[🏃훈지] 오늘의 제안 7x1:00@3:20/km

[cheibri..(khhpd)]

워밍업 15분 5:00/km

( 러닝 1분 3:20/km + 휴식 3분 5:50/km ) * 7회

쿨다운 10분 5:00/km

7번만 하고 끝내기 아쉬워서 쿨다운 시간에 내 맘대로 뛰어다님 ㅋㅋ

개빨리 뛰니까 개신남ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[김총경(nuclear86)]

게이는 대회나가면 날아다니겠노 대회는 안감? - dc App

[cheibriados(khhpd)]

담주 토욜에 경주에서 하프 뛰어욧!!!

[김총경(nuclear86)]

어마어마한 기록 나오겠노 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

1시간 28분 찍고 오겠슴니당

[아디제로조거(jeong501)]

진찌 대단쓰~ 가민 제안은 휴식도 같이 정해줍니까?? 아니면 번인이 스스로 정합니까??

[cheibriados(khhpd)]

저 같은 경우에는 토요일 lsd, 일요일 휴식 이 패턴으로 짜주더라구요 전날 무리하게 운동했거나 술 마시고 자면 담날 휴식 주기도 하고요 ㅋㅋㅋ

[아디제로조거(jeong501)]

가민 제안 넘나 부럽네욤

[cheibriados(khhpd)]

넘 편하네요.....

[겨털(183.107)]

인터발 멋지네

[cheibriados(khhpd)]

휴식을 여유롭게 줘서 빡런 뛰기 좋네요 ㅎㅎ

[봇치련(qhtclfus)]

[cheibriados(khhpd)]

[풀프레임(mugcup87)]

나도 같은 프로그램 떳는데 미쳤냐고 무시했는데 이걸 하네 ㄷㄷㄷ - dc App

[cheibriados(khhpd)]

항상 하다 거덜날 거 같으면 포기한다는 마인드루 박아보고 있슴니다

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[cheibriados(khhpd)]

[cheibriados(khhpd)]

[조화부엉(wheader354)]

[cheibriados(khhpd)]

[칼의노래(jjooddeok79)]

개빠르다 이제 야외도 나오넹

[cheibriados(khhpd)]

이렇게 좋은 날에 실내에서만 달리기는 아까워서링 ㅋㅋㅋ

[울보공쥬(jindanger)]

당당하게 130언더 선언하노 존멋...

[cheibriados(khhpd)]

박살내고 오겠슴

[daliny(sdldc)]

지금은 꿈도 못 꿀 프로그램이네요 ㅎ 굿!! - dc App

[cheibriados(khhpd)]

꾸준히 달리시다 보면 선생님도 소화해 내실 수 있을거에요

[파랑닭둘기(mmmcccaaa)]

념글 막타 !! - dc App

[cheibriados(khhpd)]