[일반] 이거 발목염좌 장경인대에 효과있을까

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

https://youtu.be/1tAA05enwbI

2분 10초부터 나오는 골반돌려 허리넣기 연습

의도적으로 중둔근 활성화하고 골반 무릎 발목 정렬로 장경인대 비틀림줄이는거같...달까?

조깅할때 연습해보고 후기남길게

오늘은 파틀렉하러나가야지

[울보공쥬(jindanger)]

골반을돌려 허리를넣어??

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

조신하게걷기 ㄱ

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

요조숙녀처럼 응디씰룩씰룩하면서

[조붕이 1(1.238)]

뛸 때 허리를 좌우로 돌리면서 뛰어야 하는 거야?

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

보강훈련으로 하는거같은데?골반활성화느낌으로

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

착지할때 골반 무릎 발목이 가깝고 지면에서 같은법선에 정렬되어있어야 장경인대에 부담을 안줄거라고 생각해

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

유독 남자들이 골반이 굳어서 장경인대 잘걸린다더라 관련연구가 많은듯 it band gender 검색하니 쭈르륵나옴ㅋㅋ

[조붕이 1(1.238)]

안그래도 장경인대 부상이라 고심하는데 골반을 어케 써서 달릴지 알아봐야겠네...)