[일반] 체중감량 목표로 런닝 시작했는데 잘하고 있는건지 궁금...

[말레(minho108s)]

168/80 34살 아재임

시계없어서 심박보려고 와이프꺼 와치차고 뛰어봤는데 심박 저정도면 괜찮은거 맞나요?

호흡은 뛰면서도 널널하고 뛰고나서도 1분도 안되서 원래 돌아오는데

뛰고나서 계단 내려갈때 무릎에 살짝 통증있는 느낌?

다음날 오전까지 있을때도 있고 못참을정도는 아닌데 조금 신경쓰임

거의 매일 뛰고 싶은데 저 정도 페이스로 조금씩 거리랑 시간 늘려가면서 뛰면 되는지 궁금...

유튜브에서 30일 챌린지 보면서 시작했고 저게 딱 30번째 런닝임

- dc official App

[아디제로조거(jeong501)]

훈지 하나만 올려봐유~ 더 자세하게 알려 주실거임

[말레(minho108s)]

훈지가 정확히 어떤거야요? - dc App

[아디제로조거(jeong501)]

사진을 잘못봤습네다 호흡 괜찮으면 쭈욱 뛰시고 처음이니까 하뛰하뛰 하세요 금방 느실거 같아요

[매생이(w4usl0o1whup)]

30분 이상 뛴다? 일단 잘하고 있는거임

[말레(minho108s)]

심박신경안쓰고 걍 꼴리는대로 시간이랑 거리만 늘려가면서 뛰어도 될까요? - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

이 시기엔 심박보단 호흡이 중요함 너무 숨 차게 뛰지 말고 말할 수 있을 정도로 오랜시간 뛰어주는게 효율적임

[말레(minho108s)]

지금은 입이랑 코로 같이 쉬면서 호흡 널널하게 뙤는데 혹시 코로만 호흡하는게 맞는건가요? 만성비염이라 코로만 쉬면 진짜 뒤질거같던데 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

저도 비염 있어서 코입 둘다 숨쉼

[조화부엉(wheader354)]

이대로만갑시다 킵고잉

[말레(minho108s)]

감사룽 - dc App

[울보공쥬(jindanger)]

딱좋노

[말레(minho108s)]

히히 - dc App

[조붕이 1(118.235)]

스트레칭이랑 워밍업 잘 하셔야 부상 줄어듬 - dc App

[말레(minho108s)]

부상 너무 겁남... 지금까지 워밍업 스트레칭 한번도 안했는데 슬슬 거리랑 시간도 늘어나니까 유튭보고 배워야할듯 - dc App

[나도달리기란걸해본다(123tax123)]

무릎 안아파? - dc App

[말레(minho108s)]

못참을정도는 아니고 런닝 후에 경미한 통증이 있어서 여쭤봄ㅋㅋ - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

식단하면서 체중은 줄여야 다리 부하가 적음 식단 꼭 해

[말레(minho108s)]

뛰는건 재밌는데 식단이 참 어렵... - dc App

[달림보(tkarkr1234)]

다음날도 무릎이신경쓰인다는건 속도 시간 거리 뭐든지 강도는조금줄이시는걸 추천드림