평생 100키로 오버 ㅈ돼지로 살다가
SDT 복무중인 동생이 제가 참 ㅂㅅ같이 보였는지 같이 뛰어보자 하더라고요
첨엔 1km도 힘들어서 헉헉거리다가 꾸준히 1년정도 조깅+웨이트 병행하니 체중도 20kg 가까이 빠지고 근육도 좀 붙어서 3대 380 정도에 7km까지는 600 페이스로 뛸수있게 되었습니다
저번에 광안리에서 열리는 대회 참여신청하려다가 아직은 시기상조인거 같아서 일단 한번 보류했고 내년 상반기쯤에 한번 경험삼아 630 페이스 완주로 10km대회 참여하고자 합니다.
서론이 주절주절 길었네요ㅜㅜ
1. 현재 웨이트랑 병행하며 주 3회 3km + 주 1회 4~5km 가량 트레드밀로 진행하고 있습니다.
10km는 아직 한번도 달려본적이 없는 영역인데 페이스 600 정도로 10km 달리려면 어떤 프로그램이나 훈련 루틴을 따라야할지 유튜브채널같은거 추천해주심 감사하겠습니다
2. 현재 신발은
이 친구 쓰고있습니다. 밑창도 많이 닳았고 신발 앞코에 구멍도 몇개 나서 슬슬 보내주고 새거 하나 사려 하는데 추천좀 해주시면 감사하겠습니당...(예산 15~20)
긴글 읽어주셔서 감사합니다!
그정도 예산이면 맘에 드는 거 사면 되는데
훈련은 오직 조깅 뿐 거리 말고 시간을 늘려가는 방식으로 뛰어보세요 속도에 연연하지 마시고
아 거리말고 러닝타임을 늘리는거군요 감사합니다!
나이키에서는 페가수스40이나 인피4 추천합니다
추천 감사합니다!
그 예산이면 보스턴12 일단 추천하고 페이스 조금만 늦춰서 10키로 달려보세요. 600으로 7키로 되면 630 10키로 지금도 충분히 가능합니다.
이번주 주말에 큰맘먹고 함 시도해보겠습니다ㅋㅋ 떨리네여 후... 감사합니다!
저는 첫 10키로 730 페이스로 달렸어요. 10키로는 페이스 늦추고 천천히 달린다는 맘이면 되더라구요. 물론 저는 지금도 좆밥입니다만
1. 런데이 50분 도전 / 50분 숙달?이었나 프로그램 강추
2. 아디다스 - 보스턴12 / 나이키 - 인피니티, 페가수스 정도? 신으면 될듯요. 10k 생각보다 어렵지않으니 천천히 뛰는시간을 늘려보셔요
늦게 호ㅓㄱ인했네여 ㅈㅅ합니다ㅜㅜ 감사합니다