[🏃훈지] 7마일 러닝

[유쓰(madridup)]

2E+3M+2E 평상시보다 몸이 무거운 하루였다

천변에 날파리가 이제 너무많아서 트랙으로 피신갈때가 온거같다

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[풀프레임(mugcup87)]

호우우우!! - dc App

[유쓰(madridup)]

siuu - dc App

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[유쓰(madridup)]

시우 - dc App

[김총경(nuclear86)]

오늘도 시원하게 달렸노 유쓰게이야 질문 좀 하자 제마 때 430이내로 쭉 밀어볼 계획인데 내일이나 다음주 월요일쯤 30 -35km LSD가 나을까 435-440정도로 쭉 지속주해보는게 좋을까? 8월 30k LSD 1번 / 9월 33km 지속주 + 조깅 1번 그 이하 20 ~26k 몇번씩 해놨는데 - dc App

[유쓰(madridup)]

제마까지 딱 3주정도 남았으니 이번주 주말에 장거리 뛰어주는게 좋아보임 30km 이상 lsd 해주고 3주동안 테이퍼링 기간 갖는걸 추천. 나두 제마나가는데 그렇게 하려고함 테이퍼링기간동안은 대회페이스 위주로 훈련량 줄여나가는 방향으로 가면됨! - dc App

[김총경(nuclear86)]

오 그러면 게이같으면 그냥 30k 지속주 안하고 30k LSD 하고 이 훈련이 종료된 이후는 대회페이스로 몇번 땡겨준다 이거군 - dc App

[유쓰(madridup)]

ㅇㅇ 장거리 한번 뛰어주고 테이퍼링기간동안 대회페이스를 몸에 익혀준다는 느낌으로 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[아디제로조거(jeong501)]

역시 고수닷! 유스파딱은 훈련 스스로 짜는거임?? 코로스는 가민제안 같은거 없지 않나??

[유쓰(madridup)]

다른 고수분들의 훈련프로그램을 참고하기도하고 여러프로그램흡수해서 능동적으로 하는편입니다 - dc App

[봇치련(qhtclfus)]

[조화부엉(wheader354)]

4분대주자 ㄷㄷ

[cheibriados(khhpd)]

무거운 몸 이끌고 뛰러 나간 의지 멋지고,,,

[칼의노래(jjooddeok79)]

피로누적 아니노 잘쉬어