[일반] 코 호흡 관련해서 질문

[익명(121.153)]

완전히 운동하고 담쌓은 거지같은 몸 이끌고 조깅 한지 얼마 안되는데 호흡 관련해서 질문 있음.

어디서 코로 호흡하는게 좋다길래 코로 숨쉬면서 뛰고 있는데 코로 숨쉬면 몇분 못뛰고 숨딸려서 멈추거든?

근데 입으로 숨쉬면 한 0.5배는 더 뛰는거 같음.

이러면 입으로 숨쉬면서 달리는게 나을까 아니면 그냥 거기서 멈추는게 나을까?

[유쓰(madridup)]

코호흡을 하면 좋다는말의 요지는 코로호흡해도 충분한 속도로 천천히 뛰라는 말입니다 굳이 코,입 신경쓰지마시고 편안한 속도로 조깅하셔요 사람들이 페이스 의식하면서 빨리뛰니까 이거를 코호흡만한다! 라는 의식으로 제한을 걸어두는거거든요 - dc App

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

그 코호흡하라는게 결국 횡격막호흡하기위해서 하는 사전단계임

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

여기서 알려줫는데 바닥에 엎드려서 바닥보고 코호흡하면 그게 횡격막호흡이래

[익명(210.99)]

엎드리면 체중때문에 복부가눌리니까 복압조절하는 느낌을 익히기좋지

[익명(210.99)]

코로 호흡해도 편할만큼 저강도로 운동하라 이게아니라 "코로호흡해야한다" 이러는 평생 운동 담쌓다가 의사가 니 그러다 곧 죽는다해서 발등에 불떨어져 달리기 몇번 깔짝하더니 지가 운동 잘하는줄알고 헛소리씨부리면서 무자각으로 입문자들 사다리걷어차는 이상한 노인네들 말 들을필요없다

[칼의노래(jjooddeok79)]

코호흡 = 코로만 호흡해도 될 정도의 강도로 해석 저강도 유산소 운동이 좋다라는거지 호흡법은 초반에는 뭔짓을해도 힘드니까 저강도 유산소로 베이스 쌓으면 금새 좋아져

[매생이(w4usl0o1whup)]

난 코입 동시에 쉼

[조화부엉(wheader354)]

조깅 말고 러닝으로 가면 입 쓸 수 밖에 없음