[🏃훈지] 파틀렉 dnf

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

웜업-템포(540)-10k(530)-무산소역치(520)로 계획한훈련

반팔 바막으로 웜업하고 10k페이스 3개하니깐 너무추운거임 그래서 3개스킵하고 마지막꺼 하나만하고 집에가자햇음 마지막꺼 페이스 못잡고 그냥 질러버림 크흐흐흑

끝나고 마지막게 너무힘들어서 자동으로 허이허이허이 소리가나오더라

공기가 너무차가워서 폐가아팟음

무산소때는 어쩔수없이 코 입 둘다쓰게되는듯해

수선완료되서 엔스3신고뜀 뒤꿈치까진거 덧대서돌아왓는데 힐카운터 더 단단해져서돌아옴ㅋㅋㅋ강화성공

훈련효과는 파틀렉이 좋은거같다

템포 3k나 5k는 그속도로 쭉 밀기가 생각보다 까다롭고 재미가 덜함

파틀렉이 집중도 잘되고 재미난거같아 시간 거리 금방지남

sweatelite 나오는 선수들은 3블록에 블록당 6*5min effort 6*3min recovery 일케하더라

블록넘어갈때마다 페이스 빠르게하는듯

빠르게할때는 30* 1min(에포트 리커버리똑같은시간으로) > 30* 30sec(마찬가지로 같게)

일케하더라

다른 케냐 선수들은 오르막 내리막 코스 섞어서도 하더라

인터벌,템포에 대한 심리적 부담감 적게 재밋게 할수있는게 큰 장점이라고 생각함

[매생이(w4usl0o1whup)]

어우.. 그래프만 봐도 머리아프당

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

시간금방가고 재밋는거같아 ㅋㅋ

[김총경(nuclear86)]

고생했노 빌런게이 ~ - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

고맙다 게이야 ㅋㅋ

[유쓰(madridup)]

dnf지만 멋진훈련이구만요 ㅎㅎ 개추하구 갑니다 - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

감사합니다 센세(__)

[조화부엉(wheader354)]

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

[익명(121.190)]

햄 진짜 힘든 운동이면 숨딸려서 허이허이 나올 여유가 없데이

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

아 진짜가 아니 허이허이나온건 막판 급발진끝나고나서 ㅋㅋㅋ 끝무렵엔 흉곽아파오기시작함ㅋㅋㅋ

[익명(121.190)]

더 쌔게 밀수있단뜻이야

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

450은 무린듯해 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

고생햇슈 인자 추움. 지속주 솔직히 노잼 - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

ㄹㅇㅋㅋ넘춥더라

[칼의노래(jjooddeok79)]

재밌게 달린듯하노

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

재밋엇음ㅋㅋ 스피드부담덜한듯

[아디제로조거(jeong501)]

굿굿 !! 나도 조언 얻어서 해봐야겠다

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

꼭 해보셈요 ㅋㅋ 재밋슴다