[일반] 무릎주위 강화운동은

[익명(kofall)]

헬스장에 발목에 무게 걸치고 다리들어올리는거

그게 젤 좋죠?

[울보공쥬(jindanger)]

런지랑 스커트 아님?

[익명(kofall)]

그것도 도움되겠지만 둘다 무릎에 부하걸리는 운동아님?

[울보공쥬(jindanger)]

부하를 줘야 운동되는거아닌가..내가 잘못알고있는가베

[노베이스빌런(sbz4oxswrgkw)]

달리기

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

재활목적의 경우 레그 익스텐션? 그거보다는 의자에앉아서 발목에 5kg정도 가방걸어두고 쭉핀상태로 버티는연습 틈틈히 해주는거추천

[익명(kofall)]

재활까진 아니고 한쪽 무릎이 살짝 안좋은데 무릎 주위 근육 강화시키면 도움되지 않을까 싶어서

[익명(121.190)]

ㅇ 그런게좋음 최대부하가 무릎 다 피는 수축때 걸리는거 런지같이 무릎 다 굽혀서 주변의 피는근육 다 늘어나있을때 최대부하걸리는 운동보다