[일반] 다이어트로 빨리 짧게 달리기 vs 오래 멀리 달리기

[말레(minho108s)]

이렇게 비교하는게 맞나?

34살 168/80인데

오로지 다이어트로 어떻게 하는게 좋을까?

예를 들면

비슷한 거리를 이렇게 페이스 줄이는게 좋을지 아니면

좀 천천히 뛰더라도 거리를 늘려 나가면서 뛰는게 효과적인지 궁금해서 여쭤봄

- dc official App

[익명(yoyoiiyo)]

천천히 조깅해서 기초체력 닦고 몸 적응하고 이제 좀 조깅이 된다 싶으면 가끔 고강도 달리기도 해보세여 맨날 같은 강도로 하면 안됨 이러면 먹는거 크게 신경 안써도 진짜 훅훅 빠짐 제 경험담

[말레(minho108s)]

위에 뛴 기록들이 엄청 힘들지는 않은데 운동 자체를 십년넘게 쉬었더니 숨찬거 자체가 너무 힘들어서 천천히라도 체중부터 줄여보려고 하는중ㅠ 아니면 1회씩 돌아가면서 하는게 좋으려나... - dc App

[익명(yoyoiiyo)]

급하게 생각마시고 습관만들어가는거부터 해보세용 습관만 되면야 살빼는거 넘 쉬움

[말레(minho108s)]

살빼는거 쉽다는 말이 엄청 응원됨ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[달림보(tkarkr1234)]

다이어트엔 거리가 더중요한편임

[말레(minho108s)]

오래 멀리 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[조화부엉(wheader354)]

다이어트는 거리입니다

[말레(minho108s)]

시간보다 거리 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

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[말레(minho108s)]

오 맞음 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

유산소 운동으로 지방을 태우려면 저강도로 오래 뛰는 게 유리함. 뛰고 입맛 돋아서 퍼먹지만 않으면...

[말레(minho108s)]

감사감사 여유되면 헬스도 하고싶은데 혼자 시작해보려니까 잘안되서ㅋㅋ - dc App

[울보공쥬(jindanger)]

닥후

[매생이(w4usl0o1whup)]

거리나 속도보단 시간이 중요함 얼마나 오래 뛰는지

[쟌니뎁(darkmor)]

후자

[익명(110.70)]

닥후

[익명(125.130)]

64에서 55까지 빼본 제 경험담으론 짧은거리를 꾸준히 안쉬고 왕복 가능할때까지 처음에 뛰는게 가능해질때까지 연습하다가 그 거리를 6분 30 -40초내로 페이스로 왕복이 가능하면 거리를 늘렸어요 2km 뛰다가 지금은 5km 뛰고있어요 5km는 쉽게 안 허물어지더라고요

[익명(125.130)]

https://m.dcinside.com/board/jogging/13599?headid=&recommend=&s_type=subject_m&serval=%EC%A1%B0%EA%B9%85
꾸준히
뛰니 금세 건강이 좋아지더라고요

[익명(125.130)]

저보다 잘뛰시네요 ㄷㄷ

[말레(minho108s)]

원래 단거리뛰는건 잘했는데 입대전에는 53~56kg였고 지금은 80kgㅋㅋ 뛸때 폐나 호흡은 널널한거같은데 늘어난 체중에 무릎이 아작나는 느낌ㅜㅜ 천천히 거리 늘려보겠습니다 - dc App