능일듯 - dc App

[김총경(nuclear86)]

나중에 해봐야겠네 ㅇㅇ - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

고수의 비결은 주1회언덕에 템포런이엇노

[김총경(nuclear86)]

언덕은 거의 안하는데 트레일런으로 대체함 조깅 80프로 유지하고 템포런이나 빌드업 등은 주 1회정도는 하려고 함 - dc App

[익명(58.239)]

내리다가 이상한걸 본거 같아...심혈관 검진하고 뛴거야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[김총경(nuclear86)]

아 2번째 날은 뛰어도 되서 그건 뺌 ㅋ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

중간에 사격있는걸 다들 잊지말라구~ - dc App

[김총경(nuclear86)]

빵야빵야 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

125 기록이 그냥 만들어지는게 아니네 트레일런이 좀 마니 도움 된거 아닌가? 언덕 이런거 뛰면 알배기던데ㅋㅋ

[김총경(nuclear86)]

트레일런 도움 좀 된거 같음 8월은 아침 퇴근하면서 햇빛 피하려고 일부러 한것도 있고 빡런을 못하겠어서 대체용으로 - dc App

[베긴스(khx20062)]

와빼곡하네 대단 난반이상 비었는데 - dc App

[김총경(nuclear86)]

기록하는 재미도 있어요 ㅎㄹ - dc App